1樓：韓娛星球
如何抑制食慾？想**卻管不住嘴？日常控制飲食的方法
2樓：寶68269曬僖
研究表明大腦受到飽腹感的訊號要20分鐘，如果吃得太快，來不及給大腦時間提醒你已經飽了，就會攝入過多熱量，七分飽變成了十分飽！細嚼慢嚥能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，所以每口飯咀嚼的次數不要少於30次哦，這樣更容易控制身體不要過量進食。
3樓：鍾離幼菱
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞......這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡。
4樓：匿名使用者
暴食症的產生，是因為節食導致皮質醇過量分泌。當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。
5樓：匿名使用者
根據心理學教授表示：人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閒得慌。
如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
6樓：沉夜孤星
只要睡個好覺，不僅不那麼容易飢餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
7樓：王倩
美食當前肯定放開吃阿，吃完就恨不得扇自己兩巴掌，回家默默到衛生間摳出來，再運動一小時。我不知道這個建議對身體有沒有傷害，但我確實這樣做的，可以反駁，但我不接受。
8樓：絆你一生
我是這麼做的。那陣子節食很痛苦，老想吃東西，我自己管不住，我就把宿舍（我住校）以前存的零食全都送回家了，你要是在家住的話可以把那些零食都先處理了，然後把身上的錢、飯卡什麼的只要能用來買東西的我都不放在身上，鎖宿舍裡，平時出去看到想吃的忽然發現沒錢。那想吃也不能吃了啊。
就這樣堅持了1個多星期，後來就能很淡然的面對**了，甚至有的時候會覺得不想吃那些東西了，我們宿舍的也跟我學，她一開始不信，但是後來也有這種感覺了，你可以試試，這種強制性的吃不到東西應該可以幫助你克服貪吃的毛病吧，不過一定要有決心 ，要對自己狠一點啊。如果你真的想把這個毛病改掉的話……
9樓：離64247繼憑
其實現在的社會以瘦為美，很多女孩子就追求極致的瘦，什麼體重一定不能過百之類的，明明不胖了還在拼命減，我的一位同事就是如此，一百零幾的體重吧，臉也不大夏天穿單薄衣服的時候也可以看出沒有游泳圈之類的贅肉，可是仍然堅持**，只吃飽個早餐，中午吃個蛋，晚上吃個水煮白菜，然後一天中午和晚上還要跑兩趟健身房，我覺得她完全是靠毅力在支撐自己了，雖然很佩服，但覺得完全沒必要。
10樓：尹朶月
練習瑜伽健身多年，然而我也是乙個吃貨，關於吃與身材之間的平衡經歷可算豐富。小時候一直是瘦的體質，經常被說瘦說到自己怕。當了媽媽以後，月子時變胖了。
用過各種方法都沒瘦下來，到參加乙個月的瑜伽集訓瘦了近20斤。當時我並不知道飲食對**的影響有這麼大，後來想提公升瑜伽修行試過吃素幾個月，因為家裡人一起吃飯很不方便又吃回肉類。那時年紀小，也有困惑過吃素不吃素這個問題，看過世界知名心靈法則「零極限」裡作者喬維泰利分享的他和修藍博士的對話，我才解惑。
很同意他說的，吃不吃肉不是重點，重點是我們對食物和自己的態度。現在我常常在吃前呢，內在感恩食物。這個習慣已經好幾年，我對自己的腸胃消化吸收功能十分滿意。
**的時候經常控制自己的飲食，但是總是控制不住的想吃東西，我該怎麼辦？ 20
11樓：曲線時光**餐
**期間管理飲食確實比較容易飢餓，從之前的高熱量飲食，切換到低熱量的飲食，這個身體會有乙個過渡適應的過程，在這個期間飢餓感強的，就需要平時飲食做出一些調整。
正常餐一定要多吃蔬菜跟肉類，蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維攝入充足，在我們腸道中可以增加比較強的飽腹感，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質同樣具備飽腹作用，蛋白質充足，身體的飢餓感會減弱。
