1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉 著、 冷靜地處 理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2樓：匿名使用者
正常啊`~~`` 有個好的睡眠是很重要的~晚上9點至11點睡覺回對身體有好處的~~`
3樓：匿名使用者
是不是有什麼心事沒完成啊
每天凌晨4到5點，就會醒來，應該注意什麼？
4樓：匿名使用者
每天不要睡的太早，那樣會容易醒來，晚上最好不要想事情，也會引起早醒
5樓：匿名使用者
刷牙，，然後幹活去！
6樓：匿名使用者
你可以每天晚上喝一杯牛奶 可以助於睡眠的 睡眠***會好一些
7樓：匿名使用者
亞樓主男性吧，健康狀態我以前也是這樣，晚上睡覺到四五點感覺呼吸不過來，睡不好**也超差整個人和屌絲一樣，後來經常出去運動注意睡眠，又去中醫院開了一點藥吃了兩周就好了，建議你多運動少給自己施加壓力保持愉快的心情，必要時去開點中藥調理一下。
8樓：匿名使用者
晚上睡覺之前讓自己累一點 這樣睡得更快半夜也不容易醒
9樓：匿名使用者
是不是有心事啊，或者工作不是很累。沒什麼好注意，
10樓：123我很老實
這是生物鐘養成了習慣，堅持幾天晚點睡試試
11樓：魚兒愛美麗
別睡的太早，11點睡應該就不會醒那麼早了
12樓：匿名使用者
早睡早起，早喝水晚喝奶
13樓：jiu足以感動
晚上頭睡覺喝包牛奶可以幫助睡眠呦
14樓：
如果在北方就正常，南方的話屬於起夜，要注意
15樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，不要想太多心事，保持一顆平常心
16樓：美麗人生
你是習慣了，如果醒了就起來鍛鍊一下
17樓：匿名使用者
睡夠八個小時就沒問題的
18樓：思 · 戀
應該注意身邊有沒有人。
19樓：匿名使用者
如果出現洩瀉的話，去醫院看病吧，脾虛
20樓：滿意會吧
早上四五點是起床最佳時期
21樓：匿名使用者
我也是4到5點就醒，然後……
為什麼我幾乎是每天的凌晨四五點都會醒來睡不著覺?起來胡思亂想，我也不知道怎麼會那麼多的想法
22樓：匿名使用者
這是濕邪入侵的表現來了。
凌晨四五
自點是人體由深睡到淺睡
眠、恢復腎精、陽氣公升發的時機。此時你睡不好，多是濕邪內擾。
乙個28歲的男子，正常情況下應有自己的性伴侶了，，做為大自然之子，應有陰陽之氣相融合交匯，，形成與自然相和的大氣。而你一直沒有做到，為何？
23樓：呀呀緣來了
勸你不要太迷信，世界上沒有這些東西，你還是喝點山楂片茶或者全鬆茶，我公公試過很管用，好好安心生活吧，親
24樓：日常養生調理
總是凌晨三四點醒來，就睡不著了？這幾個原因要了解，別後知後覺
25樓：匿名使用者
為什麼每天凌晨3、4點醒來，就睡不著了？或是身體出現這些問題了
26樓：瓊樓愈雪
你這種情況有多長時間了？
為什麼每晚不管多晚睡，總是在凌晨四、五點醒來，其實還是很睏的。可就是再也進入不了深度睡眠狀態了。
27樓：奶昔
壓力太大了``
我有段時間也是這樣``
12點醒一次``1點醒一次``3點醒一次``每次醒來我都會看時間``
每天都很準時``
那段時間心情也很低落``
只有自己真正的釋懷勒``
才會走出來``
28樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷，現在看來還是壓力太大了。
29樓：王尐藝
我也有同樣的困擾，原來不管多晚睡 五點準時醒來起床，現在變成四點半了，上午開始頭痛，折磨啊！而且我四點半醒來就要起床，躺不住了，舍友都讓我整崩潰了。
30樓：匿名使用者
心理壓力比較大，試著放鬆放鬆
31樓：空留城
睡不著的時候就去鍛鍊吧~~！會有助恢復 的！
為什麼我晚上12點睡,凌晨3點總是會醒來,然後睡不著了
哉世神溟 應該不是失眠吧，我估計你以前都是9點到10點的時候或白天睡覺你的生理時鐘有點亂的，你自己要把生理時鐘調整好我也是經常上網和你差不多 後來就不敢了 你沒我那麼恐怖，我早上9點睡，到下午3點多就醒了有時候中午吃完飯睡，睡到第二天3點多才醒.恐怖吧，你還是保護好自己的身體 不然老了有你受的呢，整...
為什麼，最近每次都是睡到凌晨三四點就醒
愛笑的阿浩 有一個充足的睡眠是每個人都想要的。充足的睡眠可以幫助我們調整身體的內分泌，促進新陳代謝。然而，在現實生活中，越來越多的人會睡眠不足。有時他們在凌晨三四點醒來，而晚上一兩點鐘就睡著了。以下是他們半夜突然醒來的一些原因 褪黑素的分泌減少 褪黑素是人體分泌的一種物質，與睡眠質量有很大關係。慢慢...
為什麼連續幾天都在凌晨3點醒來，然後一直睡不著
元冬靈 呵呵 失眠了 晚上必要想太多 白天努力工作就可以了！晚上睡眠很正常，凌晨2，3點就醒了，然後就睡不著了。怎麼辦啊？ 同病相憐啊！偶也是早醒，好過一段，現在又出現這問題了。據說早醒是抑鬱的典型症狀，不過偶只是精神不佳。偶嘗試各種辦法，今天試了試吐納法。靜坐，腹式呼吸。每次呼吸顫動雙手的乙個指頭...