1樓：時光的最後
白天可以多做做運動，晚上要保持心情平靜，晚上睡前喝一杯溫牛奶，不要吃太刺激的食物
2樓：時千藩醉山
每天睡前半小時喝一杯純牛奶可以幫助睡眠。多吃一些安神的食物輔料、還可以試著喝一些薰衣草茶、不過要下午喝。房間裡放一點薰衣草香精油也可以、不要放多了、味道過濃也許會影響心情。
最重要的是一定要在11點之前睡覺、過了12點、失眠的可能性更大。
3樓：一縷陽關照耀你我
我覺得失眠的話，吃藥不是一個好的選擇，可以按照有些人說的，睡前喝杯純牛奶，還可以適當的運動運動，讓自己感覺累一些，這樣很容易就進入睡眠了！
4樓：聽雨瀟瀟
調整生活習慣，平時睡前可以做一點運動，晚上睡覺時間到了不要看太多會使人興奮或者情緒高漲的電視，不要沉迷於遊戲，看看書或者看看肥皂劇什麼的，一般睡覺不要超過12點。
5樓：歲月之痕
放鬆心情，飲食調節，加強鍛鍊，必要時中藥調理。身體最重要，失眠很多和心情有關係，心態平和，放鬆心情。
6樓：陽光趙大地
長期失眠對人體損傷比較大的，主要表現為可以出現脫髮，性格改變，脾氣暴躁，導致內分泌失調，出現痤瘡、青春痘等**病。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，注意心理調節，保持平和心態，可以吃營養神經藥物**，如谷維素片等藥物**。
7樓：
我也有過這樣的症狀，不要靠藥物**，不然會產生依賴，自己慢慢調理，可以睡前運動運動，我是不怎麼愛動，我都是睡前泡個艾草熱水腳，還有儘量不要午睡，堅持一段時間會有好轉的
8樓：匿名使用者
有些時候失眠就是自己太閒了的結果，如果你每天都很忙很累每天都好像睡不夠，那麼你還有時間去想失眠嗎？所以還是好好的努力為自己的夢想為自己的目標而努力奮鬥，別每天都渾渾噩噩的，別讓自己太閒，否則總有一天會後悔的。生活沒有重來，每天都是現場直播，人生更沒有後悔藥，只有努力才不辜負任何人包括自己。
9樓：庠序教孝悌義
晚上失眠的話肯定是有心事要排除自己的疑慮還有就是喝一點牛奶等等睡覺的時候儘量不要玩手機
10樓：阿布麒麒
生理性的還是心理性？生理性的需要去醫院確定**，心理性的就是沒累著，累了就睡的踏實了。白天儘量少睡，睡前不要看手機不要胡思亂想。
11樓：匿名使用者
對於失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下，放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕**，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。
若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。
12樓：匿名使用者
失眠沒什麼比較好的解決方法，如果比較嚴重可以吃安眠藥。一般情況下，你可以順其自然，能睡著就睡，睡不著就起來工作學習。也可以在睡前，健身鍛鍊身體，讓自己身體疲勞。
13樓：沉崖動畫
建議您晚餐後適當活動一下,睡前用熱水泡泡腳,喝杯牛奶,聽點兒舒緩的**,放鬆心情,避免喝咖啡及濃茶試一試。
14樓：詩詩洋寶
首先接受自己失眠吶，如果真的不困那你就晚上做事情咯，比如做家務，看看書，看看電視，那實在很困吶，第二天第三天晚上也許都能睡著，還有不要想太多，不要過於執著執念。
15樓：匿名使用者
你肯定是心情不好或壓力太大才會失眠的。當你心情不好的時候多想想以前開心的事和以後將遇到的好事。當壓力太大的時候可以放下現在的壓力。
把有一些根本完成不了的事放在以後再說。出去旅遊一下。放鬆一下心情。
16樓：曉曉
保持放鬆的心態，睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡或者泡泡腳不要過長時間玩手機或者電腦。
17樓：匿名使用者
洗個熱水澡 看會書 然後睡前喝杯牛奶 在睡不著就吃安眠藥
18樓：匿名使用者
失眠一般都是思慮過度在睡覺前總是想這想那，所以睡不著覺。人放鬆。什麼都想通了。就能睡了。
19樓：可樂開心**花
你可以的，晚點睡，等到有睏意的時候再睡，實在不行可以吃點安眠藥，鎮靜劑
20樓：雪魂冰心
每晚臨睡前，可以適當引用一杯葡萄酒，可以有助於睡眠
21樓：__高調
先看醫生，聽醫生建議
天天晚上失眠，有什麼好辦法呢？
22樓：江流啦
個人辦法
首先平躺，然後慢呼吸，想象把自己的五官漸漸卸除然後是四肢
然後處理細節
這時你的意識開始模糊
不要去分神，繼續專注解除安裝自己
然後你就能輕鬆入睡啦
平時別給自己太大壓力喲
很高興為您提供回答
希望能有用
23樓：匿名使用者
可以吃一些安眠藥。我有一個好方法。就是睡覺之前用梳子梳一下頭，可以把頭的血液疏通一下，有助於睡眠。
24樓：噴火金龍
正所謂，孤枕難眠，不如，想象自己有很多親人朋友一起在身邊，或者買一個手辦，玩偶
放自己旁邊，多喝水，
25樓：匿名使用者
建議可以晚上來杯熱牛奶，實在不行還是建議看看醫生
26樓：匿名使用者
如果是你生活不規律就要慢慢的調過來，如果是身體問題去看醫生拉、
27樓：淚殤
藥物治理吃適量的安眠藥，或者轉移注意力，失眠一部分是壓力太大了，疏解一下壓力可以，緩解心情，有助於睡眠的
28樓：甕楓蕢元冬
**失眠的方法有很多，最好用一些內調外養的見效快還沒有***，我用的睡美人香薰組合的枕頭效果不錯，見效挺快的，一個星期就好轉了，睡得特別好，白天很有精神，**也變好了
每天晚上說夢話！有什麼方法可以治？
或許是你在睡前情緒太興奮了，建議睡前不要開太大的玩笑厄，本人也有過這種情況，超尷尬的 還有，這有可能跟你的肝火過盛的原因有關，不要熬夜噢。可以吃點清心丸先降降火咯。據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期 rapid eyemovement rem 此時會做夢 及...
每晚失眠，怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦？
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最近晚上老失眠有什麼好的方法嗎可以解決嗎
柯沛凝 主要在於心態 幾次睡不著，便胡思亂想，越想越精神，就越睡不著，時間長了，導致 失眠 已經有了這個毛病以後，一躺下，不是去好好睡一覺，而是開始擔心害怕，平白無故地折騰自己，這次本來能睡著，這麼一來，也睡不著了，自討 失眠 所以只要心態放鬆 睡不著就睡不著，沒辦法，由它去吧。這麼一不去理他，它自...