多喝水，水不含有熱量，**期間保持水分，可以增加飽腹感，還能促進新陳代謝，有利於脂肪分解。
適當的吃一些水果，兩餐之間實在飢餓的，可以吃上一些纖維高的水果，比如蘋果、芭樂、火龍果、獼猴桃這類的水果，能飽腹的同時也不影響**。
實在嘴饞到一定要喝飲料的時候，可以選擇現在市面上的零度可口可樂、零卡雪碧、無糖烏龍茶，可以偶爾幫助解饞，但是不要形成依賴。
多喝奶製品，奶製品含有豐富的鈣質，鈣質充足，可以抑制食慾神經，飢餓感會減緩。
控制飲食不是什麼都不吃，過分的控制，時間長了會導致身體暴飲暴食，所以規律的進食非常重要，出現暴飲暴食對我們的基礎代謝會產生非常大的影響。
12樓：匿名使用者
不知道你多大了還是男還是女的。告訴你，凡是帶碳水化合物的飲料和零食，不要再去吃了，你再吃下去，股骨頭遲早都會腐蝕的。我就是個例子，現在三把拐棍了，是同學們送的，右股骨頭壞死，還出現水腫，乙個人在老家的日子，過得十分艱辛。
以前我就是經常喝冷飲的飲料、啤酒、白酒。好好的玻璃店才七八年，就敗北了。做父母的也不提醒我，從小就不該買什麼百事可樂、檸檬的汽水給我喝！
父母那時也不懂養生之道，只知道做簡單的醃製的鹹菜煎蛋，然後他們去上班，我這兩年才認真看養生之道，大部分都指出了碳水化合物的問題。
建議你，戒了飲料吧，平時多喝40度的溫開水，慢慢喝幾口，有水溫計的話更好測量水溫，水溫計可以在水族館裡買一支兩支，不貴的。我都戒酒和冷飲的飲料了，雪碧喝了肚子會腹脹的，平時多活動，我右腿沒辦法多活動了，遺憾的人生，沒收入，就會烹飪，現在開始慢慢研究種菜，因為沒錢，就買自己喜歡吃的菜種慢慢栽培，很想研究養殖點幾隻，要戒菸的慢慢來，慢慢減量。我要去看看可愛的菜苗了，去年種植和養殖完敗，可愛的四隻小鵝啊~~享年29天，冬季的蔬菜啊~全部被人家雞吃光了……。
今年得好好研究。
13樓：匿名使用者
樓主您好
1、喝水充飢
14樓：幻風翼舞
飲食上不要吃高熱量的食物。可以多吃水果蔬菜，實在太想吃東西可以吃個蘋果，或者飽腹感強的東西，而且還要多做有氧運動！
15樓：愛花婆
剛剛**的時候吃的東西比以往都要少，會有一種飢餓感，總是想吃東西。但是要堅持一段時間，慢慢適應了就沒有這個飢餓感。實在餓的受不了，可以吃點堅果，我覺得堅果雖然含脂肪高，但是他只要吃一點點就能感覺有飽腹感。
餓的時候千萬不能吃含澱粉東西。比如甜點冰淇淋，甜的飲料等。就是含澱粉的東西一定要少吃，因為這些東西進入體內，會轉變成脂肪沉積。
16樓：匿名使用者
少吃甜品和零食。多吃水果和蔬菜。堅持每天都運動。
17樓：斑斑愛吃肉
想吃東西的時候就給自己找些事情做，盡量吧吃的東西都收起來，讓自己找不到，就不吃了，實在想吃東西就多喝水，或者吃一些黃瓜，番茄之類的，熱量比較低
18樓：拉卡
**的時候就是特別想吃東西，其實胖了主要是因為平時飲食不合理，常吃甜的熱量高的，所以才會胖，**除了要運動之外，重點是習慣控制飲食，恢復正常的飲食習慣
19樓：螢的呼喚
管住嘴邁開腿，餓上一陣就不會那麼想吃東西了，不過最主要的還是要靠堅定的意志力，平時可以多想想自己瘦下來的樣子以及產生的積極影響，多進行有目的的心理暗示，就會好很多啦～
20樓：study堅持
只能強制控制，渴了就喝白開水，喝飽了自然就喝不下其他的人，想**就需要意志力和自控能力，相信哪些食物需要忌口，你也了解了，在不損害健康的情況下，注意飲食和運動是最好的**辦法，那些胡吃海喝說吃飽了再**只是把**當做口嗨。
當控制不住的時候更要控制，一旦邁過去就好了。
21樓：愛啦啦的小心思
這個完全靠自己的意志力，看你有多想瘦。我最近也在** 有興趣可以一起監督
22樓：永留殿
如果你實在沒有辦法克制自己，那別人能有辦法嗎，**是靠自己，如果你自己自制力差，不能管住自己，別人也幫不了你，你那麼想喝可樂喝吃糖，你在買之前就告訴自己，這些不利於**，吃了會增肥，不利於消化，不要去看，不要去想，更不要買，直接喝水，自己一定要堅持，你這樣怎麼**
