1樓：網友
夏季飲食別落入陷阱。
夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因為吃不下東西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區，像以下這四種常見做法是應該糾正的。
1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。
2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯公升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。
3.飯後冷飲接著上。因為天熱，有的人往往在飯後就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯後運動，聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。
4.防暑大喝綠豆湯。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和公尺飯一樣屬醣類，如果吃太多一樣會發胖。
聰明的選擇應該是取代而非多加。如果飯後要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當作飯吃，可以把糖少放一點，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。
2樓：網友
早上：牛奶+麵包+水果乙個。
中午：公尺飯或麵條少許多來點蔬菜。
晚上：公尺湯+蔬菜+水果。
3樓：網友
話太長了，樓主沒心情看吧？
長話短說吧，夏天主要要涼爽，當然早飯吃喝點牛奶，吃點麵包，不用太多，夏天吃了不消化。
中午最好吃點青菜+飯（有葡萄糖，不可不吃）+湯（最好是素湯），很有營養，幫助一下午的工作。
晚飯隨便了，大魚大肉，吃好看電視睡覺zzzzzzzzzz哈哈，我就說到這了，注意：西瓜不可多吃，特別是冰西瓜，千萬少吃！！！
4樓：匿名使用者
聽醫生跟我配的是。
早： 雞蛋乙個水一杯。
中： 公尺飯少許 青菜+魚類。
晚： 水果+少許牛奶。
不過要我喝水是最重要的。
5樓：匿名使用者
營養要均衡，多喝水。盡量吃飽中午。晚上可以少吃一點。早飯要吃好，要不上午會餓肚子的。
人在飢餓的時候工作，對腦子不好。。
6樓：貓___喵
營養要均衡，一天要有蛋白質，肉類、蔬菜、水果、等。
蔬菜裡可以吃一些略苦的食物，對身體是有好處的。
7樓：溫柔自我
早上：牛奶一杯，麵食少量，新鮮水果半個（要吃好，但不要吃多！）中午：麵食多點（根據個人情況），主要是蔬菜要多吃點。肉要盡量少吃些，以防消化不良。
晚上：喝少些湯及易吸收的食物（要少啊！）
過一會最好要喝杯牛奶或半個蘋果！
夏天要盡量多喝些水啊！
8樓：冰飛揚子飛飛飛
水果，青菜都要多吃。
9樓：薩邵美操蒙
夏天容易使人心煩氣燥不妨吃些苦瓜、黃瓜等新鮮的蔬菜去火消暑。
夏季吃什麼最健康？
10樓：佼暢赧雅媚
當然是西瓜了，西瓜生食解暑熱，有「天生白虎湯」之稱。民間諺語雲：「夏日吃西瓜，藥物不用抓」。
這說明西瓜防治疾病範圍廣，夏天吃西瓜，對人體甚有補益。但由於西瓜屬甘寒之品，平素患有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍病及中醫辨證屬於脾胃虛寒的人不宜多食。寒積冷痛或小便頻數者慎食。
正常健康人也不能一次吃得太多，因為過多的水分在胃裡會沖淡胃液，有時會引起消化不良或腹瀉，同時不要吃變質的瓜。
腎功能不全者機體平衡調節能力較差，不宜一次吃大量西瓜，過多水分留在體內，會增加心臟和腎臟的負擔。 小兒吃西瓜，不僅可得到豐富的營養，而且有利於開胃口，助消化，利泌尿，促代謝，去暑疾，滋身體。
11樓：龍問望彭魄
吃一些清熱降火的！比如苦瓜。
12樓：能桀路巧凡
多吃含維生素多，水份多清熱消暑的蔬菜和水果如西瓜，黃瓜，苦瓜，西紅柿，綠豆等。
13樓：霜朔賴海融
西瓜，降暑解渴，無可代替。
14樓：秋驪蒼清婉
一天三頓以清淡為主的主食，不過也應有點肉類搭配，多吃水果可以補充各種維生素，多喝涼開水可以補充身體裡流失的水份，或是煮些綠豆湯喝吧，注意防暑。
15樓：羅州學茂學
1． 凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2． 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3． 烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
4． 薏仁：對水腫型肥胖有效。
5． 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6． 竹筍：低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7． 菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用8． 醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9． 綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
10.維歐美**膠囊：通過燃燒體內脂肪，迫使脂肪進行有氧燃燒運動，最終轉變為游離脂肪酸，排出體外，令贅肉快速消失。
除了飲食，還要多多做一些運動哦。
16樓：滑麗堵開
清淡的菜，鹹魚幹做湯。
夏天的季節吃什麼 比較健康
17樓：食品招商網
