1樓：元冬靈
呵呵···失眠了···晚上必要想太多·白天努力工作就可以了！！
晚上睡眠很正常，凌晨2，3點就醒了，然後就睡不著了。怎麼辦啊？？
2樓：
同病相憐啊！
偶也是早醒，好過一段，現在又出現這問題了。
據說早醒是抑鬱的典型症狀，不過偶只是精神不佳。
偶嘗試各種辦法，今天試了試吐納法。
靜坐，腹式呼吸。每次呼吸顫動雙手的乙個指頭，如：拇指呼吸一次，食指一次，等等。
這是根據中國長壽功自創的。
您可以了解一下該**。它的步驟雖然繁複，但實質是吐納及手指功。
顫動手指有專門的**。
吐納可以調節植物神經，手指功則根本就是腦保健操。
我練後一天精神十足。
您也可以在醒來後不起床，就在床上練。
雖然好像醒了，但練功後時的身體狀態比睡眠還要好。
您可以分別查一下中國長壽功，手指功，吐納的介紹，說不定您也可以開創乙個新的**呢。
互勉吧，我們一定會健康。
3樓：桑妮蓓
請問你的年齡？
如果是四五十歲的話應該是更年期綜合症了，我父親也是這個樣子，你要放鬆生活，不要考慮太多東西，白天盡量不要睡覺。
春天到了，經常出去散散步，活動活動，回憶回憶快樂的往事，讓自己開心些，會好些。
嘿嘿，祝你早日健康！
還有就是你還有別的症狀嗎？比如夜間會盜汗？要是這樣，也許是腎虛導致的，吃六味地黃丸。
4樓：萬里長書
生物鐘失調。調整一下就會好。進行一下強度大一點的運動，或者熬夜玩玩，試試看。問題不大。
5樓：匿名使用者
我也有過類似的經歷,如果你是活動量少的人，可以在白天多做做運動。進行輕體力的勞動,跑步，走路，打打球之類的活動均可改善睡眠。也可在臨睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。
盡量不要在入睡時考慮問題，如半夜醒來可以一直閉著眼睛保持睡眠需要的狀態。儘量減少噪音的幹撓。希望你能調整好，沒有良好的睡眠人很難打起精神來。
6樓：要飛揚
我也和你一樣呀.很煩惱.
7樓：小東東營養師
明明很睏，為何凌晨3、4點還是睡不著？
連續幾天都凌晨醒來，然後一直睡不著。 這種情況是什麼緣由？該怎麼辦呢？
8樓：匿名使用者
主要還是神經衰弱
睡前熱水泡泡腳，舒緩神經
可以適當吃點穀維素
如果不想吃藥，白天用百合沖水喝，安神的
9樓：匿名使用者
是不是精神緊張，壓力大，放鬆就好
10樓：懷水月
這是失眠。早醒是失眠的一種症狀
為什麼經常會在凌晨三四點鐘醒來，然後一直睡不著了。
11樓：諾興有堅申
首先要查清楚，華為的手機是否支援高通快充技術。就拿mate8來說，華為mate
8支援9v2a快速充電，但關鍵點是，華為fastcharger跟高通quick
charge
2.0都包含了9v2a的定義，但是握手協議不同，導致無法通用。
為什麼總是在下半夜兩三點左右就醒了，然後怎麼也睡不著
12樓：匿名使用者
注意點1睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可以喝牛奶。
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
4適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功
5**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
13樓：函輝業
有的人有起夜的習慣，所以到了半夜，總是會自動醒來上廁所；也有可能就是睡眠質量不太好，所以才會半夜醒來。
**失眠的方法
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，盡可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，可以放鬆身體。最好搭配睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
14樓：匿名使用者
這是一種短暫失眠的症狀。。心裡有許多的煩惱沒有放開。建議多聽聽**。吧煩惱的事情解決了
15樓：匿名使用者
你吖... 想她了吧？是因為你考慮的事情太多了，唉...
呵呵.. 不過這種事情，我之前也有過德... 和她一起吧。
不管怎麼樣，遷就一下，如果決定兩個人一起了，你去她那邊也無所謂啊。對不對？
16樓：匿名使用者
那是你睡前心靜不下來，在亂想，泡杯牛奶喝，有助安眠，如果半夜醒後，建議閉目養神，可很快入睡
17樓：匿名使用者
睡前聽**，喝一杯牛奶。平常要保持良好的心情。
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
18樓：nice庫含靈
晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法：
1.在想睡覺的時候才**；
19樓：匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
20樓：匿名使用者
2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。
21樓：匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季盡量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以，千萬不要賴床。
22樓：很有錢的女人
要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己乙個積極的心理暗示。
23樓：黝乃乙
你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮！
24樓：成都首席營養師
呵呵，我以前也是這樣的。第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二，你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
25樓：努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。
26樓：匿名使用者
通常乙個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下乙個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有乙個願意，就是激素水平。
應用激素的人，會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
27樓：匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。
28樓：匿名使用者
是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足，
飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小公尺半斤，黑公尺6錢，百合10錢，
29樓：雪中漫步日記
不要給自己壓力，保持乙個輕鬆健康的心態，白天可以適當增加運動，例如跑步，爬山…之類的，消耗了大量體力，這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶～更有助於睡眠
30樓：稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的，我以前也有這樣，之後暑假每天都堅持跑步就好了
31樓：被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
32樓：匿名使用者
肯定有關係 乙個是習慣的問題，另外就是過暑假嘛 人比較興奮
33樓：迷huo的小女孩
呵呵，可能是神經衰弱啦，找醫生開點藥吃
34樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
每天晚上10、11點睡的，睡到凌晨2、3點就自己醒了，然後一直睡不著。怎麼回事啊？
35樓：無大人
這個情況跟我差不多，長期熬夜2.3點才睡，改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺，3點半4點左右就醒了，有天早醒有點不適感，鼻子堵著乙個，心慌，到了6點又接著睡到9點左右
36樓：806609297忐忑
我想也許是上白班沒有休息好的時候，，慢慢調息下就會好的
37樓：劉珊珊
再過一段時間就會好了
38樓：蓬闌餘安萱
呵呵，乙個copy個都在忽悠樓主呢，還是我來說吧，樓主，德甲沒有改變時間，你看到的是第一輪有公升班馬對陣衛冕冠軍拜仁，是在週六的凌晨兩點三十分，而其他比賽都是在本週六的九點半開賽，詳情請見** https://wenwen.sogou.
為什麼我晚上12點睡,凌晨3點總是會醒來,然後睡不著了
哉世神溟 應該不是失眠吧，我估計你以前都是9點到10點的時候或白天睡覺你的生理時鐘有點亂的，你自己要把生理時鐘調整好我也是經常上網和你差不多 後來就不敢了 你沒我那麼恐怖，我早上9點睡，到下午3點多就醒了有時候中午吃完飯睡，睡到第二天3點多才醒.恐怖吧，你還是保護好自己的身體 不然老了有你受的呢，整...
為什麼我睡到凌晨4，5點會醒來，每天凌晨4到5點，就會醒來，應該注意什麼？
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後...
佛教為什麼凌晨3點起床，僧人為什麼要在凌晨4點起床
陰陽交接替時最後一批陰界眾生會退回陰界而不能聽經聞法受供所以在天沒亮之前做早課施食，利益眾生。僧人為什麼要在凌晨4點起床 晚上9時至凌晨3時，是一天中的亥子醜三個時晨，象徵一年中的冬天，是一天中睡眠質量最高的時段。所以早睡早醒的人都精神飽滿。修行的僧人福力都很大，又早睡，至凌晨4點已經睡足精神了，可...