1樓：
1、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、蓮子
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
5、核桃
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
6、全麥麵包
全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。
就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
2樓：匿名使用者
失眠的話，每次睡覺的時候，必須放鬆心情。不想任何事情。如果還是會想，那就注意呼吸，每次呼吸的時候，看著呼吸，然後非常關注地盯著呼吸，呼吸一次就在心裡默默的念著，這樣，心裡其他的事情被壓制下去，就沒有事了。
放鬆後，很快會睡著，不要去管，也不要擔心，不要懷疑說為什麼還沒睡著這樣的事。不要擔心。把睡著當成最大的事，然後，一定可以自己睡眠。
3樓：上海虹橋醫院
你描述的主要是抑鬱症狀，睡眠障礙，情緒低落，情緒不穩，焦慮症狀等，建議你到正規醫院的精神科就診，規範服藥**。
我最近情緒波動大，總易怒，而且失眠很嚴重，怎麼辦
4樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的最近情緒波動大的情況，我認為，可以初步考慮為較強的急躁心理所致。這是一種人格表現缺陷，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢的幫助，這樣，會更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠、人際交往和精神狀態。
5樓：望紫軒軒
樓主的這種症狀可以反過來理解，因為失眠嚴重才引起的情緒激動暴怒等症狀，沒錯的話，樓主應該還伴隨著一些焦慮症，失眠分為內外兩種情況的誘因，如果是因為外部原因比如體力勞累過度或者菸酒過度之類的，把握好生活節奏就可以緩緩解除。如果是內部原因比如精神壓力大心理承受能力過大之類的，需要尋找適合自己的方式放鬆心情，同時服用一些安神的藥劑，當然主要的還是解決造成壓力大的問題，不然都是治標不治本、
6樓：為本心理
當情緒波動太大，失眠到非常痛苦難以忍受時不要孤軍奮戰，借力使力不費力，建議您及時找專業的催眠**師或心理諮詢師一起解決問題。如果覺得費用高，建議可以自己學習催眠，催眠可以幫助你擺脫雜念，通過放鬆的結合，關注的焦點，和冥想來達到一種催眠的狀態。並提供額外的生活方式和建議，以幫助你放鬆和過渡到一個舒緩的睡眠狀態。
也可以幫助他人的睡眠，提供另外的職業方向，實現自身價值。可以說是一舉多得了。
易怒，煩躁，失眠，沒胃口，體重開始下降幾十斤，我是不是有抑鬱症了。誰能告訴我應該怎麼辦？
7樓：by阿果
我知道這事情一定不容易，喝什麼雞湯都沒用，而且自愈也是相當艱難的。如果不幸處於跟自己的本性和三觀格格不入的地方或圈子，那你是怎麼都逃不出陰影的。找一個能契合自己本性，喜好，志趣，三觀甚至智商的環境圈子和氛圍。
8樓：雙子沒落貴族
有可能哦，人主要是自己控制心態 ，好好調節。實在不行可以看醫生調理一下
9樓：新劇放送站
上火了吧！喝幾瓶金銀花露就好了。然後找點事做，轉移注意力
經常心煩易怒，脾氣爆燥，健忘失眠是怎麼回事
10樓：發明正能量
工作、學習壓力大嗎？
會不會有點神經衰弱？
建議：作息規律，早起早睡，
平時版適當戶外活動、體育運動、會友談權心。學會時間管理，每天擠出一些小時間來休息、放鬆、調整。
可以適當擁有一些陶冶情操的興趣、愛好，包括適當讀一些優質的圖書，不斷開闊心胸、視野、思維。
症狀持續或嚴重的話，建議諮詢心理醫生。平時注意多喝水，有時間還可以看看中醫，配一方適合自己體質的代茶飲。
最近老失眠，心情也不好，煩躁，易怒，脾氣暴躁，愛生氣，怎麼辦？
11樓：吉仲進
其實問題本身還是因為睡眠不足，所以才會引發焦躁等感覺，所以可以試試以下解決失眠的辦法：
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽，最好睡前喝一杯眠夢香，可以有效促進睡眠。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，保持室內不要太悶。
實在覺得難受，還是應該及早就醫。
12樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。~
13樓：蓮蓮
你可以適當聽聽** 不要想很多的事 保持平常心就行了
14樓：貓膩魔蠍
每晚睡前喝一小杯紅酒有助於睡眠（不宜喝多）！ 或是牛奶
說說心情短語人生感悟失眠句，因為感情，心煩，好幾個晚上都失眠。。
生活達人曉紅 1.失眠的人連做夢的資格都沒有 2.整夜整夜的失眠。都快一個月了 各種心煩的事情又湊到一起。崩潰。3.有時候失眠得緊了，便幻想我愛的那個人，愛我的那個人，要和我過一輩子的那個人，我命中註定的那個人，就躺在我身後，和我十指緊扣，抵足相擁，呼吸繾綣，於是便安心了，踏實了，即使現實只是自己的...
晚上睡覺經常失眠，感覺心煩意亂的。怎麼辦
然然丿 爸 媽 福 康 平 枕 有助睡眠,提精神的功能,現代人生活節奏緊張,工作學習壓力大,長期精神上的緊張,焦慮會導致腦血管痙攣,微迴圈障礙,以至失眠和睡眠質量差.解決的關鍵在於改善微迴圈,安神定,可提高睡眠質量,使睡眠踏實,入睡快,而且晨起頭腦清醒,白天精神力充沛.故特別適用於因工作節奏緊張或用...
心煩吃什麼食物好，吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
心煩的時候 吃點兒巧克力吧。巧克力能夠安定人的情緒，使心情變得舒暢。傷心的時候 吃果凍或香蕉等柔軟的食物。恐怖食用花生醬，回憶幼年時光。感情散漫的時候 喝薄荷茶或吃薄荷糖能夠集中你的精力。憋悶烤土豆或烤麵包片，麵包中的碳水化合物可以防止血糖運動速度過快。嫉妒別人的時候 嫉妒別人的時候最好吃甜的食物，...