23樓：匿名使用者
**這件事，主要還是靠毅力，在你想吃東西的時候可以做一些其他的事情，分散一下注意力。
24樓：匿名使用者
**的時候其實就是特別想吃東西，變胖主要還是因為平時飲食不合理，常吃高熱量的食物，消耗不完攝入的能量，才會變胖。**重點就是習慣控制飲食，恢復正常的飲食習慣
25樓：錢豆豆
**計畫制定後一定要堅持，不然很難成功，要有極強得的自控力，如果真的控制不了想吃甜食，就一定要增加運動量來消耗掉多攝入的熱量。
26樓：匿名使用者
你可以培養一下自己的愛好，如學習一下瑜伽，學習一下跳舞，繪畫，樂器等，你的愛好多了，有事情做了，分散了注意力，就不用想著吃東西了，或者你可以參加個社團戶外的那種，既鍛鍊了身體又不會總想著吃東西。
27樓：幸運的天後
那就吃些健康的不容易長胖的零食。不如酸奶。
28樓：匿名使用者
看吃播，望梅止渴，我就是這樣**的。
我想**，可是總是控制不住飲食，怎麼辦啊？
29樓：菲飛老師
想要**，但是控制不住飲食，應該怎麼辦啊？
30樓：曾新蘭禾申
想**又管不住嘴，那就做運動啊，能站著就不坐著，能走就不騎車，盡量加大運動量就好了。不要太刻意就好了。盡量不要吃夜宵。晚上實在餓就吃水果（蘋果最好了，有飽腹感，而且對**也好）
31樓：肥民野凱唱
控制不住就不要死撐、
否則這頓忍住了、下頓忍不住、
彈的更多胖的更快、原因就是餓久了、
下頓身體會吸收的更好、我也是**者所以了解、
32樓：松芸亥高麗
可以吃..可以選擇少吃多餐
不過晚上一定不能吃消夜
有些人是8點後就禁止自己吃東西了
有些人更厲害5點禁
看你情況咯
8點這個就是比較好
10點之後就一定不能吃東西了
33樓：能瑾介哲彥
以前很有毅力的時候就不吃晚飯
後來有很更好的方法
親身體驗哦
就是飯可以吃到飽，幾乎不吃葷
關鍵是晚飯的菜只有乙個：一大碗捲心菜~
這樣可以吃飽的哦
不用餓肚子的
我的效果很好~~你要不試試看
34樓：束秋酈綺山
介紹乙個酸奶**方法
早上一杯酸奶
中午一杯酸奶加乙個蘋果
下午同中午
實在餓的不行可以在下午再吃乙個蘋果
晚上七點以後堅決不進食
想吃的時候想想自己以後會成**男女zxw還沒**的樣子
35樓：鞏峻甄霽
叫他人陪同監視,把食物統統扔了,才能去掉你心理作用.
餓了喝水!
我總是控制不住自己的嘴，總是想吃東西怎麼辦？
36樓：匿名使用者
我也是控制不了不吃東西的!特愛吃!
建議你可以買些吃了不會胖又耐吃的東西放在宿舍,想吃時就拿出來吃!
例如紅石柳這水果滿不錯的,吃乙個要乙個小時,邊上網邊吃都不怕!還有可以找點黃瓜,紅籮蔔,苦瓜~~~切成一條條,想吃東西就吃!
希望你成功!
37樓：真情真美
我也是 明明不餓可就是想吃，最好的方法是把吃的放在不能隨手拿的地方，這樣不在視線裡就不會沒事就吃兩口拉 ~~
總是控制不住自己緊張的情緒怎麼辦
在講話前，先深呼吸一口氣，之外在內心提醒自己要放慢語速。 內心不自信的表現。緊張的時候，就要學會微笑。可以讓別人和你都放鬆 咖啡在嘆息 嗯 這個狀態很正常的 其實這就是你不自信的表現 你試著很大方的跟對方聊天 可能是你有急於求成的心裡 不要抱這這單必須談成的心裡就把對方想成一個聽你傾訴的物件 緊張的...
總是控制不住自己的情緒自卑怎麼辦
guo遺忘的落葉 之所以會自卑，那麼是有根源的，物質上的或許會多一些，只要自己從現在開始努力，那麼就會從根源上有改變，就不會有所謂的自卑了。自己心裡會出現自卑，那麼就是自己出現了比較，有了比較就有了不如，所以如果自己放寬自己的心態，不去在意這些，自己同樣可以活得很開心。 沒事都去山上玩玩 就能放鬆心...
控制不住總是玩手機，怎麼辦，總是控制不住玩手機，怎麼辦？
慶育舒平惠 這種行為只是自律的一種表現，或者說你玩手機需要控制，證明你目前有比較正經或重要的事去做，但還是會玩手機耽誤事，所以還是要強迫自己認清事情的輕重緩急，從意識裡強迫自己 醬油瓶子打碎了 你可以去玩電腦啊，要是不行的話，你可以去做一些體育運動之類的，比如打籃球 去健身房 還可以撩妹，何樂而不為...