1樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：金牛大黃哥
請問您是什麼原因引起的失眠呢？
失眠，睡不著，有哪些方法，讓你快速進入睡眠，一覺到天亮？
3樓：蘭草清風
現代人因為工作壓力大等原因，往往造成失眠，夜裡睡不著覺，很煩心。如果吃安眠藥一類的藥品，不僅對人的神經系統有***，還怕有依賴性或成癮性。那麼有哪些比較自然的方法，可以讓人快速進入睡眠，一覺到天亮？
第一，睡前一杯熱牛奶，有助於睡眠。
熱牛奶富含豐富的鈣質和有鎮靜作用的物質，在晚上睡覺前，喝上一杯，讓人有放鬆的感覺，能穩定人的神經。所以，睡覺前喝熱牛奶，有利於睡眠。
如果喝涼牛奶，還可能因為溫度的降低，可能對胃會有刺激，而影響睡眠。
第二，睡前吃麵包，有毀洞鬥助於睡眠。
其實不僅是麵包片，餅乾、饅頭片等含有碳水化合物的食物，都可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸，讓人能安然入睡。
而高蛋白質、高脂肪的食物，會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃，影響睡眠。
第三，晚上喝一些調養粥，也可以促進睡眠。
晚餐如果喝一些小米粥、百合粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，也可以促進睡眠；飯後吃些龍眼、葵花籽、大棗等，對睡眠也有好處；另外，飯後吃點香蕉、蘋果，也能讓人容易入睡。
因為這些食物中，都含有令人鎮靜的物質，可以讓人很快進入夢鄉顫芹。
第四，睡前用熱水泡腳，可以促進人入睡。
據科學研究發現，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，熱水對其有溫和良好的刺激作用。這種良性溫熱刺激，對大腦皮層有抑制作用，使興奮由交感神經，向副交感神經轉換。
興奮的副交感神經使人處於安靜休息狀態，從而加快入纖磨睡，改善睡眠。
4樓：love奈何情深
一個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
5樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李鬥晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天儘量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
6樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
7樓：匿名使用者
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
8樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
9樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
10樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
11樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
12樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
13樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來衝個澡肯定會睡很香的！
14樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
15樓：匿名使用者
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好
16樓：九怪啊
現在的人白天都忙於學習和工作，只有到了夜晚才是真正屬於自己的時間，所以難免會想得太多，但是這個時候腦細胞過於活躍就會失眠，好不消腔輪容易睡著了天就亮了，所以說一定要知道**失眠的幾個小妙招。
白天儘量不要睡覺。其實人的睡眠時間是和白天黑夜一樣的，拿信白天就是工作的時間，晚上再休息，這樣才是人的正常的生物鐘。如果你白天睡的時間很長，到了晚上肯定睡不著，久而久之身體的器官也會變得不如從前，**也會變差，如果白天很困的話可以去散散步、聽聽歌，或者和朋友打打**，一定要養成早睡早起的好習慣。
買合適的枕頭。通常有的人睡覺都喜歡把枕頭墊得很高，這樣是不利於進入睡眠的，而且長期這麼睡覺對頸椎也不好，脖子沒辦法正常舒展，所以為了避免這種情況，就一定要去店裡挑選柔軟度和高度都適合的枕頭，這樣才能睡得舒服。而且睡覺以前也不要吃東西了，很容易積食，影響睡眠質量。
睡覺以前不要鍛鍊。像平時我們鍛鍊是為了活動身體，促進身體的新陳代謝，但是到了晚上該睡覺的時候就不要再做一些激烈的運動了，因為這個時候的神經已經處於要休息的圓歷狀態了，突然鍛鍊刺激一下，就會覺得很精神，想睡也睡不著了，所以可以把鍛鍊的時間改在飯後，去溜達幾圈或者打打羽毛球，睡覺以前最好洗個熱水澡，這樣有助於睡眠。
如果睡不著覺怎麼辦？有什麼可以快速睡眠的方法嗎？
17樓：大東超級粉絲
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 4、睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議睡前八小時不要喝咖啡。 5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 7、大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 8、保持安靜。
關掉電視和收音機。 9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。 10、睡前洗澡。
一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。 11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。13、睡前空腹喝一包鶴年堂玫瑰膏，有改善睡眠質量的效果。
18樓：河木舟
把手機扔一邊，閉上眼睛，想象你飛到天邊，然後**周圍的東西！
19樓：雄鷹飛翔中
聽輕**，我經常聽著就睡著了
20樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
晚上睡不著覺,有哪些方法,可以幫助睡眠的嗎??
21樓：匿名使用者
不要想太多的心事，想一下美好的風光，不能激動不要過於興奮，穿上寬鬆的睡衣，在安靜的狀態下入眠，同時可以喝點牛奶，衝個熱水澡，睡前適當運動也可以很快入睡呦。
還可以聽點舒緩的**，比如神祕園之類的，都能很好入睡，祝願你天天好夢到天明
22樓：衛培勝佼鸞
白天別睡太多,並且多參加活動,讓自己有疲勞感.
睡前洗個熱水澡,儘量放鬆自己,別思考問題,特別是很費神的問題,相信你會睡好的.
23樓：靖義邶鶯
多吃果蔬
多做運動可以改善睡眠質量
睡前來點輕**也可以讓你提早進入睡眠
實在睡不著
試試吃柏子養心丸配上硃砂安神丸很管用
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦
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