1樓：
跟腱炎的話，要穿一些比較寬鬆，比較舒適，質地比較柔軟的鞋子，儘量不要穿太硬太緊的鞋子，以免擠壓刺激加重，同時有跟腱炎，平常不要走路太多不要長期久站。一般這個可以做些藥物**，主要是可以外敷中醫膏藥進行調理。
2樓：匿名使用者
跟腱炎一般多是由於慢性損傷形成的一種無菌性炎症，多是由於日常生活中的勞累、受涼及激烈的運動，或者是負重過多等一些原因引起的，如高強度的運動過程中，小腿的腓腸肌和跟腱承受了反覆過度牽張力，而導致跟腱炎的情況發生。
出現跟腱炎的情況後，可以適當藥物調理，例ru跟腱骨[坊世]醫貼，醄寶有，或者是區域性的給予熱敷及微波**、電刺激**、超聲**等一些物理方法來進行**。日常生活中，一定要注意多休息，避免負重，合理的進行一些運動，避免區域性受涼等情況的發生。
3樓：匿名使用者
跟腱炎是跟腱及周邊的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以區域性疼痛，腳後跟不能著地，踝關節背伸疼痛加重等為主要表現的無菌炎症性疾病。可外yong跟腱骨方.醫貼 處理，必要時封閉**、手術**。
1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。
2、堅持溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛。
3、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛鍊。
4、運動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
5、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
4樓：匿名使用者
1、首先要挑選質量合格的鞋，同時注意不要讓腳過度疲勞。採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。
2、封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解區域性肌肉緊張的作用。時間長的可管數年以上，短的數週，視病情輕重，時間長短不定。
3、可以輔助藥物**，包括止痛類、消腫類和改善血液迴圈類藥物，例如'跟腱方世醫貼'，掏寶有；此外，還需為跟腱創造一個良好的恢復環境。
4、用一手拇指尖盡力捏壓另一手內掌紋盡處掌根部位，施術手另四指握手背作依託，在患者能接受的情況儘量用力。捏壓3分鐘後，變為一鬆一壓，有規律、有節奏地點穴36次為1遍，緩解後再繼續捏壓5分鐘。
5樓：陶寶骨方世醫貼
跟腱炎患者需要穿鞋底比較厚軟且寬鬆的鞋子。同時避免長時間的步行。出現跟腱炎**主要是休息、外敷中醫膏藥調理，安全方便，平時注意不要穿高跟鞋，不要劇烈運動，注意休息，晚上可以用溫水泡腳。
怎樣正確認識鞋子的功用
1、高跟皮靴(包括高跟鞋)
這是社交工具，短時間、適度穿著應該無妨。由於穿高跟皮靴或者高跟鞋時將壓力從後足轉移到前足，因此，會對前足不利，容易形成拇外翻；還會使腳趾反屈，導致退化及韌帶和肌腱病變。不過，高跟鞋並非腳痛的原罪，有時反而有**作用，對於跟腱炎或足跟痛的患者，穿有跟或帶坡跟的鞋子反而可以緩解症狀。
2、氣墊鞋
這是老百姓腳痛時換鞋的第一選擇，很多骨科醫生也推介這種鞋子，當穿上後，腳會覺得很舒服，猶如躺在很軟的床上。但某些足底壓力不均的人，因為氣墊鞋支撐不好，會越穿越痛。當腳部已有變形或不穩定，如內翻或者外翻畸形，再穿更軟的鞋子，就會使畸形更加嚴重。
3、雪地鞋
此鞋比較寬鬆，鬆軟，無法支撐整個足部，穿著時腳在裡面來回滑動，時間長久會造成內八字腳，同時易造成足踝部、膝蓋甚至髖關節磨損，缺少支撐還可能導致平足等畸形。
4、鬆糕鞋
