1樓：寂寞的馬六
現在有很多健身中心提供健康增肥的專案。其實健康的增肥是一種不錯的選擇，因為在運動後，身體會增加對食物的吸收，通過專業的指導可以增加體重，還不加脂肪，增加的都是肌肉的部分，我覺得應該很適合你。
不過，還是應該量力而為，自己做運動後，也不知道該補些什麼，還是找找營養專家詢問吧！
2樓：網友
從中醫上來說，應該是肝和腎有點弱，因為我就是這樣，和你一樣的情況，補補肝和腎吧。這是我的愚見。
3樓：迷你
可能你天生就不是胖人那種吧，不過我這有一小常識你聽聽看也許對你有幫助。
紅豆健心臟，綠豆健肝臟，黃豆健脾臟，芸豆健肺臟，黑豆健腎臟。
我認為不要老吃肉，反而對身體不好，最好還是多吃蔬菜，不知道你聽沒聽過，吃素可長壽這句，我覺得也不無道理，嗨！反正多吃蔬菜是最好的，我家年年吃素偶爾吃肉，現在身體特棒。不知道對你有沒有幫助。呵呵。
4樓：天真
你要的是胖還是壯？ 吃飽了睡，不運動會單純的胖。 想你做這麼運動估計是不會胖的，不多應該可以變壯。
貧血和體重沒什麼大的關係。但是貧血的話要多注意休息。不要過度的疲勞。
5樓：匿名使用者
多吃一些高脂肪，高熱量，高蛋白的食物，多吃少動，少曬太陽，我同學原先很瘦，自從用我教的方法後胖了幾斤，等胖後再維持就好了。
6樓：
先通過食療改變體質吧 不要盲目的吃肉增肥 對身體沒有什麼好處的。
7樓：匿名使用者
繼續堅持吧，一定有效果的。
怎麼讓瘦人變胖
8樓：曲真真
哥們屬於天生的新陳代謝較快的體質，是人們常說的「瘦人」體格。瘦人當然可以練出來了。
但，前提是你要有錢有閒有毅力。有錢是說買一些營養品，要短期追求效果的話，可以來一些蛋白粉，但是要在練完之後三十分鐘內服用，長期服用有一些***，但是服用三個月絕對沒問題。吃飯多攝入蛋白質，多吃魚，蛋，牛肉，像你這種瘦弱體質，力量訓練之前先吃乙個香蕉或乙個士力架，練後再及時補充蛋白質和碳水化合物。
晚上臨睡覺前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗過多。
有閒指的是你不能經常勞累，身心俱疲，休息不好肌肉是難以長出來的。所謂，三分練，三分吃，四分睡，講的就是休息的重要性。稍做有氧活動即可，做的時候可以嘴裡含一塊糖，以免過多流失能量。
最後就是要有毅力，像你這麼瘦，一開始力量不會很大，所以不要著急上重量，寧輕勿假，動作要做標準。及時補充蛋白質和碳水化合物。瘦型的體質，練出來是李小龍那種效果的，清晰度很高啊！
9樓：匿名使用者
健身，加吃高蛋白的食物，如牛肉雞蛋。
10樓：匿名使用者
雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
怎樣讓瘦人變胖
11樓：林州小板凳
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。
2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。
12樓：阿柒說歷史
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食。
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。
人非常瘦怎麼變胖
13樓：匿名使用者
如果身體正常，多吃牛肉多喝牛奶多吃等，還不行也只好天由命。
14樓：匿名使用者
增加營養，適當運動。
怎麼才能讓瘦人變胖?
15樓：遊豆腐
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
17樓：景愉玉幼霜
有關書籍談到讓瘦人變胖的方法有二種：加強體育鍛煉（用握力器、彈簧拉力器、啞鈴等鍛鍊，每週鍛鍊5天，兩天讓長臂肌、胸肌）；改善營養、增加營養。希望可以幫到你。
胖人怎樣變瘦
18樓：冷晚竹佟鳥
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
19樓：宓玉枝綦雁
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝。
20樓：蹉秀榮醜鳥
3天清脂瘦。
..相信我的話就去試下。我是試過了的。呵呵。!
當然。你不相信的話。你大可以去我空間看我的去年和今年的**。就明白了。
我當然不能讓我朋友們知道我是去靠吃**藥瘦下來的。不然我鐵定掛。
這個產品是純大自然的配方。效果很好噢。
.**方面也很便宜。只需要48元。
當然。你也會有所顧慮。我不是這個產品的推銷員。我和這個**藥沒任何瓜葛關係噢。!
畢竟我能理解你的心理嘛。因為我和你一樣。當年是個小胖妹啦。嘿嘿。!
胖的人怎麼才能變瘦
21樓：烏雅幼旋易曾
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
22樓：醜亮操鳥
堅持不吃零食，多吃水果，多喝水，早睡，早起，適度鍛鍊，堅持吃早餐，長此以往，慢慢會瘦。
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