1樓：這裡是知識技能的海洋
夏季消暑，在冰箱裡準備一些涼的東西，西瓜，櫻桃，草莓，還有冰棍兒冰激凌。這些東西是炎熱的夏季，吃上之後心裡非常爽。再介紹一下夏季消暑的小吃涼拌菜，冷麵，涼粉兒，聽聽這名字，多涼快。
2樓：墨韻飄香
個人覺得夏季消暑還是吃一些比較清淡的食物為宜:
首先，多吃蔬菜水果。夏季本來天氣就炎熱，所以不宜多吃那些高蛋白的東西，如肉類、蛋類等。相比之下蔬菜類富含多種營養而且熱量低，適合夏季吃。
第二，多喝綠茶、消暑湯等。夏季炎熱，綠茶、消暑湯都是非常不錯的選擇，當然有些人不適合喝綠茶，但是消暑湯是非常適合的。
第三，夏季消暑還是要根據個人身體情況因地制宜。
3樓：槐樹的戀愛
夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
4樓：風無骨雪無根
夏季消暑，我個人感覺水果類吃哈密瓜、西瓜特別爽口清熱，吃東北大板也不賴，特別有口感。而蔬菜類的，水暑可以吃小白菜醮醬，可以吃幹豆皮燉雞脯肉，可以吃木耳炒山藥，再有就是苦瓜炒蛋，蝦仁炒韭菜也很不錯的。最消暑的恐怕是大拉皮兒以及東北大拌菜了。
5樓：匿名使用者
1、蓮子
熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，是解暑的最佳食物，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素c的含量則明顯高於西瓜。
祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
蓮子百合蜜豆糖水
擴充套件閱讀：蓮子的食用大全
3、西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日，西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫裡，它被稱為“天然白虎湯”，是清熱、解暑、利尿的佳品。
西瓜所含水分比任何水果都多，約佔全果的90%。瓜瓤含糖量一般為7%~11%，其中主要是果糖，此外，還含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，營養豐富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
4、豆漿
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
5、綠豆
綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
西瓜西米露
擴充套件閱讀：西瓜的食用大全
6、黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
7、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
夏季消暑的有效方法
1、最佳消暑食品
綠豆是夏季必備的消暑食品，它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用，夏季常飲用綠豆湯，或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用，另外，苦瓜、西瓜等等，也是有效消暑的良品。
6樓：職場運營小達人
推薦幾種，根據自己的身體情況決定吧
第一，腸胃好的，當然是適當吃點冷飲西瓜，解暑解渴第二，腸胃不太好的，自己歲數太大或者孩子，少吃冷飲，但可以熬綠豆湯，這個消暑效果還是不錯的。
第三，多吃水果蔬菜，補充好水分，當然了不能把水果蔬菜作為主食，還是需要搭配其他營養吸收的。
最後，夏季是腸胃病高發期，一定注意衛生，選擇適合自己身體條件的東西。
7樓：歐陽菲貓喵喵喵
天氣越來越熱了，不掌握點消暑小妙招怎麼能扛過這炎熱的夏日呢~
提到消暑這個詞，你可能第一個聯想到的就是這樣嬸兒的
其實除了在家啃西瓜這種常規操作，全國各地還有各式各樣的消暑美食，稻稻這就帶你去看看，其他地方是吃什麼消暑食物，度過炎熱夏日的~
消暑指數：
（****於網路，侵刪）
冬瓜盅是以冬瓜為餡料盛放容器，盅內有扇貝、海蔘等豐富用料，可根據需求製作。熟後湯中有冬瓜清香，瓜肉柔而不散，餡料清鮮素淡，一碗吃下去暑氣全消，也是廣州人夏日消暑的首選。
消暑指數：
（****於網路，侵刪）
冰粉是四川乃至貴州地區的明星消暑美食。原料為假，有很好的清熱退火等作用。將假酸漿種子用水浸泡足夠時間後，濾去種子，加適量凝固劑凝固一段時間後即成。
消暑指數：
（****於網路，侵刪）
在湖北地區，米茶成為很受歡迎的消暑佳品。米茶，雖說是茶，但其實並非茶。其湯色淡黃，香氣濃郁，滋味微甜而不淡，略澀而不苦口，既可代替米飯，又具飲茶解渴的作用。
各地方的消暑食物固然好用，但因地域限制，很多朋友是吃不到的，下面稻稻為大家分享些朋友們都能吃到喝到的消暑好食~
因為酷夏炎熱，出門五分鐘流汗兩小時，這時候多吃點醋，能夠提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。
它還有很強的抑菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌。夏天時，人總會感到疲勞、睏倦不適，多吃些加醋的涼拌菜，很快就會解除疲勞，保持充沛的精力。
8樓：明天更美好
夏季飲食要清淡、營養均衡。為了消暑可以多吃瓜類如西瓜、冬瓜、苦瓜等具有消暑、利尿功效；還可以吃石榴，其可以鈣、鉀等礦物質以及具有清熱解毒平肝作用；多吃綠豆芽，其具有清熱解毒、除溼、通便功效；營養又消暑的蓮藉，其具有涼血、滋陰、清熱消暑作用。
總之，夏季消暑飲食宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化的各類食品。
夏天吃什麼消暑，夏季吃什麼消暑比較好？
解暑食品 黃瓜。含有維生素a c及鈣 磷 鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。本草求真 指出 黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖 醋 醬油 味精及大蒜泥拌和佐餐。西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而...
夏季啤酒的禁忌有哪些，夏季喝啤酒消暑有哪些禁忌
夏季常喝啤酒的危害有哪些？啤酒肚由於啤酒營養豐富 產熱量大，長期大量飲用會造成體內脂肪堆積，致使大腹便便，形成 啤酒肚 從而易導致血脂 血壓公升高。啤酒心在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一公升啤酒的酒精含量相當於一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當作消暑飲料。但如果無節制地濫飲，體內累積的酒精...
夏季食譜大全，夏季吃什麼，夏季菜譜
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