1樓：匿名使用者
**效果不明顯 主要是可以增加肌肉強度
你120和用多少公斤的也沒有直接關係
主要是看你力量可以承受多重的
去商店看看 買個你用起來需要費點勁的 就合適了一般 我習慣夜晚健身 完了洗個澡 舒舒服服的睡覺 呵呵
2樓：匿名使用者
這個我用過，現在還在用，臂力器可以鍛鍊上肢力量，拉力器主要用於練習背部肌肉的。若是想**，就需要每天堅持鍛鍊，另外鍛鍊的同時還要注意控制飲食的量，如果不加控制，還會使你體重進一步增加，因為鍛鍊會消耗大量的能量，你會感覺很餓的，不注意就吃得很多，我以前也是這樣。
你120，用40kg的就很好，若是能掰動50kg的，你也可以用它，但是你要是以前沒用過，建議從40kg開始。
3樓：匿名使用者
那個貌似只能練肌肉
過段時間還是會鬆的
只有節食與有氧運動才是正道..
4樓：虞才告水冬
根據你說的情況來看，你得先練小重量的。
40kg的臂力器只能做幾下的話，先不要做。
從俯臥撐做起。
組數以3組為準，
每組做到力竭（能做幾個做幾個，堅持一段時間能做的數量會漸漸增多），組間休息2~3分鐘。
大約堅持半個月後，
2根彈簧的拉力器肯定能做10~12個。
那時候就開始練拉力器。
3組為準，每組10~12個。
切莫操之過急。
做不了幾個的情況下硬做的話，根本就鍛鍊不到肌肉，而且還有可能受傷。
做之前一定要先活動活動熱一下身。
動作要標準
希望對您有所幫助
拉力器可以練出腹肌嗎，拉力器能鍛鍊腹肌嗎
只要人運動，全身的肌肉也都在運動，包括腹肌。只是針對性強於弱。鍛鍊腹肌的運動有 仰臥起坐，翹腿仰臥起坐，斜臥起坐等。具體的鍛鍊方法 仰臥起坐 平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會離開地面，臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。還原時肩膀慢慢回落地面...
拉力器能不能練胸肌
拉力器是可以的練胸肌的。拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛鍊到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天曬網。另外還有以下幾種方法可以練胸肌 1 每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭...
我買的拉力器，能練胸肌嗎，怎麼拉，才能練胸肌。。
兩邊拉又可以段練手，又可以練胸肌。拉力器能鍛鍊胸肌嗎 彈簧拉力器怎麼練胸肌，彈簧拉力器使用方法是什麼呢？1 正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度 下同 高度不過雙眼，往二邊拉伸，身體前後移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，確保動作到位。2 上位拉。動作如前，只是高度在頭頂前上方，有往二邊拉感覺，...