1樓：羈旅驛路
生活中經常會聽到一些人長吁短嘆：雖然工作、學習都很緊張，但依然感到生活空虛無聊，內心十分寂寞。空虛即無實在內容、不充實的意思。
調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。
因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
求得社會支援
當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支援，予以同情和理解。只有獲得社會支援，才不會感到空虛和寂寞。
博覽群書
讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
目標轉移
當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，並從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
2樓：仙女可愛到炸
1，對社會的認知要更現實
社會既有積極的方面，又有消極的方面，要看當下的發展方向，不能以偏概全，只看到消極面，而不求上進、萎靡不振。
現在很多人單憑工資確實很難買得起房子，你覺得買房子這個目標實現不了，人生就沒有意義。但你接受這個現實，並不代表就要敷衍這個現實。
問題一直都存在，你怎麼解決問題，才是創造人生意義的行為。
所以，要接受現實、正視現實，並勇於改造現實。
2，自己要有明確的志向
有志向才會有追求和拼搏，才會體驗到拼搏的樂趣和成就感，才會珍惜時間。
但是要注意志向的現實性：志向太低了無需努力，也不會去努力；志向太高了難以奮鬥，也無從奮鬥，到頭來仍然是沒有努力和奮鬥，空虛度日。
所以志向一定要與自身的實際能力相符合。
很多人在努力之前，往往並不知道自己到底能做什麼，或者喜歡做什麼。
因為缺乏通往未來的能力，他們每天都只能在迷惘和焦慮的情緒當中，虛耗太多時間。
俗話說，一艘沒有航行方向的船，任何風都是逆風。你東一頭忙一下，西一頭又忙一下，看似每天都在努力，可每天卻努力得沒有任何明確的意義。
現在大家都推崇斜槓青年的這個身份，你心想也試著讓自己斜槓一下，什麼都想做。然而真正的“斜槓青年”，他們都是已經在當前的崗位做出了專業的成績後，才把這種能力延伸到其他領域上的。
如果你沒有一種屬於自己的核心競爭力，那再多的斜槓也無法讓你受益。這種漫無目的的努力，除了能給自己一些平復焦慮感的安慰之外，很難讓你獲得太多的改變。
所以，找到一件能夠讓自己專注去做的事，把它培養成自己的核心競爭力；根據這個目標，針對性地學習所需要的知識和技能，這才是你應該要設定的行進方向。
不懂什麼就學習什麼，需要什麼就學習什麼。
因為有了一個明確的方向，所以我們的努力，就能夠集中在一個專業範圍上。隨著這種專業能力越來越強，積累了相當多的經驗，我們自然就有了自己的一種核心競爭力。
把時間投資在提高自己的專業能力上，年復一年地堅持下去，這就是那些強人一直在做的事。
3，要改變自身懶散習慣
因為懶散，不想有所追求，無所事事或不願事事，就會胡思亂想、尋求消極刺激，心理自然會感覺空虛。
因此要在生活中消除不切實際的幻想，逐漸養成勤勞習慣，從行動中獲得樂趣，心靈才會充實而不空虛。
嘗試培養一些有意義的興趣愛好，或者做一些能夠發揮自己價值的事情，不用要求自己一下子就能夠做到極致，從小處入手，獲得正面的回饋，你也會因此擁有更大的動力繼續行動下去。
無論如何，讓自己動起來，總比“混吃等死”更好。
4，隨時隨地磨鍊自己的意志
通過磨鍊意志，提高自己戰勝挫折的心理承受能力，以及把握自己命運的能力。“不以物喜,不以己悲”，正確對待失誤和挫折，在逆境中鍛鍊成長。
失敗很正常，只要你能夠總結經驗，從失敗中挖掘出新的機會，你就能夠找到繼續前進的理由。
每個人都會經歷過失敗，怎麼從失敗中站起來，我們才能夠面對這個世界的紛紛擾擾。
5，要培養讀書興趣
讀書能使空虛者從中獲得智慧、汲取力量，空虛的心靈不斷得到充實，擺脫狹隘經驗的束縛，從而讓自己的情緒保持正向、積極、高漲、飽滿的狀態。
想一想，你有什麼需要提高的地方？然後朝著這方面去選擇相關書目閱讀，儘量從中更新的認知思維，再通過不斷鍛鍊，獲得相關的能力。
有能力者，才能夠在這個世界中發光發熱。沒有能力，你唉聲嘆氣再多，對自己也無補於事的。
3樓：幻滅泡泡
戰勝心靈空虛、寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，面對現實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮一下文章中的這些妙招。
1、求得社會支援
當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支援，予以同情和理解。只有獲得社會支援，才不會感到空虛和寂寞。
2、調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。
因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
3、博覽群書
讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
4、目標轉移
當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，並從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
5、忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
4樓：匿名使用者
生活中經常會聽到一些人長吁短嘆、學習都很緊張，但依然感到生活空虛無聊，內心十分寂寞。空虛即無實在內容、不充實的意思。當社會價值多元化導致人們無所適從時，就容易產生這種空虛感。
怎麼才能擺脫空虛呢？
1調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。
因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
2求得社會支援
當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支援，予以同情和理解。只有獲得社會支援，才不會感到空虛和寂寞。
3博覽群書
讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
4忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
5目標轉移
當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，並從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
5樓：浮世觀禪
你可以這樣:
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4．聽**
**是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。
7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
6樓：綠葉的生活
擺脫空虛感，就是說要想辦法使自己忙碌起來，找事情做
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4．聽**
**是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。
7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！
怎樣擺脫空虛？擺脫空虛的方法 怎麼能讓自己不空虛
朋友你好，最好做些自己喜歡做的事，要自己玩的快樂就好啊，充實你自己的生活，每天都要保持好的心態，心情好比什麼都好啊 例如 聽 看電視劇集 看漫畫 看電影 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 開心就好 找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人 發現了並認真去做好，而有...
如何排解內心空虛感
時間是人生的寶貴資源之一，而幸福感和自我滿足感是人本來具有的權利。拿時間投入個人價值提公升無可厚非，但拿時間換取快樂的心情並非罪過 調理好了自己的內在世界，你才能更坦然，也走得更遠。2.擔憂自己想做和在做事情的 價值 批判自己的行為，對你沒有任何助益。甚至比起單純的自我滿足來說，這種焦慮還會干擾你的...
分手後人過日子，難免有種空虛感，感情失意怎麼辦
在生活中，可能大部分的人都有經歷過分手這個事情。尤其是在剛開始承受分手的時候，雖然也不至於天塌下來了，但是也是很煎熬的。在這個階段是有點難熬和痛苦的，會不時地在你腦海中浮現你們之前在一起的種種故事，可能你不經意的一個動作和習慣都會導致你出現這樣的念頭。習慣了兩個人在一起生活的時光忽然變成了一個人的生...