1樓：匿名使用者
堅持跑步有以下改變：
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.提高肺活量
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。
3.提高心臟活力
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.抗損傷能力
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同 時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平 靜水平。
2樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
3樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
4樓：bd小葵
跑步還可以增強個人意志力和自制力，剛開始跑的時候，跑不了幾百米就氣喘吁吁，所以會給自己找各種藉口逃避跑步，看著身邊的人一跑就是半個小時，我都有挫敗感了。後來慢慢堅持下來，汗還是嘩嘩流，但不喘了，從五分鐘堅持到四十分鐘，根本就不是問題。最重要的是，形成慣性後，每天都會自覺去跑步鍛鍊，哪怕是中午下班一個小時間期也會去跑半個小時，生活因為每天跑步把時間規划起來，越來越規律了。
5樓：匿名使用者
我初中170卻只有90斤，偏瘦的死宅，還經常感冒。通過堅持跑步高中三年就感冒過一次，主要是大規模的感染。體重也從90漲到了120，跑步是鍛鍊全身的運動，肌肉也都出來了，形體更好了。
6樓：回憶
每天要起得很早，還要留時間給自己吃早飯。那一天起晚了就只能放棄鍛鍊計劃。但是為了鍛鍊身體跑步，即便是高三我也堅持每天跑步，至於繁重的學業，就只能通過提高自己的效率，合理規劃時間，避免時間浪費了。
最後我就成了一個自律，會做計劃，懂得分析的人啦。
7樓：暗受
跑步不但有利於**，還可以增肌美體。在跑步姿勢正確，方法得當的前提下，跑步可以讓肌肉更加結實，美體塑形，改善身材，提升氣質。養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓**更加緊緻年輕，延緩衰老。
8樓：編號
大學的時候，每天早上堅持跑步半個小時，一個月後跟朋友去爬山，她們都在半山腰就氣喘吁吁，而我卻輕鬆自如，從那之後就發現自己的心肺呼吸能力強了很多，再後面在我的影響下，宿舍的人下課之後都會去跑一會步。
9樓：沉夜孤星
開始長期鍛鍊跑步前我的體重在180斤以上，那時候我基本就是個圓人，單位體檢血壓，血脂高，中度脂肪肝。開始持續跑步，基本上每週三次以上，每次在五公里以上，堅持了不到一年，體重達到了150斤左右。堅持一年以後，體重達到最低140斤，此時跟換了一個人似的，脂肪肝什麼的都消失了，體檢除了血壓有點高以外都正常。
10樓：
剛開始確實很難，但只要堅持下來真的不錯。我堅持跑了一年半，跑掉了失眠，之前我失眠嚴重，甚至有一個星期都睡不著的情況，跑步堅持一段時間後，失眠徹底解決。身材明顯變化，衣服褲子都小了一個碼。
我有嚴重的頸椎痛，稍一著涼就頭痛難忍，現在頸椎痛的次數少了。
11樓：猴45470炭陶
變得更堅韌，身心的承受能力大大提高。即便高三那樣緊張的時期我也照常跑步，心態一直都很好，四月調號很差也沒有心態爆照，照樣按照複習進度繼續穩步前行，高考也不慌，最好超出平時成績五六十分吶。
堅持跑步到底有什麼改變
12樓：上海志誠化工****
心肺功能提升，減脂，意志力增強
13樓：愛乒乓
長期跑步，可以
**降三高
腿部肌肉有力健壯
精力充沛
14樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
15樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天堅持晨跑到底有什麼好處
土豆地瓜豆角 第1個好處就是每天都堅持練習，你會發現身體會變得特別的輕盈，身材會變得很苗條，整個人的氣色會很好，第2點每天早晨都進行晨跑，那麼精神狀態會很飽滿，工作的時候都充滿熱情 健身煉志 現在許多人都喜歡賴床，我們每天早上起床的時候都要與身體裡的那個懶惰的自己打架，不然我們怎麼都起不來，對於我們...
長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
趣談歷史文化那點事兒 長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如 1 堅持長期跑步可以 健身。現在很多年輕人都想...
長期跑步有哪些好處和壞處知乎，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
騎唐僧的白龍馬 好處 1 長期跑步對眼睛是很好的放鬆休息，對視力有利。2 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3 中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜...