1樓：卓月潔具
先徹底休息玩一天，然
後晚上讓自己早點睡著
。記得調鬧鐘，哪怕還
是睡不著，也一定讓自
己起來。這樣堅持一段
時間，你也會累。一段
時間以後自然養成早睡
早起的作息規律了。個
人建議僅供參考，具體
以自身判斷為準。
2樓：匿名使用者
首先早上調幾個鬧鐘，強制自己起來，白天多參加些活動或者自己制定白天運動的機會，總之就是讓自己白天忙碌些，一日三餐按時吃飯，慢慢的就會習慣了，還有睡前儘量減少玩手機的時間
3樓：憶緣
這個不是病，通常分為兩種原因：1.太清閒了，感覺不到睏意，自然到了很晚都睡不著，但是人必定是動物，每時每刻在消耗著能量，肯定是要休息的，強迫自己睡覺又造成一種負擔，影響著腦力，到該起床的時候就累了；2.
有一種心裡壓力問題，睡覺前不要胡思亂想，更不要讓大腦處於緊張或興奮狀態，完全放輕鬆，讓心完全靜下來機會容易入睡了
4樓：想想
我覺得最好的方法應該是戒掉手機
5樓：
晚飯要吃少
如果晚上吃的太多，甚至暴飲暴食，會增加身體各個機能的負擔，嚴重了會影響到自己的睡眠質量，因此晚上要想睡得好，一定要注意合理的飲食習慣，尤其是晚上，儘量少吃。入睡前兩個小時儘量不要進食。
放鬆心情
入睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，也有助於提高自己的睡眠質量，除此之外，也可以在入睡前聽一些比較舒緩的**。舒緩的**有助於讓自己在睡眠前充分的放鬆自己，忘記工作和生活中的壓力和煩惱，更好的入睡。
養成早睡習慣
養成良好的作息習慣也是非常有必要的，比如要求自己晚上十點前必須**睡覺，那麼就要保證在十點前洗刷完畢，**準備入睡，長期堅持下來，就會養成良好的生物鐘，到了這個時間段之後，自己就會犯困，想睡覺了。
讓心靜下來
很多朋友晚上失眠可能是由於工作壓力太大導致的，也可能是因為周圍一些瑣事令自己煩惱而無法入睡，對於這種情況可以通過調節個人情緒的方法來解決，正所謂心靜自然涼，睡覺前不要想這些事情，保持一顆平常心，應該很快就能安然入睡了。
6樓：亥紫杉
第119回 中鄉魁寶玉卻塵緣 沐皇恩賈家延世澤 第120回 甄士隱詳說太虛情 賈雨村歸結紅樓夢 [1]
晚上睡不著，早上起不來，該怎麼辦？？
7樓：令可欣欽倩
晚上早點做好睡覺的準備``睡覺前兩個小時不要做劇烈的運動`不要看過與興奮的電視電影,不要吃太多的東西`做寫幫助睡眠的事情.儘量早入睡,早晨定鬧鐘.多定幾個`強迫自己起床`如果起來覺得睏倦`喝點提神的東西`保持一天的好精神,持續的早睡`可以養成早睡早起的生物鐘
8樓：趙哲妍冀淵
睡覺前衝熱水澡有助於睡眠，早上起不來是由於晚上睡眠不充足導致的。
早上起不來，晚上睡不著？
9樓：匿名使用者
晚上睡不著，和早上起不來是就是因果關係，由於晚上睡不著，難以入睡失眠的話就會導致大腦得不到放鬆，出現腦疲勞，腦缺氧，所以會出現早上很困，乏力，不想起床的症狀。
所以根本的**方法還是要改善失眠難以入睡這個情況，失眠我們可以適當喝谷維素，喝點生脈飲或者口服點谷維素，有助於改善難以入睡失眠多夢的症狀，同時失眠還需要考慮是否存在環境和精神生理方面因素，比如說睡前思考問題過多。
過於焦慮，緊張也會使大腦神經緊繃，難以鬆弛，進入睡眠狀態，需要調整好心理方面的問題。
10樓：邪影
這就是一種習慣，你試著早起晚上早睡慢慢習慣就改過來了。
11樓：匿名使用者
早上定個鬧鐘，晚上聽聽白噪音，應該可以啦。
12樓：壽和樸香梅
這個，還是建議你早點**吧，看你說的挺嚴重的，那個老中醫我知道，
叫李少華，還不錯。一般短暫輕微性的失眠自己調理就好，非常有用，但是你這時間比較長，所以還是早點**比價好哦。
晚上睡不著，早上起不來的，本人男
東師陳老師 你不是睡不著你是不想睡，不是打遊戲就是上網看 啥的。你也不是起不來你只是沒事幹，要是有人約你明天早上出去玩，你就算凌晨三點睡明天照樣起得來信不信。年輕人別總熬夜，我就決定要改了，今晚11點睡，畢竟快開學了，熬夜熬得醜不拉幾多難看啊。 習慣不好，如果你想早睡九點半就躺床上，不玩手機，不玩電...
晚上睡不著，早上起不來，要怎麼治
根據你的情況 我給你一些觀點和 方法 失眠是困擾現代人的乙個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的 覺醒系統 這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作...
晚上總是睡不著覺，早上起不來是什麼原因
一哥一哥 白天多做些體育鍛煉！吃點清淡的食物！用不了幾天就好了！謝謝望採納！順祝你新年快樂奧！ 闖進我的夢 乙個人需要充足的睡眠 你睡眠不足不就想睡覺麼 可能是失眠了 去醫院看看吧來點 失眠的藥 你白天睡覺過多了吧，白天不要總睡覺！還是身體出了什麼問題吧？如果這兩樣都不是，我給你個小秘方 這可是有親...