1樓：韓亭晚區溪
人體內存在一種「飢餓開關」，實際上是一種激素，名曰mch（黑色素集結激素），天生具有肥胖基因的人mch分泌特別旺盛，胃口就好，控制不住自己的食慾，但現我發現在經過**訓練，加以適當的心理輔導，在經過**後，這種特別旺盛的食慾會減少很多，而且在減完肥後胃容量會有所減小，吃到一定程度就會不想再吃了，這對於天生肥胖者來說是乙個福音。
總是控制不住自己的飲食該怎麼辦？
2樓：韓娛星球
如何抑制食慾？想**卻管不住嘴？日常控制飲食的方法
3樓：鍾離幼菱
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞......這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡。
4樓：匿名使用者
暴食症的產生，是因為節食導致皮質醇過量分泌。當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。
5樓：匿名使用者
根據心理學教授表示：人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閒得慌。
如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
6樓：沉夜孤星
只要睡個好覺，不僅不那麼容易飢餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
7樓：王倩
美食當前肯定放開吃阿，吃完就恨不得扇自己兩巴掌，回家默默到衛生間摳出來，再運動一小時。我不知道這個建議對身體有沒有傷害，但我確實這樣做的，可以反駁，但我不接受。
8樓：離64247繼憑
其實現在的社會以瘦為美，很多女孩子就追求極致的瘦，什麼體重一定不能過百之類的，明明不胖了還在拼命減，我的一位同事就是如此，一百零幾的體重吧，臉也不大夏天穿單薄衣服的時候也可以看出沒有游泳圈之類的贅肉，可是仍然堅持**，只吃飽個早餐，中午吃個蛋，晚上吃個水煮白菜，然後一天中午和晚上還要跑兩趟健身房，我覺得她完全是靠毅力在支撐自己了，雖然很佩服，但覺得完全沒必要。
9樓：尹朶月
練習瑜伽健身多年，然而我也是乙個吃貨，關於吃與身材之間的平衡經歷可算豐富。小時候一直是瘦的體質，經常被說瘦說到自己怕。當了媽媽以後，月子時變胖了。
用過各種方法都沒瘦下來，到參加乙個月的瑜伽集訓瘦了近20斤。當時我並不知道飲食對**的影響有這麼大，後來想提公升瑜伽修行試過吃素幾個月，因為家裡人一起吃飯很不方便又吃回肉類。那時年紀小，也有困惑過吃素不吃素這個問題，看過世界知名心靈法則「零極限」裡作者喬維泰利分享的他和修藍博士的對話，我才解惑。
很同意他說的，吃不吃肉不是重點，重點是我們對食物和自己的態度。現在我常常在吃前呢，內在感恩食物。這個習慣已經好幾年，我對自己的腸胃消化吸收功能十分滿意。
為什麼總是控制不住自己老吃撐
10樓：洪瑋
根據荷蘭的研究，人們渴望「多吃一點」的慾望非常強烈，很難克服這種慾望。而為了滿足這樣的慾望，人會想盡各種藉口去進食。如果想要克服慾望，不讓自己產生「想吃」的心情很重要，作為對策，多喝水和多吃富含膳食纖維的食物是最好的方法。
根據荷蘭烏得勒支大學的研究結果發現，人在「明知不能吃但還是想吃」的狀態下想象力會變得非常強大，也就是說，這時候人類為自己尋找藉口的能力也會變得更強。
