1樓：匿名使用者
可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2樓：匿名使用者
放心 年輕人是累不死的 真正的動力是自己給自己的 睡的時間雖少 但是一定要保證質量 午休要保持 給自己一個目標 相信有信心堅持下來 就一定能考上 睡不著是個麻煩事 高三那會我可以整夜失眠 整日沒精打采 也吃不下 害苦了父母 現在到了大學 什麼食物都不挑了 把心放開 每天做事 是一件很充實的活動 鬧鐘一鬧就起床 這樣挺好的 每天精神都特好 你也能做到的 給自己信心和動力 加油哈 祝你考上好的大學
整夜失眠怎麼辦
3樓：
有一種茶寮可以調理試試，就是怡鬱安茶，改善緩解失眠。
另外您可以試試以下簡單的方法：
1.大蔥安眠：
方法一取蔥白150克切碎，臨睡前放在枕邊
方法二蔥白洗淨，加入小棗若干粒與水並煮，飲後可清解煩躁不安、心神不寧等等症狀、有助於睡眠
2.飯前吃大蒜治睡眠
3.飲加醋冷開水
4.牛奶煮雞蛋 （將雞蛋磕破、**蛋黃和蛋清。將蛋黃倒入鮮奶中同煮，飯後可起到鎮靜安神的作用）
5.晚餐用蓮子粥
6. 核桃、香蕉助睡眠
7.水果芳香助睡眠....
以上是保健的方法，如果還不管用，建議您看看醫生，或扎針灸 ，可千萬不要耽誤了~祝你好運！
4樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考
《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的栗子桂圓燉豬腳的食方：
材料新鮮栗子200克，桂圓肉100克，豬蹄2只，調味料：鹽2小匙做法1.栗子入開水中煮5分鐘．撈起剝膜，洗淨瀝乾；
2.豬蹄入沸水中汆燙撈起，中洗一次：
3.將準備好的栗子、豬蹄放入燉鍋中，加水淹過材料，以大火煮開，改用小火燉30分鐘；4．桂圓剝散，入鍋中續燉5分鐘，加鹽調味即可。
5樓：咽炎
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。建一 《玉 農）舒. 眠* 嗏
6樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
zs才清志高，人生在勤，掛肚牽腸，青梅煮酒，
7樓：逆轉生死線
你好：失眠的原因很多，最好先找到失眠的原因，然後才能對症**。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
8樓：1爍
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。可以配合飲用怡鬱安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
9樓：是阿蹄嗷
可以吃安眠藥，或是數水餃
10樓：南昌二七醫院精神科
如何保證良好的睡眠質量
1、良好的睡眠環境part/01
臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、一定要睏倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡part/01人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽**助眠。
3、入睡前可以做些放鬆活動part/01
如散步、聽**、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
4、按規定的作息**睡覺part/01
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時**入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
11樓：嘿呦吼
你好建議試試芬格欣，幫助你睡個號覺。這個是純植物的天然無***。也是一個老品牌了，要堅持鍛就會效果更好的ヾ ^_^♪。
12樓：匿名使用者
我之前有一段時間也是，應該是近期壓力大心煩導致的，失眠建議你多運動，大量運動之後自然就累了想睡覺，如果還是不行的話可以推薦你使用芬格欣好眠綿，沒有***，效果也挺好的，求採納！！
失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，該怎麼處理
傾心的小北老師 面對失眠這種情況，最好的處理方式就是採用中藥調理一下，採用中藥當中一些安神補腦的藥物可以達到有效的作用。另外一定要改正自己的生活習慣和飲食習慣，注意休息規律。 一勺love醬 是不是煩心事太多了，一定要放寬心情，睡覺之前少想一些事情，放一些輕鬆的 或者睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。 創...
天天找工作，整夜失眠，該怎麼辦
影子的影子 不要給自已太大的壓力，放輕鬆，有些事情是急不來的 小佩 首先應該調整自己的方向分析一下自己的特長，可以到網上直接投簡歷找工作，不要心急 歸根結底是工作的問題，生活的壓力，其實也是人生規劃的問題，不管現在是什麼學歷，不管你之前做過什麼工作，關鍵是你現在要有乙個方向，你想做什麼，想做那乙個行...
一整夜一整夜失眠該怎麼辦，我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
蘭帛 在改善睡眠質量方面，我們給予大家以下幾點建議 一 保持睡眠時間的規律性，但不要故意按這個規律性操作。二 睡前不要喝容易興奮的食物，比如咖啡。三 失眠患者必須注意，不要養成使用藥物解決的習慣，否則安眠藥也無法解決了。四 在睡眠時間上，春夏應晚睡早起，秋冬應早睡早起，最好在出太陽時候起床。普通人的...