1樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
大腿肌肉痠痛怎麼快速恢復？
2樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
3樓：qq加
按摩腿部肌肉，從大腿至小腿按壓，疏導肌肉和氣血，按揉膝蓋，拍打大腿和小腿，同時按揉膝蓋側面的足三里穴位，右腿在右側，左腿在左側，有一塊軟窩就是足三里穴位，並按摩小腿脛骨周邊的肌肉，非常管用。
4樓：匿名使用者
按摩痠痛的地方，可以熱敷，冰敷來減輕運動帶來的痠痛。還有就是睡覺一定要準時，睡覺是最好的恢復辦法。營養也要跟上，消耗大了。
你就要補充回來，這樣才能把體能消耗的機能補回來加速恢復。一般訓練後，要做下慢跑放鬆，和拉拉韌帶，會好點。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。。。。。。。
5樓：匿名使用者
腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。 短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。
超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時，肌肉中除atp、cp減少外，肌糖原也消耗殆盡。
肌肉痠痛只是一時的，你不必因為一時的痠痛兒放棄繼續運動，在疼痛的情況下繼續下去，在以後你有一段時間沒運動的情況下，你突然間在劇烈運動的時候你就不會向現在這樣了，就算還是會痠痛，但也很輕很輕。希望對你有幫助。
運動後大腿內側肌肉痠痛好幾天了
6樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩油是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風濕痛、跌打損傷效果也特別不錯
在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？ 30
7樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
8樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
9樓：健康q博士官方賬號
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
10樓：匿名使用者
坐在椅子上，把腿放平，用拳頭不停砸大腿。
11樓：匿名使用者
是由坐得久。總是坐在第三年的功課，總是覺得腿總是不舒服。每隔一小時，坐在活動。
這是最好的，需要一定的時間每天做運動，如舞蹈。花一點時間鍛鍊換取乙個顯著的回報，不承擔這麼短的時間！呵呵
運動後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
做下蹲運動後大腿肌肉痠痛怎麼辦，深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
每次做完運動是需要做伸展的，拉伸一下大腿肌肉，不然你不痛才怪呢。 將100分為5次,每次只做20個.做完一次,休息30秒.堅持這樣進行乙個星期,然後每次30個,中途休息20秒.一點一點的加量.重要的是將這個建成習慣.一定要慢慢進行,不要一步登天 這是缺少運動的引起的肌肉痠痛，每個人都會的，一般3 4...
跑步後大腿肌肉痠痛是怎麼回事，跑步後大腿肌肉痠痛該怎麼辦？
很多人跑步之後腿部不適，多半是由於久不運動，腿部突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部不適。 力型兼備的一拳超人 預防和改善髖內側彈響的拉伸 跑步後大腿肌肉痠痛該怎麼辦？ 天才人物我無敵 如果跑步後大腿肌肉痠痛的話，那麼我們可以用手用力的拍打腿部肌肉，讓肌肉得到更好的放鬆，能夠有效的緩解...