1樓：aimo奶粉博士
給你一些關於午睡的建議：
1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
2、儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3、office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
5.如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進入睡眠狀態。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
另附注意事項：
1、是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
2、是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
3、是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
4、是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
5、是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
2樓：和和
你得午睡時安靜躺著逼著自己睡，上課剋制自己不睡，堅持一段時間，強行的把自己的生物鐘給調節過來
3樓：未央將軍
平時多運動，打打羽毛球之類的，或者聽聽歌曲，讓自己放鬆下來容易睡著！還有一種可能是你晚上睡的太香了，現在天冷了所以你睡不著
4樓：愛上雨愛上你
一個是前任男友，彼此還喜歡著裡，不過沒和好，另一個是對我特好，我改選哪一個好？
5樓：深處是孤獨的科技
為什麼午睡越睡越困專家每天睡超過這個時間，可能是種病
為什麼有時候明明很累，午睡卻睡不著？
6樓：
精神上的壓力太大了，作息不規律，午睡沒有養成習慣，健康的生物鐘沒有形成。
7樓：王倩
身心分離，不好。人如果保持好的作息和節律，那麼自然會在困的時候睡著。明明很累卻睡不著，可能是身體沒有太疲乏，可能作息習慣不好，可能心裡事多。
睡覺是自然而然的休息了，也不用在意是否睡得著，不用多想，心平氣和放鬆。一般自然規律是子午換氣，陰陽交接，那麼那個時候人睡覺就是讓身體適應這種天氣變化的過程。現代人有時不知止，慢慢不通於自然，所以身體陰陽不調，也就會出現各種各樣亞健康狀態。
所以，先從好的作息開始，適當運動。
8樓：小周高等教育**答疑
之所以會出現這樣的情況,最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的.在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
9樓：三熙
累，或者說神經緊張，入睡就比較難。如果想入睡，就需要放鬆下來，我用的方法卻是走向它的反面，先讓自己更緊張起來，緊繃自己的全身肌肉，然後自然放鬆，這會促使你深呼吸。做幾次，你的神經就放鬆下來了，身體也會自然放鬆下來了。
然後就能輕鬆入睡了。個人經驗，感覺比較有用。另外，睡覺儘量不要超過30分鐘，睡多了頭疼。
睡醒了，喝杯水和洗洗臉，精神百倍！
10樓：赫宰是我的
彆強迫自己，真的。與其控制人性，改變人性，倒不如順應人性，安撫人性！我相信午睡睡不著和睡眠強迫症的共通點很多，我覺得原因有二：
一，別不承認，你心裡有事，或者有壓力，把它排解了再說吧！別嚷嚷，我也是過來人，現在睡眠倍兒棒！二，幹嘛要睡午覺，晚上休息好了嗎？
晚上不乖乖睡覺，怕午睡沒有睡好影響工作效率？我呵呵了。好吧，午睡不是必須的，同時，就算睡不著閉目養神，冥想也是休息了，至少眼睛休息了！
不一定要睡著才算午休了。切記別糾結！越在意，越糾結，越睡不著！！
11樓：曉淡
睡不著有許多方面的原因：心思的和生理的。就生理方面來說，假如呈現思緒萬千的情況那可能是大腦皮層振奮，這是因為缺鈣引起的，只要彌補鈣片（最好是還含有鎂的）就好了，少喝碳酸飲料削減鈣的丟失。
假如是心思方面的問題，可能是因為工作壓力，家庭問題等一系列的原因，就需要找到其本源，心病還須心藥醫。試著把你的枕頭換掉了，或者是心裡原因導致你睡不著哦，又或者是你大腦排洩的褪黑素缺乏所致，假如你換了枕頭還睡不著主張你吃點褪黑素，這個不會依靠的。
12樓：車凡之
兩年前和題主有一樣的問題，感同身受。一直有午休的好習慣，可是遇到幾次學校宿舍樓道外頭吵鬧，打斷幾次，就睡不著了，每天都不行，維持了一年多那種心情和感覺超痛苦的說。想過好多辦法，最後折騰到晚上都睡不好了。
現在基本好了，偶爾也有出現，不過沒什麼影響。首先想說的是，千萬別把這個當回事兒，真的，只是個午休，你要是跟我一樣，老擔心，變成焦慮，有自己好受然後，你可以再試試，還睡不著？不要緊啊，找點點兒別的事兒做，一個午休而已，不會多影響你下午的狀態的。
