1樓：常綺思
>01失眠時，務必不要強制自己一定要重新睡下。其實，越是著急入睡，越是容易失眠。特別是考試、出差、開會、演講前夕，往往許多人會在睡前反覆提醒自己要充分休息和早期，結果當天就輾轉難眠，更容易影響休息。
所以，睡前應該有一個輕鬆的心態，自然入睡。
>02如果已經有失眠了，一定要在以後生活裡注意重新培養起良好的作息習慣，每天定時**入睡，早睡早起。不要經常熬夜，通宵工作或遊戲，不好的生活習慣都容易讓人生活緊張，長期失眠。
>03有的人聽信所謂要充分休息的養生理論，在每天中午時都會午睡，結果晚上反而無法入睡了。其實，年輕人精力旺盛，對睡眠的要求其實不是人人相同，如果真的因為午睡影響到夜晚休息，其實還得不償失，這種情況，就應該停掉午睡，讓身體得到適當的疲勞，晚上才好睡個好覺。
>04夜晚失眠後，不影響家人休息前提下，從床上起來睡洗個舒服的熱水澡，或者用熱水浴足十分鐘，使身體重新放鬆，血脈通暢，然後就容易重新入睡了。
>05如果是由於太晚吃飯或者夜宵過飽，或者大魚大肉吃膩了，可以起來在床邊靜坐一會消食，或者開柔和的檯燈看一會宗教、歷史或者古典文選方面的**，也有利於在消化時平靜心靈，促進晚點睡眠。
>06如果可能，讓家人或者愛人在失眠後為你進行一會全身按摩，讓肌肉和神經放鬆下來以後可以幫助更快地重新入睡。
>07數綿羊、數星星、數天花等傳統的土辦法偶爾也有點效果，不過因人而異，未必有效。
>08日常多吃安眠的水果和湯水也對**失眠有幫助，而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠，也可以試試，但不是每個人都適用。
注意事項
現在智慧手機非常普及了，失眠後請不要半夜開手機上網或者打遊戲，這樣會越發讓精神亢奮而無法入眠。
失眠以後不要急，因為，越急越緊張，越緊張越難以入睡
長期失眠時一種病，如果嘗試過以上辦法都沒有解決你的失眠問題，請一定不要耽誤，去附近的醫院去諮詢醫生或者心理輔導員看看是否出現毛病。
2樓：記希舞
不要總想著還是睡不著，怎麼還不想睡，這樣心理作用會更難以入睡，試著閉上眼幻想幻想一些自己想要的生活放輕鬆。哪怕不切實際。至少能讓自己放鬆下，我一般都這樣，想著想著就睡著了
3樓：
不拿手機，閉上眼睛，睡不著也閉上，一會就睡著了
4樓：走向前方的未知
開始數羊羊一一一一一一
5樓：yo一
喝點牛奶，或直接吃安眠藥
6樓：匿名使用者
均勻的深呼吸，啥也不要想。
7樓：匿名使用者
腦子裡面想著天旋地轉的感覺，慢慢就睡著了，哈哈
8樓：
你平常不愛看什麼，你現在看一會就睡了
9樓：
什麼都不要想一會就睡著了
很困，但是睡不著怎麼辦？很想睡阿，明天還得上班呢。
10樓：匿名使用者
關掉手機。然後在腦子裡想。我已經很累了很累了很累了。然後開始從腳趾頭開始一部分一部分的往頭的方向開始放鬆。
11樓：小熊維尼的蘋果
當然要睡了！我明天還得上課我都要去睡了。心平氣和地閉上眼，慢慢入睡！
12樓：中鐵建南昌公司
在睡前半小時吃一杯酸奶，靜下心就能睡覺了。
13樓：虐尐陌
困又睡不著。你這句話矛盾的
14樓：幸運的聽風雨
聊聊天就更睡不著了啊，別玩手機了
15樓：很過分樂園
聽那種聽了就想睡覺的**
16樓：複姓歐陽叫陽哥
手機放在遠處，強行閉眼，休息幾分鐘就睡了
17樓：小灰灰氣球藝術
喝陳醋或蜂蜜水非常有效，我試過n多次都有效
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
18樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。
睡不著！！！第二天還要上班，怎麼辦！！！ 10
19樓：匿名使用者
在腦子裡重複一個詞語，不要被其它思維打亂，很快你就會因為無聊而睡著了
20樓：頓欣懌樂園
睡不著可以試著這樣做：
第一，保證安靜舒適的睡眠環境。選擇舒適的床和枕頭，睡覺時關燈，隔離噪音。
第二，下午或傍晚的時候建議適當做做運動，緩解焦慮、放鬆心情，從而促進睡眠。
第三，同時最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，輕鬆入睡，也會有飽滿的精神狀態面對第二天工作。
21樓：靖川永子
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡。
22樓：回憶中的我的
聽到純**或者抒情的，開小小聲，剛好聽到一點點那種
23樓：匿名使用者
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
24樓：
玩玩手機看看書看看電視會睡著的，藥千萬別吃
25樓：
不上班可以嗎想什麼啦
26樓：匿名使用者
不要拿手機，安靜的躺一會
中午睡不著覺怎麼辦？想睡睡不著。一閉上眼睛就各種胡思亂想和畫面了
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
早上起不來，晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著，早上起不來，該怎麼辦？？
卓月潔具 先徹底休息玩一天，然 後晚上讓自己早點睡著 記得調鬧鐘，哪怕還 是睡不著，也一定讓自 己起來。這樣堅持一段 時間，你也會累。一段 時間以後自然養成早睡 早起的作息規律了。個 人建議僅供參考，具體 以自身判斷為準。 首先早上調幾個鬧鐘，強制自己起來，白天多參加些活動或者自己制定白天運動的機會...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引...