1樓：小楊說百科
午睡有哪些好處呢？
2樓：手機使用者
上班族午飯後容易發睏，這時候如果稍微午睡一會兒，不但可緩解壓力或者失眠所帶來的疲勞，還可以讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍。
上班族如何健康午睡呢？午睡時的注意事項有哪些？
3樓：小霸王麻將匯
上班族如何健康午睡呢？午睡時的注意事項有哪些？
1.午休時盡量仰睡，避免趴在辦公桌上。平時大家都喜歡趴在桌子上休息。
這種姿勢導致身體扭曲，包括胸部，時間長了會造成脊柱側彎。此外，還會對眼睛造成過大的壓力，可能會造成眼睛紅腫。可以加乙個u型枕頭，仰著睡，比較舒服。
午飯後不能馬上休息，20分鐘後更好。午休時間長短不一。有的人為了休息，吃完飯馬上休息。
但是，通常的情況是，吃完飯後會覺得肚子在消化，在打滾，根本睡不好。你需要等很長時間才能冷靜下來。與其這樣，不如做一些其他的放鬆方法，讓自己的身體和情緒平靜下來。
2.如果你決定今天需要做午睡或者有午睡的習慣，午餐就不要吃油膩的食物或者暴飲暴食。過飽和油膩的食物會餘碰亂增加消化系統的負擔，導致更多的血液流向消吵告化系統，造成大腦供血不足，容易疲勞。
很多上班族在條件允許的情況下會放任自己，想睡多久就睡多久。其實這也是乙個誤區。午睡並不是說睡得越久越好。
如果睡眠時間過長，人體會進入深度睡眠狀態，很容易導致你醒來後出現一段時間的恍惚狀態。
3.注意事項：午飯後盡量休息十分鐘，然後午睡；如果條件允許，午睡最好仰臥或側臥在沙發上。
如果沒有條件，可以準備乙個u型的枕頭和坐墊，靠在椅背上午睡；氣溫越來越高。溫度為午睡時，不能乘涼，選擇走廊等通風處。不能對著空調和風扇的方向。
否則容易引起感冒，關節肌肉痠痛，甚至面癱。不是每個人都適合午睡，低血壓，超重，血液迴圈系統嚴重紊亂的人。盡量避免午睡。
血液迴圈障礙的人，尤其是腦血管狀況不好的人，應該先喝一杯白開豎檔水，然後午睡。
上班族午睡有什麼好處呢，午睡對孩子的好處有哪些？
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