「今天要加班，要多吃些才能有精力」，「我今天吃，明天就要跑回來。」……大腦會在瞬間想出各種看起來非常正當的理由，促使自己伸出手去，滿足膨脹的食慾。當你看到美味的食物時，不要著急一下就撲上去吃，要思考一下自己現在肚子餓不餓，時間適不適合吃東西。
營養學家凱莉·格拉斯曼博士認為，「多喝水」和「多食用蔬菜等富含膳食纖維的食物」是比較靠譜的做法。
飲用水可以抑制不應產生的排空感。飯前和飯後喝水會使胃部感到飽滿而快速，從而減少食物攝入量。另外，在進食時先吃富含水分和膳食纖維的蔬菜也能夠很快產生飽腹感，減少進食量。
有的時候吧，吃東西總是硬撐下去，都不管胃能不能承受得了。導致胃被撐大，吃進去的一大堆食物也得不到消化和吸收。這也是你食慾增大的開始。
控制飲食和抑制食慾是**期間一定要做的事情，但是絕對不能過於嚴苛，否則就會產生心理壓力，越是不讓吃，食慾越旺盛，很容易導致暴食和**失敗。所以**期間要循序漸進的控制飲食和調整食慾，讓內心在無壓力的狀態下接受飲食的不自由。
11樓：匿名使用者
如果希望吃的東西吸收少建議吃蔬菜，其中的植物纖維可以快速增加飽腹感，而不會提供熱量，絕大部分都會被排出。
如果是正常飽腹，可能是由於體質原因導致，沒有任何影響。
如果長期沒有飽腹感一直想吃東西，可能是由於多巴胺激素分泌失調導致，建議檢查。
12樓：哥只is個傳說
也許和前世有一定的關係
為什麼我老是控制不住吃零食，幫幫忙！
為什麼總是控制不住自己的食慾？
13樓：浙江衛健科技****
沒錯，你可能患上了神經性貪食症！
簡單來說，神經性貪食症是一種進食障礙，也就是我們常說的「暴食症」。主要表現為反**作、不可控制、衝動性地暴食，繼之採取防止增重的不適當的補償性行為，如禁食、過度運動、誘導嘔吐、濫用利尿劑、瀉藥、食慾抑制劑、代謝加速藥物等，這些行為與其對自身體重和體形的過度和不客觀的評價有關。如此反覆的進食-**-進食，對身體造成的損害可想而知。
神經性貪食症的現狀：
美國流行病學研究報告統計，女性神經性貪食症終身患病率為1.1%-4.2%。
我國大約30%-60%的青春期少女試圖通過節食來減輕體重，其中7%-12%是極端節食者。神經性貪食症發病率在2%左右。貪食症患者以青少年為主，是一種心理生理發育障礙，發病年齡分布在13-25歲，其中高峰期為16-22歲，30歲之後發病的個別案例在臨床中數量較少。
貪食症患者以女性為主，約佔85%-95%，男性大約佔5%-15%。
怎麼**神經性貪食症：
一般神經性貪食症患者不需要住院**，住院**的患者特徵為充分門診**效果欠佳、併發嚴重的軀體疾病以及伴有自傷自殺等衝動行為。貪食症會合併很多其他的疾病，比如抑鬱症、焦慮症、強迫症都與貪食症是共病，如果這些共病比貪食症嚴重，就需要住院**了。
神經性貪食症的患者通過帶有心理和行為障礙，**的第一步是承認自己患病並積極地接受**。
第一步：去醫院接受專業的評估。
首先對患者做一些檢查，檢查專案包括心理測查與腦功能測查和專業進食障礙測查，根據測查結果確定患者哪方面存在問題，以及需要進行哪些方面的改善。每個人的測查結果不相同，醫生制定的**方案也會因人而異。而**效果也會因為個人悟性和患病程度有所不同。
對於嚴重患者的住院**，醫生會為患者制定飲食計畫，為改善軀體狀況、糾正電解質紊亂，進行一定的營養支援。同時會進行一些藥物**，如精神科藥物**，抗抑鬱劑、非典型抗精神病藥、情感穩定劑等幫助患者**。同時，醫生會對患者進行專業的心理**，如「寬容」的行為**、個別心理**、團體心理**、基於成癮模式的心理危機干預等，矯正患者極度怕胖的心理，建立標準體重的概念。
