瑜伽通過什麼來練身體的覺知，瑜伽身體的覺知怎麼做

1樓：我最愛生活啦

一，身體層次上的變化理想的身體狀態不僅在於一個強壯的體魄，還包括以下3個特點:

1是全身肌肉處於正常的放鬆狀態，像花兒一樣柔軟、靈活。

2是瞬間他又能獲得鑽石一樣堅硬的力量，所有的器官和系統協調執行，極少有不正常的情況。

3是沒有慢性病、急性病的疼痛。

在身體層次上的變化能夠使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息時，全身所有的肌肉保持放鬆、關節保持鬆馳，儲存能量，新陳代謝速度降低。在正常活動下，身體僅僅用掉需要的那部分能量。

在緊急情況下，例如在壓力巨大時，所有器官的功能被協調地調動起來，所需要的能量得到啟用，並源源不斷地流向最需要它的器官和部位。身體及時得到了處理緊急情況的力量。通過瑜伽的練習，能夠獲得這種有效利用體內能量，並使身體各器官協同運作時產生的持久力。

這也正是為什麼從事體育工作者，如摔跤運動員、體育健將和雜質演員將瑜伽練習到極致的原因。

二，心理層次上的變化想像力所蘊藏的能量---“創造力”和永續性---“意志力”是心理層次上變化所包括的兩大要素。經常能夠看到，瑜伽練習增強了人們的創造力，如許多**家、詩人、電影演員、工程師和技術人員都被瑜伽所深深地吸引著。

“意志力”是人們完成任何一項工作所需要的基本素質。瑜伽能夠通過系統的、自我意識的鎮靜過程，消除大腦中的弱項，建立意志力。在這樣的頭腦中，每一個困難都將被視為挑戰，並激發巨大的能量去戰勝它。

勇敢逐漸成為性格中的組成部分，對目標的執著、堅定，這樣的人對待生活中的困難保持著鎮靜和清醒，並且能夠將它們轉化為完成使命的機會。

三，感情層次上的變化我們的感情控制著我們的行為，尤其是在危急時刻。現代生活的挑戰對人們感情素質造成了巨大的威脅。然而，如何調節我們的感情、發展我們的感情素質，到目前為止均找不到全面的解釋和教育。

人們在嚴酷的生活環境中迷失了方向，難以克服他們的感情衝突、結症和思想起伏。其結果是不安、憤怒和心理疾病。

通過瑜伽練習，可以使我們的感情變得敏感起來；可以使我們自覺地擴散、傳播這種敏感度，因此，瑜伽為我們提供了一種良好的工具來開發我們在感情層次上的潛力和意識。

四，智力層次上的變化在現代科技社會，具備敏銳的頭腦是十分重要的，知識的獲得並不是靠機械地累積資訊，而是依靠思考和理解力。孩子們從小學就開始教育得要邏輯思維，分析與聯絡相關事物的能力形成了智力的主要功能。專注是表現，準確是結果。

瑜伽身體的覺知怎麼做

2樓：七七就是我

多用心去聆聽老師的口令，用身體去感受，瑜伽課上不要僅僅是擺體式。

專注呼吸。以前老師說過，沒有呼吸就沒有瑜伽，這句話一點都不假。呼吸除了是能讓你達到更好地鍛鍊的目的，也可以讓你專注，當你的身體的流動跟呼吸同步時，你就可以慢慢找到一種冥想的境界。

專注當下，當你在練習的時候，儘量不要去想太多事情，讓自己去享受當下這個修練的過程。去感受身體的每一個動作所帶來的變化，感受身體**出現不舒服，**有疼痛。

放鬆，跟著老師的引導，感受自己身體能量的流動，不要受外界太多的干擾而影響自己的練習情緒。

最明顯的感受是，如果有老師去輔助你時，你身體的感受是最強的。他可能只是給你稍稍點了一下，你的身體馬上可以反應過來自己**有不對的地方，這就是最直接的身體覺知力的體現。

瑜伽初學者，如何提高身體的覺知力

3樓：mister陳

1、在瑜伽練自習中，集中注bai意力

將你的意du識更多的向內收，屏zhi蔽外界的干擾，集中注意力，可dao以幫助提高覺知力，也可以讓體式練習更穩定，避免受傷。日常生活中，大家可能會有這樣的感受，當你閉上眼睛，將意識內收的時候，你可以聽到自己的呼吸聲，感受到自己的心跳，反之則聽不到也感受不到。

2、加強平衡能力的練習

平衡能力的練習可以很好的幫助提高身體的本體感覺，瑜伽中樹式、站立手抓大腳趾、戰士3式、半月式等平衡體式都是很好的提高本體感覺體式，此外借助瑜伽球的練習也非常好。

3、多做冥想練習

很多瑜伽初學者會比較忽視冥想的練習，但事實上，冥想練習也非常重要，冥想練習不僅可以幫助建立身體的覺知力，還能提高大腦的活力，這一點已經得到科學的證實。

4樓：厚朴瑜伽

practice and all is coming！