最後，好好調整下生物鐘，慢慢恢復到原來的樣子。又不是整宿整宿睡不著，怕啥！ 睡不著不睡了！
13樓：熙熙
可能有點焦慮吧，有時候可能因為環境的問題確實會難以入睡，又加上在公司，到點一定要醒過來，神經是緊繃的，所以即使很累也很難睡著。所以不妨試著在中午的時候儘量讓自己放鬆下來，這樣可以更快的進入睡眠。
14樓：匿名使用者
想睡了再睡，不想睡硬逼著自己睡，當然睡不著。我的經驗是：一最好有張午休床，趴著實在太難受了。
二有些人怕光，就戴上一個舒服的不壓迫眼睛的眼罩。三還有些人神經衰弱怕聲音，準備好耳塞，大部分聲音就聽不見了。四睡覺的時候腿部墊高，腳底下放個墊子，能促進血液迴圈，迅速緩解疲勞。
五睡著的時候其實會感到冷，冬天蓋個薄毯子，夏天我就蓋個大絲巾，也能增加安全感。……每次午休我都能睡上四十分鐘……
15樓：名
可以用靜坐來代替午睡：辦公室午間靜坐7 步驟。有人說“靜坐像汽油，是能量**”，在單位一天工作8小時，午間休息就顯得至關重要，不妨每天抽出10分鐘，靜靜坐下，也許你會有意想不到的收穫。
1. 調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背；2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋；3.
手掌心向上，放在大腿上；4. 頭自然正直，忌僵硬；5. 放鬆雙肩，下垂勿聳起；6.
閉上雙眼，吐出濁氣，合脣，舌抵上顎；7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠。
為什麼我上課的時候特別的困，一點精神都沒有，就想這趴下睡會，但是中午休息在床上躺著怎麼也睡不著呢？
16樓：還能不能行了
這個抄太正常不過了，就是襲上課的時候很靜，bai
什麼也不能說也不能玩手機du，沒有人zhi和你聊天，自己幹膩dao歪，也聽不懂老師講的什麼，說以就會很困，在宿舍睡不著，可能是你在課上睡的太多了，還有就是人多了有說話的了，而且你是自由的，想幹什麼就幹什麼，所以心裡比較興奮，所以才怎麼睡也睡不著。
17樓：匿名使用者
百分之九十的學生都和你一樣，很明顯不喜歡學習唄。不過看你自己了，還想繼續學，就克服下，注意力集中點，午休別幹別的躺床上，閉目養神也行。
中午失眠怎麼辦？我都想自殺了,每天中午都非常困，但是又睡不著，心...
18樓：匿名使用者
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。
當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。
因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。
《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前**睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”
另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。
如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。
我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有一次，我就開導他說：
“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？”
過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：“我的頭沉了。
”隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：
“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，直接避開身體的記錄功能得以安心入眠
為什麼中午睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
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為什麼我總是中午睡不著，周圍很吵睡不著，很安靜的時候也睡不著，明明晚上才睡了幾個小時到了第二天中午
你試著睡前喝杯紅酒 放鬆大腦 努力去想一些中學時期做過的一些難忘的事 一定會緩解 精力充沛啊，我跟你差不多，從不睡午覺的，也不覺得困啊，可能人跟人的睡眠基因不同吧，這個問題不必煩惱。只是習慣問題，如果每天都午睡的人即使中午不困也能睡著。如果你平時從不午睡即使困也會睡不著。大部分睡眠不良 失眠的原因是...
為什麼我睡不著，為什麼我晚上睡不著
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