穿著這種鞋容易使人失去重心，增加踝關節扭傷、跌倒的風險，重心前移，膝關節過伸，關節的緊繃狀態加速了其周圍軟骨、韌帶的磨損和關節退變；減少膝關節活動度。在負重增加的情況下，會使足弓、足掌和足跟失去了原有的運動彈性，動能無法發揮，極易受傷，並可能導致畸形。
買鞋的時候需要注意什麼
1、各大品牌和款式的鞋子差異很大，不要根據鞋子內部所標示的尺寸選擇鞋子，而是根據鞋子是否適合你的腳型來選鞋。
2、儘可能適合你的前足形狀。
3、定期測量足部尺寸，會隨年紀增加而改變。
4、應測量雙腳，常會有一隻腳比另一隻腳大的情況，應選用適合較大足部的鞋子。
5、白天結束時，足部為最大尺寸，此時才去試穿鞋子。
6、試穿過程中應站立著試穿，這樣會使足部變長。在最長腳趾和鞋子末端應相距一橫指。
7、拇趾根部應可貼身適合鞋底的最寬部分，切勿太窄。
8、如果鞋子不合腳，切勿購買，不可預期它們會撐大鞋子。
9、在做一些前後推動的動作時，鞋子的足跟應可合腳且覺得舒適。
10、當你還在鞋店時，試著多走幾步，以確定鞋子確實合腳。
跟腱炎穿什麼鞋？平時需要注意什麼？
6樓：陶寶骨方世醫貼
跟腱炎是指跟腱發生了炎症。跟腱炎**跟腱是連線小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生微小的撕裂，進而出現炎症。
選用消炎止痛的中醫膏藥調理，注意多休息，避免勞累。
跟腱炎穿什麼鞋
1、高跟鞋：穿高跟鞋會加大腳跟的負重量，長期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎。
2、中跟鞋：穿中跟鞋中度有害
3、平底鞋，穿平底鞋如果注意用腳跟行走，症狀可進一步減輕。
4、負跟鞋：負跟鞋是前高後低的，可以更大程度地減輕對足弓的壓力。
跟腱炎怎麼**
1、用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
2、外用藥物：選用消炎止痛的中醫膏藥調理。
3、溫熱**：對緩解軟組織不適，疏通經絡，加速氣血迴圈都還是有益的，當只能作為輔助**方法，不能作為單一的主要**方法。
4、鍼灸**：用兩根鍼灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。
5、封閉**：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解區域性肌肉緊張的作用。
6、輔助**：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。
7、按摩**：患者仰臥，直伸患腿，術者一手握患足，向足背側用力推，一手拇指用力在太溪等穴同時按組根部。
8、手術**：如果這些**沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。
跟腱炎日常注意事項
1、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致區域性肌腱勞損，引發跟腱炎。
2、運動員應停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力，若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。
3、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。
4、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
5、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。
6、晚上多用熱水泡腳，就是用比較熱一點的水泡腳大約泡半個小時就差不多。
7樓：匿名使用者
