1樓：賽普健身
運動是雙向性的，它既可以讓你擁有傲人的曲線，但也避免不了運動給身體帶來的傷害，我們要做的就是將傷害降到最低，或者避免對我們造成太大的影響。那麼，我們要需要遵守下面幾條單車常識來幫助我們。
上單車課程之前熱身跑步20分鐘左右，身體先預熱起來，再進行單車騎行會順暢許多。
拉伸到位，單車課開始之前一定要進行拉伸。
上單車課一定要加阻力，加幾圈阻力是對膝蓋的保護。但要因人而異，根據自己的運動量來選擇阻力的大小。
腳踩單車分為四個步驟，推踩拉提。我們應用腳掌去踩單車，不能用腳尖。
運動後一定要拉伸，這是最關鍵的一步，它會讓你的肌肉線條更加優美，而且還能放鬆身體。
動感單車不需要每天都去騎行，騎行頻率一般為每週2、3次。騎行頻率過高會導致肌肉流失。
注意事項
有了以上六點一般來說不會出現什麼問題。老年人每次單車最好不要去跟節奏，因為花式動感單車安全性這塊對於年齡超過40歲以上不太適合。要騎的話，跟上教練的節奏就可以了，不追求跟上教練的花式動作。
2樓：
你問的是哪種單車？？是動感單車？還是有氧功率車？？
通常情況下，動感單車對於膝蓋的磨損會比有氧功率車更大。主要是啟動的時候和高速騎行的時候，膝關節壓力會非常大。
一般的有氧功率車你運動時候踏頻只要不少於50轉每分的話，都不會太過於磨損膝關節。也就是說你載入的阻尼不要太大，就不會對膝蓋有害。
3樓：匿名使用者
有影響 ，任何有氧都對膝蓋有不同程度的影響 ，只要不時間過長，沒有關係
負重深蹲對膝蓋傷害大嗎，深蹲對膝蓋有影響嗎？如何正確深蹲？
正常情況下，經常下蹲即使是每天下蹲對膝蓋也不會有傷害的，但要有自我保護 自我保健的意識和確實有效可行的措施和辦法。不知道你的下蹲是負重還是不負重，從我一直堅持近十年的 面壁深蹲 鍛鍊中沒有出現這方面的任何問題。我也是在後來從央視發現並經過親身鍛鍊中印證，發現 小半蹲 和 貼牆半蹲 的練習對於膝關節及...
長期跑步對膝蓋有影響嗎？應該如何正確保護膝蓋？
在跑步過程中，如果感覺到膝蓋疼痛的，則需要停止活動。可以先試試冰敷能否緩解疼痛，若是不能，而且疼痛持續時間很久的，則需要到醫院做相關的檢查以及 如果跑步姿勢不正確，那麼長期跑步是會對膝蓋造成一定影響的。要正確保護膝蓋，那麼應該選擇正確的跑步姿勢，要提前做好熱身運動，且不要過度運動。有影響，會磨損膝蓋...
干拔跳投對膝蓋有傷害嗎，我想知道干拔跳投有什麼壞處？
有傷害，傷害比較大。由於干拔跳投時完全靠膝蓋發力，所以，對膝蓋傷害比較大。干拔跳投的好處是 投籃具有突然性，在防守隊員來不及作出有效防守動作時完成投籃，再就是動作比較瀟灑！有，不過急停傷害比較大 麻煩採納，謝謝 小夥子我看你骨骼驚奇，天生一副橫練身材，將來定能一鳴驚人稱霸江湖.這是電影裡面對有絕對天...