1樓：一日一天爽
減少自我關注，讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上。
不要關注自己的感覺，比如自己的應聘、考官、環境等。
放棄控制意圖，要求自己對最壞的後果心中有數並能坦然接受。
不怕一時挫折，不會一蹶不振，培養接受的態度，要學會以症狀為友。
當發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，而是要學會接受，在接受的態度下就可以以柔克剛，以智取勝。
2樓：學海無涯回頭是案
1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!
3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵，進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。
我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。
而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。
接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
3樓：海帶
如果你想克服緊張時候的手抖的話，這個時候都不明顯，沒有造成很大的困難的話不必太過擔心可以學會一些放鬆訓練的方法，減少緊張狀態的出現，如果緊張手抖的狀態已經影響到了學習生活這很大的困擾，那可以選擇改善焦慮作用，並且配合醫生的**。
4樓：珍愛走過的路程
如果緊張手抖的狀態對患者學習、工作、生活造成嚴重的困擾，則可以選擇具有改善焦慮作用的傳統抗抑鬱藥來控制，如：多慮平、阿米替林等。
5樓：笑有天薏
人在情緒激動、憤怒、悲傷、受到驚嚇的時候會由於腎上腺素分泌增多導致全身血管和肌肉收縮，而手部的肌肉血管收縮就會出現各種症狀如抖動等，這一般屬於正常情況，無需特殊**，建議您要學會調節自己的情緒，不要輕易地動怒，保持心境平和最重要。
6樓：活著魂有靈人
經常手抖，上醫院檢查不是腦梗，就是頸椎的問題，應該輸通血栓的藥
7樓：匿名使用者
緊張手抖怎麼辦？、
這是心理素質的問題，多做練習，做到平常心就好
8樓：
朋友你是做了什麼事情緊張手抖呢？如果是不是因為緊張。那可能就應該需要看醫生了，如果是緊張的話我勸你多做這方面的事情，下次就不會緊張了。
9樓：來自下楓橋友好的芥藍
如果不是病，那便能克服，先檢查甲狀腺和心電圖，如果正常，便是心態內向，用脫敏的方法應該會改善的。
10樓：
緊張時手抖可以適當轉移注意力，及時調整心態，保持情緒穩定，建立自信。必要時可以到醫院進行專業的心理諮詢。
11樓：二手情話
那就是你心理素質比較差，放鬆一下讓自己不要緊張。
12樓：紀作
這是心理暗示，要告訴自己已經準備好一切了，不會有問題，適當的緊張也是一種提高自己的方式
13樓：凹凸體
我們每個人緊張的時候的表情都是不一樣的，就像你的緊張就是手會發抖，你要學會慢慢的控制自己緊張的情緒，時間長了手發抖就會改了
14樓：匿名使用者
這個應該是個正常反應吧，我有時候緊張的時候也會手抖，我覺得你可以試著轉移一下注意力的。
15樓：春羨利
遇到些特別重要的事兒，手抖，可以理解放鬆心情
16樓：
緊張手抖是正常反應，處理辦法是放鬆心情，儘量保持好心態，如果是膽小緊張，那直接去人多的地方多跟人交流交流，練練膽量，膽子大了，自然不緊張了，那手就不會抖了。
17樓：wsh鎖媽媽
“緊張時手抖，見於正常的焦慮反應或焦慮症患者。如果是正常的焦慮反應，消除緊張手抖可採用深呼吸訓練法。在緊張手抖時可深而慢地呼吸，進行抗焦慮處理。
或採用定期的放鬆訓練，形成自我條件反射性作用抗焦慮，減輕緊張導致的手抖。如果是焦慮症患者...”
