1樓：成傑張
恩,俺是健身的,
如果我沒估錯,這是你生物鐘的影響.
因為你的身體已經習慣且適應了到了晚上就要接受較強烈的運動這種工作.也就是說,久而久之,生物鐘會告訴你的身體的細胞:喂,到鐘了,兄弟們興奮起來,那個討厭的傢伙又要去跑步了!....
然後,跑完後,生物鐘又告訴你的細胞:喂?我累了,大家快休息,好修補修補,明天那個傢伙還要工作呢!...
可是,有一天,你不跑了,到了平時你跑步的時候, 你的細胞就會活躍起來:怎麼?怎麼不跑了?
急死我們了....我們不舒服啊,還沒經過激烈的運動這個過程,我們就不能休息...快跑啊...
我們好興奮啊.....
就這樣,你的細胞已經適應了到了晚上先要經過激烈的運動過程,然後才能進入休息的狀態....
所以,當你哪天不跑了,它們就開始一直處於興奮狀態了,呵呵呵...我說完.
2樓：匿名使用者
晚上跑步在一定程度上是有利於睡眠的。
建議，晚上跑步最好堅持一周3次以上，每次30～60分鐘。運動強度掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過快，必須減少運動量；如鍛鍊時還能與旁人交談，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可從每天散步20分鐘做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周散步慢跑並重，達到最終跑起來的效果。跑完步用溫水洗腳15～20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人容易入睡。
3樓：安全的純牛奶
也許是你的運動神經過與興奮 在睡前喝杯牛奶 回有幫助
4樓：匿名使用者
是你的心理作用吧，或許也是你的乙個習慣而已
5樓：匿名使用者
因為你與眾不同，爆發你的小宇宙去吧
為什麼晚上睡不著時就想小便，睡著就會正常
6樓：匿名使用者
這是有點腎虛，腎氣虛，腎陽虛，或者有點前列腺炎引起的。
前列腺炎的重要致**素。生活中引起充血的情形很常見：性生活不正常、會**受壓迫、酗酒、貪食油膩食物、按摩過重和感冒受涼等。
尿液中含有多種酸鹼性化學物質，當病人區域性神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、前列腺管開口處損傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入前列腺內，誘發前列腺炎。
長期憋尿，充盈膨大的膀胱就會壓迫到前列腺，造成血流不暢，最終引起前列腺炎。前列腺長期受壓迫，容易造成血流不暢，酸性物質增加，血管通透性增高，白細胞出來惹事，前列腺就發炎了。久坐壓迫前列腺，前列腺炎就會找上門。
7樓：昝格菲
你這屬於神經性尿頻 跟你sy也有一定的關係。建議你睡前喝一杯熱牛奶，腦子裡多想想積極的事情，不要逼迫自己非要睡著，不要給自己心理壓力。sy一般乙個月之內1-2次屬於正常 我想你應該不止這個次數的 所以盡量控制自己的慾望，業餘時間多做做的運動，早日戒掉sy，對你的身體也是有很大的好處的，也不要太擔心，目前沒有什麼身體上的問題，積極的面對就好了。
為什麼我現在跑步晚上就睡不著，特別興奮的狀態
8樓：匿名使用者
女的在30多到40多歲，身體本身比男的有個高峰，主要是激素的原因。說明跑步滿足不了你了，你可以試更多的勞累。比如健美操或其他大運動量的運動，不過身體有個恢復期，堅持一段時間，就會累了，長期不動身體積累了大量的能量。
晚上少吃。
我已經連續兩個晚上睡不著覺，要不要出去跑跑步？（其實我失眠的兩天也有在跑步，只是納悶了，為什麼還會 20
9樓：天天愛高考
睡不找應該是有心事吧。。。
按是休息。。。按時。。強行睡
10樓：匿名使用者
數到1000就可以了
11樓：話不多先生雙魚
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠o
12樓：不死驕傲
白天別睡覺，多出去活動。飲食清淡一點，晚上別做動腦子的事情。
我一般晚上八點多開始跑步或者健身，十點半前結束或者更早，但歇了兩三個小時後，為什麼夜裡還是睡不著？
13樓：南雅學書
你可以適當降低運動強度，因為運動會使大腦皮層處於興奮狀態，可能會不易入睡。運動的時間也可以再提前一點，距睡覺隔三到四小時
14樓：
睡前運動量太大，反倒使大腦皮層處於興奮狀態，人正常的**睡眠時間就是晚上8-9點，建議運動提前，或熬夜後第二天8-9點早些入睡，總之就是把生物鐘調整下、千萬不要惡性迴圈哦
15樓：林俊華a哥
晚上的運動強度盡量不要太大，建議採取散步的形式運動，散步的時候加快步伐和擺臂就行了。建議在九點鐘前結束運動。
16樓：匿名使用者
有點晚啊，最好的鍛鍊時間是5點到8點。身體還處於亢奮狀態。
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