1樓：匿名使用者
午睡是身體「加油站」
近年來，研究人員發現，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對於一些精神需要高度集中的人來說。具體來說，午間打盹有以下10個好處：
1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力。
科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
6.激發鍛鍊的積極性。
約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛鍊。
7.提公升創造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間內開啟。所以，如果你的時間充裕，不妨睡個午覺。
8.補覺。
科學家證明，起床後8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。
薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。
2樓：匿名使用者
補充精力，想問題用得上力。
午睡有什麼好處？
3樓：易書科技
睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是乙個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。
在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境的氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是流經腦子的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會瞌睡，這是生理上必然的現象。
對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
午睡有哪些好處？
4樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
5樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了.中午午休可以讓下午的精神更飽滿,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否則會越睡越睏的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺,午休時間最好在24分鐘左右,這樣最科學~
6樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
7樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
8樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以
午睡有什麼好處？
9樓：僕亦閻銳進
排毒，讓身體得到休息，可以恢復體能，午休還可以延年益壽哈
10樓：功濡普書南
午睡就像給手機充電，可以讓人更有精神
11樓：迮軒花霞飛
午睡很重要。。。早上乙個上午的工作，中午休息一下，下午又有精神工作。。。
12樓：水芹翟元洲
減緩疲勞！保持盡力旺盛如果我的回答能幫助到您，還希望您能在答案上點選[採納]【√原創√能解決】
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13樓：
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
不過最好別伏案午睡
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等
14樓：章好休琳晨
你說呢？很無聊的問題
每天午睡有什麼好處呢?
15樓：我
消除疲勞 補充體力
午睡一般20-30分鐘最好
16樓：夢矣兮
堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱的，？通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於下午的工作、生活、學習都有好處堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱
每天午睡有好處嗎？？？
17樓：匿名使用者
1.每天午睡，有益心臟。
2.在12-13點間午睡，避免體重增加。
3.沒有床也要打個盹，有助女性健康。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
拓展資料：
如何午睡
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物， 消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
18樓：晴空的晨曦
一、中午經常午睡的好處：
1、振奮情緒，趕走抑鬱。
2、降血壓
3、保護心臟
4、提高免疫力
5、增強記憶力
6、效率翻倍
7、創造力敏銳
8、大病小病不犯
9、身材苗條
10、壓力緩解
二、午睡的時間
1、午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
2、另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
19樓：我對錢並不感興趣
午睡有對人的身體有很多好處。
午睡可以恢復人的機敏性，增強效能並減少錯誤和事故。輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢華，是一種小休假。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。
輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不僅是身體的生物節律，而且是保持頭腦清晰的必要條件。 特別是腦力勞動者，午睡片刻後，工作效率將大大提高。
午睡可以保護人的心臟。研究發現，有午睡習慣的人與不午睡的人相比，冠心病的發生率要低得多。 如果每天午睡30分鐘，則冠心病的發生率可以降低30％。
這是因為午睡可以平衡體內的激素分泌，減輕心血管系統的負擔，並減輕身體的壓力。午睡可以延年益壽。研究發現，睡眠時間少於四個小時的成年人比夜間睡眠時間七至八個小時的成年人死亡機率高180％。
如果晚上缺乏睡眠，可以在午後適當補充午睡，也有利於延長壽命。
午睡是一種非常普遍的現象，是我們生活的重要組成部分。 經過一上午的工作，大腦、身體都處於疲憊狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於接下來的工作、生活、學習都有好處。午睡可以緩解困倦並提高下午的工作效率。
但是不適當的午睡也會使我們感到頭暈目眩和沮喪。所以雖然我們需要午睡，但午睡時間不能太長，最好控制在1小時以內。
20樓：匿名使用者
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行乙個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
鏈結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
中午午睡的好處有哪些，午睡有哪些好處？
午睡對大腦也是有好處的。如果大腦長時間保持清醒狀態，這樣是會損害記憶力的，記憶力會出現退化的情況。午睡時大腦會將臨時資訊永久封存，有助於大腦接收新的資訊。對於學生來說，午睡之後的大腦比沒有得到休息的大腦更活躍，相應的，通過午睡，記憶力也可以得到大幅度的提公升 對於上班族來說，經過中午的休息，下午的辦...
睡午覺有哪些好處，午睡有那些好處？
人在中午是最疲憊的時候，根據天氣來說，春天和夏天是最困的季節，午睡可以養胃，也可以養足精神，午睡是對身體很好的，午睡時最好周圍安靜，不然覺沒睡好，還會導致頭疼，下午會更沒精神！午睡有那些好處？最直接的好處就是下午會更加的有精神，工作學習效率也會提高。但是一般不建議午睡睡太久。午睡有什麼好處？排毒，讓...
上班族午睡有什麼好處呢，午睡對孩子的好處有哪些？
黑龍大大 午睡具有降血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走抑鬱等諸多好處，中醫認為中午11點到一點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠有調節，陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛，所以說，無論是從傳統中醫還是從最新的研究來看，都把補覺筆做是最好的健康充電法之一，所以都毫不為過。 偶依...