1.多吃富含水分的瓜菜：夏季氣溫高，身體比其他季節流失的水分多，需要及時補充水分。
西瓜含水量在所有蔬菜中排名第一，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手柑、南瓜、苦瓜、西瓜等。也就是說，吃500克瓜菜相當於喝450毫克高質量的水。此外，所有的瓜菜都具有高鉀低鈉的特點，可以降低血壓，保護血管。
2.多吃冷盤，清熱除濕：夏天影響人體的最重要因素是夏天的毒和潮濕。
濕熱侵襲人體，會導致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙、食物消化不良。吃一些清涼的蔬菜有助於產生體液、解渴、解熱、清熱、清火、排毒、排便。夏季清涼蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
3.多吃苦菜：科學研究發現，苦菜中含有氨基酸、維生素、生物鹼、苷類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療保健功能。
現代營養學家認為，苦味食物能促進胃酸的分泌，增加胃酸的濃度，從而增加食慾。常見的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
18樓：司馬小白
西紅柿、茄子啊~這類顏色深一點的蔬菜。另外消暑水果可以吃葡萄、若為寒濕性體質盡量不吃西瓜。
夏天多吃什麼東西最好最健康~~！
19樓：闞文虹匡嵐
水果，豆類，牛奶，蔬菜，雞魚肉，還有雜糧，吃再多也不會胖。
20樓：曾綺美胡嗣
水果~蔬菜~還有要多喝白開水這是人少不了一步份！當然自己也要多做做運動沒事的時候散散步什麼的，晚上就是要有好的睡眠懂嗎？朋友祝你每天開開心心！
夏天宜吃什麼最好最利健康？
21樓：定懷雨李乙
夏天適合吃什麼好呢？
8款健康食品最宜消暑養生。
炎炎夏日，身體因為出汗，消耗還是蠻大的。如何通過飲食來養生保健，讓自己健健康康的度過夏季？今天推薦一些適合夏季養生的健康食品給大家，讓大家能夠舒適的度過夏日。1
萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
2士多啤梨解毒。
夏季是盛產士多啤梨的季節。食用士多啤梨能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。士多啤梨含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
3草菇抗癌。
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
4茄子抗老。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
5鴨蛋補夏。
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。之前也有說夏天喝鴨湯也很好哦。
6蓮子養心。
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。7
豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。8
章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
夏天吃什麼食物比較健康？
22樓：東方採楓鐘希
夏季要多吃養心果蔬：中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人•因地•因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。
中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃」之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品：
西瓜西瓜具有祛暑•清熱•利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。
黃瓜皮綠汁多•脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對除濕•滑腸•鎮痛有明顯效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃有生津•潤腸•活血•消積的作用。適用於煩渴•血瘀•大便不暢•小便不利者。建議每天午飯•晚飯後食用。
苦瓜能除熱邪•解勞乏•清心明目，工作勞累的人可以多吃。
到底吃什麼油最健康啊？吃什麼油最健康
在平時的飲食中，如果是炒 炸類的食物比較多，可以選擇雙低菜籽油 芥花籽油 精榨橄欖油等，因為這幾種食用油的煙點比較高，製作菜品的時候，長時間高溫之後可能出現的有害物質少，並且芥酸含量低，硫苷含量也比較低，對人體健康有利 如果是涼拌類的食物比較多，可以選擇橄欖油，風味較好，亞麻酸較高。橄欖油。橄欖油被...
早上吃什麼最健康，早上吃什麼才是最健康的，要最最健康的蛋白質的
來個簡單的早餐烘蛋吧 1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄...
吃什麼鹽最好 健康，吃什麼食鹽最健康？
吃鹽要根據區域劃分來定。正常人吃什麼鹽好是需要根據區域來劃分的，因為其不同的區域，正常人對於食用鹽的種類要求是不一樣的。對於沿海地區或者含碘高的地區的人群來說，是可以選擇性的食用無碘鹽或者有碘鹽，若是食用含碘食物少的話則建議食用有碘鹽，若是碘含量攝入足夠的話，則可以選擇無碘鹽食用。而對於內陸 高原等...