最近老是失眠,到半夜2 3點還睡不著,有什麼辦法

時間 2021-10-15 00:26:43

1樓:淺井t長政

一切煩惱,失眠,空虛,鬱悶,無聊,壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己:

1.慾望少點, 2.攀比少點, 3.

心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己 , 6.

根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

為什麼我老是半夜2點半到3點開始失眠??

2樓:匿名使用者

失眠是一種心理狀況不佳的表現

。其實最重要是保持好心態。

安心了自然可以睡好覺。

我找了幾種**失眠的方法:

1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態

最後祝好夢~~~

3樓:匿名使用者

首先,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議:

1.床只能用於休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;

2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;

3.臥室裡不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

4.體育運動、經常活動有助於睡眠,但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸菸,因為這些東西都是起興奮作用的;

6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此,失眠者應該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在週末、休假時也要如此;

7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;

8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

晚上失眠,不到2.3點睡不著,腦袋裡老是亂想事,白天醒不了,咋辦?

4樓:匿名使用者

簡單啊,第一天用鬧鐘或者啥的給自己早早的叫起來。然後到晚上10點就困了唄。

能保證準時睡著也不算啥失眠。睡眠時間也挺規律

你就調節下,早睡倆小時,不就能早起倆小時了

5樓:匿名使用者

那就早點睡到睡的時候睡不睡的時候不要睡

腦袋就不要想事情了因為會睡不著的,怕睡不著你還想事情幹什麼

泡泡腳聽聽睡眠**喝杯熱牛奶 碎覺!

6樓:奕馳申屠揚

總是上網的緣故,上網後腦細胞太活躍短時間內不能平復。所以每天早早睡覺休息,睡不著就閉著眼待著

幾天幾好了

我為什麼睡眠總是不好,2.3點鐘醒了,再就睡不著了這是怎麼一回事

7樓:醫生好帥

安神補腦液好,我用過,效果不錯。

8樓:匿名使用者

對於失眠,臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷,定義失眠為患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

按**可劃分為原發性和繼發性兩類。

1. 原發性失眠

通常缺少明確**,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於,某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性,導致大腦睡眠功能紊亂。

2. 繼發性失眠

包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

失眠持續一定時間,不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊,更會影響身體健康,導致新陳代謝減慢,內分泌失調以及早衰的後果,因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外,可搭配服用福熙舒御康膏,每日溫水沖服,可顯著改善失眠的情況,提高睡眠質量。對於失眠,臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷,定義失眠為患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

按**可劃分為原發性和繼發性兩類。

1. 原發性失眠

通常缺少明確**,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於,某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性,導致大腦睡眠功能紊亂。

2. 繼發性失眠

包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

失眠持續一定時間,不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊,更會影響身體健康,導致新陳代謝減慢,內分泌失調以及早衰的後果,因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外,可搭配服用福熙舒御康膏,每日溫水沖服,可顯著改善失眠的情況,提高睡眠質量。

最近老是失眠,怎麼辦,為什麼最近老是失眠呢

失眠幾乎是每個人都會遇到,要想解決失眠的問題,需要先知道引起失眠的原因是什麼。有很多原因都可以導致失眠,比方說學生考試前心理壓力大,可能會在考試之前的3 5天睡不好覺。上班的職員也可以因為工作壓力 生活壓力太大而出現失眠,這些都是因為心理壓力大精神緊張所導致的失眠。主要解決的方法需要調整自己的心態,...

失眠半夜還老是醒,半夜睡覺老醒怎麼辦?

我的建議 為了解決你的問題,首先你必須堅決克服 怕睡不著 的心理障礙,這是前提條件。其次,你應該按照生物鐘的規律來作息 晚間九點半左右就寢 不能嫌早,因為這是神經抑制期 早晨五點半左右起床 為神經興奮期 如此堅持下去,養成習慣就好來。同時,還應該堅持身體鍛鍊,特別上晨煉。如果你能做到這些,你的問題肯...

為什麼最近老是想死,還失眠,最近老是想死 晚上基本上每天失眠 心裡好難受

你最近遇到了什麼特別的問題 事情嗎?這位朋友 留得青山在,不怕沒柴燒!辦法總比問題多。沒有過不去的火焰山。無數事例證明 一切困難,一切窘境,都會過去的!人生就像一次長途旅行,在旅途中,即使眼前的風景很糟糕,但過幾站地之後,便會看到美景 也許是你之前完全想不到的美景。所以,為了以後的美景,你要好好生活...