跟腱炎的發病率較高，誘因包括過度運動和慢性勞損。主要表現為跟腱的地方疼痛不舒服，尤其是行走運動的時候疼痛會更為明顯。跟腱炎根據**不同，有不同的臨床表現，**方法也不同。
1、抬高患肢。如坐位時雙下肢置於矮凳上，平臥時雙下肢墊枕頭，因下肢長期下垂，易使炎性積液積聚於末梢，不利於炎症吸收。2、制動休養。
可臥床或坐位制動2-3周，減少站立負重時間，僅可進行家中洗漱、上廁所等活動。3、藥物**。可以在跟腱處外用膏藥來消炎鎮痛處理，例ru跟腱方世醫貼，多休息，桃寶有，避免勞累。
4、區域性熱敷。如熱水泡腳。跟腱炎的患者一定要注意休息，所以千萬不能夠再繼續使用跟腱，例如。
跑步、或者是跳遠等等動作，尤其是一些體育性質的人員更需要進行休息，平時需要靜養，避免參加劇烈的活動。在平時的生活上飲食可以吃一些排骨湯、或者是清淡的飲食，都能夠促進我們的機體**。
8樓：匿名使用者
有跟腱炎症狀，首先要穿合適的鞋，足底有支撐墊可抬高腳踝，減少對跟腱的牽扯。運動時穿帶足弓鞋墊，可減緩腳後跟的衝力或緩解壓力，可促進跟腱修復。其次是藥物**，睡前泡泡腳後用點外用藥，例如跟腱骨[坊]世醫貼，多休息，蜪寶有，也能引起立竿見影的效果。
9樓：匿名使用者
跟腱炎是比較麻煩，影響個人的生活，在平常的生活工作中，有特別注意，首先穿的鞋第一不能是皮鞋，包括現在流行的平底鞋都不適合，比較適合的是，有彈性，有弓型角度的運動鞋，這種鞋可以很好的保護腳後跟，擁有彈性，走路比較柔軟，有弓形弧度，走路不會累，這樣相對而言，可以保護好跟腱，如果條件比較好的話，可以買比較名牌的耐克，李寧的這些高階的運動鞋，在購買時詢問銷售員對這種鞋的具體情況，如果條件一般的話，買市面上專門針對老年人，的運動保健鞋，你也也是一個不錯的，當然，年輕人一樣的可以穿，他依然有防滑功能，有彈性，有弧形，也基本達到了要求，另外，平時注意不要跑跑步，不要急速的上下蹲起，明天晚上的時候適當的用手按摩，可以緩解跟腱組織疲勞
10樓：覓境
就像所有傷病一樣，去除疼痛並不是關鍵，而是重新建立一個正確的模式。所以我們必須進行鍼對跟腱炎的**性功能訓練，其中小腿三頭肌離心收縮是目前非常有效的動作。離心收縮運動可以建立足踝的本體感覺，肌肉控制勻速發力，跟腱可以重新適應張力，恢復功能。
下面是具體的訓練方法：
我們需要找一個踏板或者臺階，前腳掌踩在踏板上，足跟緩慢勻速下降低於踏板平面，大概3-5秒鐘，提起足跟，再次落下足跟。1分鐘重複10次左右，每天3分鐘。膝蓋可以伸直也可以彎曲，伸直膝蓋訓練腓腸肌，彎曲膝蓋訓練比目魚肌。
注意這個動作訓練足跟下落幅度控制在**範圍，根據個人情況適當增減組數。
跟腱周圍炎怎麼引起的？跟腱周圍炎嚴重嗎
跟腱周圍炎一般多見於運動員和參加軍事訓練的人員，它的形成有兩種原因 第一，急性損傷，當小腿猛力收縮或小腿被踢傷後除了可以引起小腿三頭肌的損傷外還可以造成跟腱周圍組織損傷，部分患者有急性小腿損傷的病史。第二，慢性勞損，在運動中做跑跳和從高處落地等動作時身體要保持平衡就會反覆過度牽拉跟腱，隨之跟腱周圍組...
跟腱炎的最佳治療方法是啥，跟腱炎最佳治療方法是什麼？什麼方法治療好呢？
在一般情況下，跟腱炎在經過一段時間的自我護理 例如休息 冰敷 服用非處方類鎮痛藥等 後會得到改善。腳後跟腱炎的最佳 方法是什麼？1 立即停止或中止任何不合理 不科學的活動 訓練和比賽，使跟腱在一定時間內盡快得到完全 徹底的休息，並進行規範的 指導 2 疼痛發作時用冰袋冷敷患處，使血管收縮，加速血液及...
跟腱炎可以吃什麼藥？跟鍵炎吃什麼藥好
跟腱炎比較常見，發病的原因給患者的體質 受涼和過度勞累有關，表現為跟腱的疼痛和足部的水腫等不適。建議應用消炎止痛的藥物對症 區域性進行熱敷，也可以使用活血化瘀的中醫膏藥進行調理，注意多休息，百渡下，期間要注意避風寒 溼 避免味道辛辣厚味，盡可能減少行走，穿軟底鞋。1 運動前做好熱身伸展運動。筋骨活動...