18樓：晁智敏
多練習，找到適合自己的解決方法。比如心裡暗示等等？
19樓：零一衣
那就要你自己客服緊張心理，平常多出去見見大場面，習慣了就不緊張了
20樓：大姐姐
有的人一緊張手就會發抖，但是當你出現這個情況，你深呼吸一下就會好了很多。
21樓：在巨石山睡懶覺的沙地柏
克服你內心的恐懼告訴自己不要怕你能行
緊張的時候手抖怎麼回事？
22樓：且聽風吟的貓咪
1 方法
一、克服緊張手發抖的情況，最重要的就是要在飲食上多注意一下，平時要多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，菠蘿等，西紅柿也是一種富含維生素的食物。它們含有的維生素，能夠起到鎮靜的作用，有利於緩解緊張感。
2 方法
二、還有一個能讓我們克服緊張的方法就是在緊張時可以採用冥想的方式是自己放鬆下來。一些吐氣放鬆法，自我暗示放鬆法也是極好的緩解壓力的良方。
3 方法
三、自己真的不能很好的調整好自己的心態，如果很緊張的話，可以事先諮詢一下心理醫生，從他們那得到一些經驗與建議，亦能夠減少心中的緊張感。
23樓：新不
“手抖分為生理性手抖、病理性手抖。生理性手抖常常是比較快、沒有規則的細微抖動，精神緊張、情緒激動的時候抖動會加重。甲亢病人也會有手抖，是細微手抖，在情緒激動的時候會加重
24樓：
這個是與你的心情和精神緊張有關係的，有許多人在精神緊張生氣的時候手都會抖，他是跟你的嗯，心情有一定關係的。
25樓：o刺青
心理素質不好，膽小，我也是這樣，一緊張手腳出汗，發抖，還手心發熱，心跳加快，容易神經紊亂，好多人緊張都會手抖，過去就好了，
26樓：小時候的我很拽
你好，緊張的時候，手抖，是你的一種精神表現，很多人都會有，就看誰的緊張程度不一樣，有些人非常緊張才會抖，有些人是特別容易抖，就好像那些內向，內斂的人，特別容易害羞，緊張。但不是每個人都會手抖，有些會腳抖。鍛鍊自己的應變能力，增長見識，臉皮越厚越不抖，可以嘗試去做下銷售，能鍛鍊膽量。
27樓：敖崖楠
緊張的時候你的手抖，那是因為你害怕。避免這種情況是不要害怕心情放鬆。想的太多，就當沒發生事情一樣。這樣子慢慢的手就不會抖了。
28樓：魚不忎
影響情緒：經常性的手抖會使人產生焦慮、抑鬱、心煩意亂等情緒變化。
29樓：智映穎
緊張的時候手會抖是因為交感神經處於興奮狀態，分泌出甲腎上腺素，造成心率加快、手抖、出汗等表現。如出現緊張手抖的表現，可以做深呼吸進行調整，閉上眼睛深呼吸五分鐘，手抖症狀會明顯減輕，同時可以適量減輕自己的心理壓力，避免過於緊張。
30樓：
緊張時手發抖這是一種正常的現象，每個人都可能會發生這種現象。
31樓：助聽器武城店
應該是太緊張了，沒事，很正常
32樓：袁光雄醫生
一緊張就會 出現手顫動 一般是交感神經 過度興奮的表現 如果遇到緊張時 出現手顫 最好的辦法是 消除緊張 平復情緒 保持一個良好 的心理狀態 一般都能解決
緊張時手抖怎麼回事？
33樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答:
緊張出現手抖較常見，是區域性肌肉震顫導致的，其與交感神經興奮有關。交感神經興奮除了會引起手抖，還會出現瞳孔放大、面色潮紅、唾液分泌減少、胃腸蠕動減慢、出汗增多、肌肉收縮增強、血糖升高等。這是一種生理現象，主要是為了讓機體適應外界刺激對機體是一種保護，刺激解除後症狀會自行緩解。
平時在日常生活中患者需要學會調整心態，多參加表現自身的活動，多給自身鼓勵減輕緊張的情緒。如果經常出現緊張、手抖除考慮生理因素外，還要考慮病理性原因，比如甲狀腺功能亢進、低血糖、特發性震顫等，需到醫院進一步行相關檢查以排除此類疾病。
34樓：休真解宇文
特發性震顫是一種常染色體顯性遺傳病,為最常見的錐體外系疾病,也是最常見的震顫病症,約60％病人有家族史.特發性震顫是單一症狀性疾病,姿勢性震顫是本病的唯一臨床表現.所謂姿勢性震顫,是指肢體維持一定姿勢時引發的震顫,在肢體完全放鬆時震顫自然消失.
本病的震顫常見於手,其次為頭部震顫,極少的病人出現下肢震顫.本病的震顫,在注意力集中,精神緊張,疲勞,飢餓時加重,多數病例在飲酒後暫時消失,次日加重,這也是特發性震顫的特徵.應對症**.
35樓：祛風百脈**哦
這個屬於典型的特發性震顫。
緊張的時候腿抖怎麼辦，緊張的時候手抖腿抖是怎麼回事？
吳遼 緊張時腿抖的厲害，可以見於正常緊張狀態下的行為，也可以見於焦慮症患者，如果正常情緒反應下的行為，腿抖是為了緩解緊張焦慮，是為了讓自己有緩衝的作用，所以有時因為緊張而抖腿，可以讓自己的內心得到安慰，能夠得到舒服的感覺，對於這種情況，可以採用簡單的呼吸放鬆法，緩解緊張導致的身體不適，另外，平時可以...
緊張手抖是心理原因嗎，手抖緊張心理的調節
緊張手抖是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現，加強人際交往方面的鍛鍊，做些感興趣的事，提高注意力。包括鬆弛 冥想 氣功等進行放鬆訓練，放鬆自己的情緒，對抗自己的緊張情緒。多參加社交活動！ 小助首領的品牌知識店 嗯嗯。就是心裡的問題哦。不用怕。一切都看開了。效果會更好。 手抖特發性震顫怎麼辦 有心理...
如何克服緊張時手抖現象，怎樣克服緊張時手抖
皮皮皮皮卡丘 手抖，不痛不癢，看起來是小毛病，實際上卻容易給人帶來極大的精神痛苦。我理解你的煩惱，願意盡我所能幫助你擺脫它。我也曾有過手抖的經歷，但我沒有心理上的困擾，原因是，我深知自己的手抖源於自己的貧血症，在需要過分用腦 激烈運動 應對刺激等時，難免要不由自主地發抖。不但如此，我更是 不要臉皮 ...