1樓：
體育鍛煉加強，晚睡早起，堅持有氧運動。
為什麼晚上明明很累，也有睡意，但卻睡不著?
2樓：小小趣聊養生
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運動或者是喝過某些使我們精神亢奮的飲品等等，例如咖啡、茶葉都有可能讓我們的神經處於興奮狀態而無法進入睡眠。躺在床上的時候卻無法進入睡眠，確實是非常折磨人的一種現象，下面我根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1、改善睡眠環境
首先我們要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使我們非常容易進入睡眠，所以我們要先看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是很舒適的話，那麼應該積極主動的去改善，比如說我們的床上面的被子是不是很柔軟？枕頭的高度是不是很符合我們等等。
2、適當的運動
如果我們屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼我們可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，我們也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在我們晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓我們更加容易進入睡眠狀態。
3、睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶的營養價值是非常高的，牛奶當中含有大量的營養成分和蛋白質，而且對於補鈣還有著很好的效果，最重要的是牛奶可以幫助我們進入睡眠狀態，所以我建議大家在晚上睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣可以很好的改善我們的睡眠質量。
3樓：解生活百態
我們每個人每天都是要睡覺的，作用就在於讓身體能夠的到充足的休息，恢復體能和自我修復。保證充足的睡眠就是保證健康。但是，並不是每一個人都能夠擁有好的睡眠狀態的，有些人明明很困很想睡，就是睡不著，說明你這時候已經有了睡眠障礙，也就是失眠的現象了。
引起失眠的原因有很多，最常見的是心理因素。
1、心理因素。當一個人總是處於一個焦慮、興奮、緊張等等的精神狀態下，就會造成我們的神經異常的興奮，所以就容易造成即便你很困，但是還是難以入眠的情況。
2、生理因素。生理因素包括很多方面，比如說年齡大了，身體的各項機能都衰退導致失眠，還有就是睡前吃得太飽了，或者太餓了也是會造成失眠的，還有一種可能就是你腦子裡面太多喚醒了，特別是某方面的幻想，也會造成失眠。
3、病理因素。比如說抑鬱症、神經症、頸椎病、腰椎病等等，都是會造成我們難以入眠的情況出現的。
那麼，對於這種情況下造成的失眠，我們該如何的進行應對呢？正所謂對症下藥，明確了你為什麼會失眠，就要進行對應的改善。
1、情緒穩定。在睡覺前的一段時間，要保持自己的思想不要胡思亂想，不要讓自己過度興奮或者緊張！有些人會喜歡在睡前看電影、看**等等，之後就會被帶入到情景中，影響到我們的情緒和思緒，是不利於睡眠的哦。
2、睡前別進食。當睡覺之前還吃東西的話，就會造成腸胃的負荷工作，從而影響到我們正常的作息時間。睡前不要進食，晚餐不要過飽，更不要不吃哦。
3、疾病原因對症下藥。對於一些因為身體疾病所造成的失眠，那麼就需要你及時的就醫進行診斷和**。只有從根源解決了問題，你才能真的做到一勞永逸。
除了以上這些之外，經常性的運動能夠幫助我們更好的入眠，其次你可以晚上洗個熱水澡、睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽純**、點個檀香之類的，進行輔助睡眠！
4樓：書谷之
一首先考慮的是精神衰弱的表現，主要是由於生活習慣和睡眠方式的影響所致，例如白天繁重的工作，精神壓力大，急躁的情緒，以及長時間的熬夜睡眠不實，或睡眠時間晝夜顛倒等因素導致身心疲憊就會表現出上述症狀。
第二和睡前進食刺激性飲品有關，例如睡前半小時左右喝了咖啡濃茶等，就容易出現很累又睡不著的情況。
5樓：八角龍哥
晚上明明很累，也有睡意，但卻睡不著是由於精神過於緊張，壓力過大、肝火旺盛等原因所致，可以試著調節心情，進行體育鍛煉，分散注意力等方法助眠。
6樓：氨芬烷胺先生
可能是壓力大,想太多,導致身體是疲勞的,大腦卻是清醒的 。又或者是睡前喝了咖啡、濃茶 這些刺激性飲品。可以可以口服谷維素片+維生素b1片+安神補腦液改善一下。
7樓：天才人物我無敵
其實還是因為自己心不靜，會想很多事情，建議大家在睡前可以用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。
人為什麼太累了反而睡不著呢？
8樓：nw剛剛好
人為什麼太累了反而睡不著是因為大腦的興奮感或焦慮感。
理論上來說，一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺，人體產生放鬆感，通常更容易入睡，但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠。
太累了反而睡不著，這種累多是由於各種腦力勞動引起，如年終總結、工作計劃安排等，在思考、處理這類工作 時同樣會引起大腦興奮。很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續興奮。
另一方面，這種“心累”還容易產生焦 慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。
9樓：木榕飛雪
累過了,身體協調部門已從其
它方面透支了你的能量,對你的健康非常不利,,
失眠症可分三種型別：
第一類為人睡困難型——即指從**到入睡的時間加長，患者在多屬過度緊張的人，極易陷於緊張、興奮、擔心、煩惱等狀況，使腦部覺醒活動的程度增加。
第二類是時睡時醒型——患者常在夜間醒來，要經過一段長時間才能再入睡，在夜間，此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服，會特別敏感而驚醒，久久不能入睡。
第三類為早醒型——此型別失眠患者大都有嚴重的憂鬱症，患者約在凌晨2～3 點醒業後，想的都是一些難過、沮喪的事，心不安，情緒惡劣到極點，無法再入睡。引起失眠的原因很多，加焦慮、憂鬱、精神**，或一些內、外科的身體疾病引起的疼痛，或因其他疾病服用興奮劑、服用安眠藥一段時間後停服等都是。如果是醫療因素所引起，則針對此法即可消除失眠障礙，這裡所提到的**法，主要是針對神經官能發生障礙引起的失眠症。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(7)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：
睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛
10樓：匿名使用者
不會吧 人體一旦覺得累了會進入修復狀態阿 而你睡不著可能因為想太多 思想過於活躍所以睡不著吧 泡個熱水澡會好很多
11樓：滿滿愛
是由於環境、行為、精神等各種因素所導致。
不論因為什麼原因所導致的失眠，平時的自我調節都非常重要，不要給自己太大的壓力，積極鍛鍊身體，多吃一些對睡眠有利的食物。
**方法：
放鬆 之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放鬆能調理人體身心繫統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，這是瞭解和掌握人體睡眠功能最好的方法。
足浴熱水泡腳可以改善睡眠。因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。
食補諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都有利於睡眠。
12樓：匿名使用者
人為什麼太累了反而睡不著是因為大腦的興奮感或焦慮感
13樓：麗都白癜風醫院
太累了反而壓力大，會有一種應激性的亢奮產生。
這時候不平靜下來反而胡思亂想的話，容易睡不著
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