第二步：學會接受自己的不完美。
人無完人，人生來總會有那麼一些不完美，學會接受自己的身材，揚長避短。如果真的想**，可以通過健康科學的**方法，塑造形體。而不是盲目地採取節食、吃各種**藥來達到快速**的效果。
**是一件需要長期堅持的事情，遇到不快樂的事及時跟身邊的親朋好友傾訴，相信愛你的人一定會陪你度過難關。
第三步：制定專業的飲食計畫和運動計畫。
規律飲食需要制定專業的飲食計畫，對於患病程度較輕的人可以按照普通人的飲食自行制定，記錄內容包括：什麼時間吃哪類食品、進食的具體數量和食物的卡路里。病人還要詳細記錄執**況及誘吐方式和頻率。
對於病情嚴重的患者，需要在醫生的協助下完成飲食記錄。
通過規律進食模式的建立，消除病人進食中及進食後的焦慮及恐懼心理，減少暴食或節食的發生。通過記錄的方式加強對進食的控制，養成平衡膳食、三餐規律和營養合理的進食習慣。除此之外，還要在日常生活中保持正常的作息規律，足量飲水、適當鍛鍊。
第四步：轉移你對食物的貪念。
把身邊那些垃圾食品都清理掉，家裡只存放少量的健康食物，定時清理你的冰箱。找到自己的愛好，如果喜歡攝影，就去不同的地方拍照留念；如果喜歡寵物，就養貓養狗，把你想吃東西的慾望轉移到照顧它們的身上；如果你喜歡運動，那就嘗試不同型別的運動，找到最適合自己的運動方式。
患病並不可怕，可怕的是你沒有面對它的勇氣。你不過是一時迷失了方向，別把對生活的失望嫁接到食物上去，進而損害了自己的身體。保持愉悅的心情，才是健康的常勝之路。
14樓：
可能是你內心裡對食物十分狂熱。
你試著調整一下自己的內心，使自己處於乙個平靜的狀態。充實自己的生活，不去想吃，就不會吃了。
總是控制不住吃好多東西怎麼辦？
15樓：鐵世
那你想想吃了它的後果，會很胖的，就沒人喜歡了，很嚴重啊，應該能控制住
16樓：化 十
如果是吃得胖的體質。你就多想想別人那些美麗的衣服呀！
如果是吃不胖的體質那就吃吧~少吃多餐，挑好的吃
為什麼總是控制不住自己啊，為什麼我總是控制不住自己的情緒
三杯酒量並非只是指喝酒而已，抽菸 喝茶等能吃 喝 進自己的肚子裡的東西，都屬於三杯酒量的範圍。人與人之間的互動需要一些社交活動，喝酒 品茶 喝咖啡 吃飯等並非只是吃吃喝喝，填飽肚子，而是必要的社交方式，能傳達很多意思。這些吃吃喝喝的活動，是增進彼此關係的手段，完全不予理會，並非良策。適時 適地 適質...
我老是控制不住我的情緒，為什麼我總是控制不住自己的情緒
我覺得在你快發脾氣的時候你可以轉移你的注意力,你可以聽 休息一下,或著在睡覺前你可以想一想你喜歡的事情,然後在放鬆的睡覺,在睡覺前泡泡腳 壓力過大，多多緩解自己的情緒，讓自己放鬆下，這樣下去對身體和精神都不好 沒得事情就和幾個人出去好好耍哈 哎呀 眼看就眼考試了 就不用學太多了 該學的都學了 況且你...
控制不住總是玩手機，怎麼辦，總是控制不住玩手機，怎麼辦？
慶育舒平惠 這種行為只是自律的一種表現，或者說你玩手機需要控制，證明你目前有比較正經或重要的事去做，但還是會玩手機耽誤事，所以還是要強迫自己認清事情的輕重緩急，從意識裡強迫自己 醬油瓶子打碎了 你可以去玩電腦啊，要是不行的話，你可以去做一些體育運動之類的，比如打籃球 去健身房 還可以撩妹，何樂而不為...