1樓：小鐵椎
世界衛生組織(who)調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：多吃糖比吸菸危害更大。
現代營養學的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。
具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。
蔗糖可直接在人體內代謝產生熱量，過多食用蔗糖產生的多餘熱量極易導致肥胖及相關疾病。蔗糖攝入多會引起體重的增加或肥胖；容易蛀牙；影響食慾，導致營養失衡；引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系統，導致抵抗力下降；引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；引起睡意，減少孩子的活動；對孩子的學習成績產生不利的影響；使視力減退；對腎臟造成傷害；加速衰老的過程，導致皺紋和白髮；引起關節炎；引起哮喘等。
但糖是人們日常生活中不可缺少的調味品，如何在保證口味的前提下降低糖攝入量？目前國內一些食品廠家已經開始用低熱量、高營養的元貞d砂糖替代蔗糖。隨著越來越多的人認識到攝入蔗糖多的危害，新型糖源開始進入家庭，它既能保持蔗糖的風味，同時又能降低一半的使用量，使熱量降低50%，能夠有效緩解隨著生理功能下降血糖容易公升高的問題。
2樓：匿名使用者
一天吃多少糖才算合理呢？國內目前尚沒有乙個明確的量的規定。據國外比較一致的意見是，每日每公斤體重控制在0.
5克白糖。也就是說，乙個體重60公斤的健康**，每日攝糖量不超過30克。
3樓：鹽精
最好不吃 體液是鹼性時人體最健康 糖在人體內代洩產生酸性物質 令外 每天食用的澱粉最後也轉化為醣類 不需額外補充
4樓：一無所知的
就算不超標也不能天天吃身體受不了
人一天吃多少糖最合適？
5樓：冰之_無限
對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子
每天吃糖不能超過多少
6樓：小公尺小公尺卡
世界衛生組織who最新的糖攝入指南推薦我們每天吃糖的量不超過50克，如果可以最好控制在25克以內。限制糖的攝取量，會減少沒有營養的卡路里攝取和卡路里過量攝取。
多吃糖的確是對健康不利的。但需要指出的是，這裡的糖是指新增糖，並不是食物中天然存在的糖。
新增糖攝入過多會增加齲齒和肥胖的風險，而肥胖又可能會增加患其他疾病的風險。
擴充套件資源：
不宜吃糖的情況：
1、飯前
飯前吃糖會抑制人體消化液的分泌，降低食慾，影響正常進食。
2、睡前
晚餐後不要吃糖。因為晚餐後能量消耗相對較少，身體對熱量的吸收加快，糖容易轉化為脂肪貯存於機體內，不利影響比任何時候都大。
此外，若睡前吃糖不刷牙，會將糖遺留在牙縫中，這樣會導致細菌大量生長繁殖，在口腔內產酸，損害牙齒健康。若吃巧克力等糖果，還會導致神經興奮，引起失眠。
3、飽食後
吃飽後再吃糖會導致營養過剩，引起肥胖。過多的糖長期刺激胰島分泌胰島素，易誘發糖尿病。
4、肥胖
肥胖患者往往患有高血脂、動脈硬化和冠心病等，吃糖易使病情加重。
5、運動少
運動太少時，能量消耗少，應少吃糖。比如，在假日期間，心情放鬆，一不小心就會吃較多的甜食，如果運動又不夠，肥胖自然就會找上門來。
6、缺鈣時
經常吃糖會加重缺鈣症狀。
7樓：夢逐漸遠去
每天攝入的糖不應超過6茶勺。
基本介紹：
一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重。世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數(bmi)控制在正常範圍(18.5~25)並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，佔每日總熱量攝入的5%以下。
聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬鬆的標準，女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。
8樓：匿名使用者
國際上一般認為，人每天糖的攝入量應在50克內，因此健康人也要以此標準為限。
9樓：清新
飲食中的主食、肉類、果蔬等已經完全滿足了人體對糖的需要。為了您的健康，可以不必專門吃糖。如果很喜歡吃，那就盡量少吃啦！
10樓：小a吐土
其實，這些都是沒有標準的，是根據跟人的體質及各個方面來的
11樓：tm昴日星官
應該不能超過1噸吧？
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猴子酒 1.人體器官的鈉主要從食物和飲水中來，食鹽 苦油 味精 醬和醬菜 醃製食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蕊萊也可以提供少部分鈉。正常 每天鈉需要最為2200mg，我國 一般日常所攝人的食物本身大約含有鈉1000mg,需要從食鹽中攝人的鈉為1200mg左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝人3g...