1樓：匍枝毛莨
健康的午睡以30—60分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
午睡 ,有益健康並可減少某些疾病的發生。據專家研究分析 ,每天下午 6- 8時腦溢血發病率較高。而中午 12時至午後 3時腦溢血發病率較其他時間低。
英國科學家特別研究了午睡的長遠效果及其對心臟病的影響後發現 :堅持午睡半小時至一小時能使心臟冠狀動脈得到休息 ,可減少心臟病的發作。另有學者研究顯示 :
**睡眠不足 4小時者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時 )者的 180%。
午飯後小睡片刻，有利於調節人體的機能。但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。
生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應以一小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
對於不習慣午睡的人來說，如果強制午睡往往會適得其反，產生頭昏腦脹的感覺。因為人在毫無睡意的情況下強行睡眠，就會越睡頭越昏。此外，不宜飯後立即午睡。
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先進行一些輕微的活動10- 15分鐘。，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
此外為保證午睡質量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶 ,以免引起興奮不安難以入眠。
2樓：肖俊超
最佳答案夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
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