1樓：手機使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。求採納
有什麼可以快速止咳的好方法？拜託各位了 3q
2樓：董寒安
向您推薦以下食療的偏方，希望能夠幫助到您： 1、蘿蔔蔥白風寒咳嗽 蘿蔔1個,蔥白6根,生薑15克.用水三碗先將蘿蔔煮熟,再放蔥白,姜,煮剩一碗湯.
連渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治風寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦痠痛等.
2、紅糖姜棗湯治傷風咳嗽 紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克. 以水三碗煎至過半.頓服,服後出微汗即愈.
睡眠不好，總失眠，有什麼好的方法**嗎？或者吃什麼藥會好點？拜託各位了 3q
3樓：手機使用者
我十八歲了，有段時間由於種種壓力也總是失眠，失眠是很痛苦的，但現在好多了！我建議你在睡覺的時候聽些舒緩的**、然後慢慢讓心和大腦平靜下來，很快就會睡著的，我通常是聽鋼琴曲！還有就是在睡覺之前喝杯純牛奶，牛奶對睡眠很有好處的！
這都是我自己**失眠的方法，希望對你能有所幫助！早日擺脫失眠的痛苦！嘿嘿求採納
高中生晚上睡不好覺，請問有什麼食療方法呢
首先想問問樓主是不是壓力過大的原因導致的，如果是，可以適當的放鬆，或者找一種合適的方式釋放釋放。比如到空曠的地方大聲呼喊。其次，能幫助睡眠的方法有一下幾種，我的瞭解有限，但希望能提供點幫助。1睡前用熱水泡泡腳，水要沁過腳背。這樣不僅能幫助睡眠，還可以預防感冒。2睡前喝一杯熱牛奶 3將蒜末切好放在盤子...
幾天都睡不好覺，白天很疲倦，請問有什麼解決辦法
白天疲倦的時候不要睡午覺，晚上臨睡前用熱水泡腳，可以同時補充穀維素，養血安神片等藥物，但是不要服用安定一類的鎮靜劑。這只是外用方法，最重要的是你要找到你失眠的內因，找到壓力源，焦慮源，再就具體問題具體諮詢。失眠有很多種，有器質性的，也有心因性的。你要知道真正的癥結所在才能解決問題。也有一類失眠叫做假...
過多的吃動物肝臟對人體有什麼不好 拜託了各位謝謝
韓曉柒 據英國 衛報 報道，動物肝臟中的維生素a含量很高，超過了雞蛋 魚肝油和牛奶。但科學家向常吃動物肝臟的人提出了警告 吃得太多容易患上骨質疏鬆症。常吃動物肝臟的人如果再服用諸如魚肝油等含有維生素a的營養品，將使患病機率增大。雖然維生素a有益於身體健康，對美容護膚 增強免疫力和視力很有幫助，但如果...