1樓：御炎佔曼安
一。選擇乙個比較舒適的空間、乙個不容易被打擾的時間，最好是睡覺前的半個小時左右。
換上比較寬鬆的服裝，手錶戒指之類的一切身外之物都要脫掉，不要讓身體被束縛。
二。放鬆地站立，兩腳距離與肩同寬，雙目垂簾（就是微閉，全閉也行），舌抵上顎。
放鬆身體，放鬆心情，保持恬淡的心態，做幾次深呼吸。
三。正式開始。
注意你的呼吸和意念，大約15~30分鐘收效較好。
此間不要亂動不要亂想，保持均勻綿長的呼吸，全身保持放鬆。
吸氣時：
鼻孔進氣，小腹丹田部位隨著呼吸緩緩隆起（胸腔就別動）。
雙臂保持自然包圓，手心向下、戶口相對。
想象天地間的靈氣從你的天靈蓋流入丹田，丹田如乙個金色（或紅色）的氣囊般擴大，發光發熱。
呼氣時：
鼻孔出氣，小腹丹田部位塌癟。
雙臂動作不變。（如果痠痛的話，可以學太極拳的樣子，保持剛才的動作上下浮動，但吸氣時為上台，呼氣時為下按）
想象身體內五臟六腑中淤積的廢氣雜氣化為青煙從雙掌掌心排出。
四。收功。
用舌頭攪動口腔內的唾液，分三次嚥下，想象金色的液體流入丹田。
雙手搓頭面（方向為：後腦-頭頂-額頭-面頰-下巴-脖子-後腦-……）
如此19周。
雙手相疊（左下右上）搓揉丹田，順時針、逆時針方向各19周。
雙掌對搓，搓熱掌心為止。雙掌分別搓左右後腰，垂直方向，19次。
注：收功時的搓揉不可隔著衣物。如果想堅持完成整個小周天，請在這百日注意節制性生活。
堅持一段時間後如果發現練功的過程中丹田發燙***勃起，說明已經開始了煉化真氣，從此請注意忍屁不放。
找到感覺並熟悉呼吸方法後，可以採取平躺或端坐的姿勢練功，雙手手心攤開放於體側即可。
2樓：匿名使用者
教你一套簡單的功夫。看懂以後，不要因為簡單而不練習。只要肯勤練，一定會出效果。不過這是第一段的功夫，練到一定時候，可以給你第二段、第三段的功夫練法。
這套功夫名為「大力神功」旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」（當然也能強身健體）練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是乙個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！ 按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！
少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，《易筋經》中就有專論「長神力」的**！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經**中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……也都是以長氣力為宗旨的！
各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統**，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現：「練力」，是中國傳統**的精粹之一！ 以下的**體系，勤練之，大長神力！
女子練之，氣力賽過男人！
一段功 一預備式 兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。
眼平視。兩手自然垂於體兩側。 自然呼吸，心平氣和。
二下壓式 全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作…… 24 次。
說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能**，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。
三前推式 站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。 兩手前推與背部後爭形成爭力。 然後又重複上述呼吸，兩手再度前推，毫不放鬆，一直推到練功結束為止。
24 次。 四上舉式 站立姿勢同預備式。 兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重複 24 次。
注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。 五分推式 站立姿勢同預備式 兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共 24 次。 有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭 六後推式 站立姿勢同預備式。
兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。 深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共 24 次。 兩手後推時，腰部不能後屈，腰部應與兩手形成對爭。
練功完畢，雙腳站立，手疊放與小腹處。靜站半分鐘。放鬆身體，練功完畢。
3樓：
你現在的階段也是曾經我遇到的問題。十幾年前，我原不知氣功為何物。也是一直未曾遇到良師。
後來幾年才逐漸對氣功有了深層點的了解。只是意守的時候有時對有時錯。守對的時候，小腹會有熱感，守不對的時候，就沒什麼感覺了。
當時也不知道如何糾正。再後來看了特異功能的書，也守過上丹田。只是頭緊也沒有練下去。
去年10初，我遇到了第乙個師傅，是他老人家，真正帶我入得了丹道氣功的大門。經師傅指導我練功幾天後就感覺到丹田發熱。但還是有時守不住，師傅教我，不可強守，要似守非守。
依師傅所言，練功近一月時，我終於知道如何守丹田了。其實這個守，應該說是內視或者意注。
初練功，出現了很多小問題。並且對啥都不了解。師傅也只是告訴我。不可強求，要道法自然故練功以來只是尊師言，只意注丹田，其它啥也不想。
很同修關於周天一說，大多不解。網上也有一些關於大小周天的解釋，但也有些是亂寫亂摘的，如果不了解，恐會練功出偏的。小周天 就是氣足以後 自動沖開人體的任督二脈，大周天就是全身的經絡通了。
不過大周天的完全高層次的通 在道家功裡，包括中黃。還有一些**是通中脈的。練功到這個層次也就會出現神通的或特異功能。
一般來這個時候會開天目。本人練功時日尚短，也僅是淺通大周天，欲初開天目而已。但是只要大周天沒有完全通。
各位同修還是一心意注丹田的好。一般情況下 淺通大周天 也已經具備了內氣外放的條件，但是我勸大家最好不要內氣外放，是對練功者傷害很大的。另外練功時，不管功態中看到什麼聽到什麼，都要以平常心視之，不要起心動念。
否恐墜魔境。師傅曾告誡於我，大道難修，戒燥戒嗔。道法自然。
自然而然。氣比人智慧型，且不可隨意 領氣，否則會有出偏的可能。以上就是我練功的經歷。
不當之處還請各位高人指正
4樓：匿名使用者
我來回答你吧，我練的是鐵布衫硬氣功。第一要在規定的時辰練，第二吸氣要放鬆，噴氣要繃緊，意念丹田。丹田不可強守，想著就行。第三，剛學氣不要用的太猛，慢慢來，不然會傷肺。
5樓：匿名使用者
建議你在網路上搜尋兩種**，都可以練，我都練過，並有效。一是真氣執行法，李老的，現在102歲，這就能說明問題。二是一位怪才寫的手把手教你做內丹。
非常經典。社會流行的**，特別是告訴你能夠出神通的，千萬不要練！聽我的沒錯，對你負責呵。
6樓：匿名使用者
所謂內功，是氣功靜功一種。
如果你是初學者的話，建議從樁功練功開始入門。
氣功心法?
7樓：
一、丹田內氣功
為了通周天，必須積聚一定的丹田內氣，如果內氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。一般丹田內氣功分靜功和動功兩類，現分述如下：
靜功心法
練功者採取一般的坐姿，放鬆入靜，排除雜念，呼吸自然。
(1)寂照法。口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成乙個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到「萬念俱寂，一靈獨覺」。
先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
(2)擴容法。練功時充分放鬆入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作乙個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。
這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作
(3)壓氣法。呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫衝，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放鬆。
當真氣向上衝時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
(4)轉圈法。放鬆入靜後，兩手在腹前意想抱著乙個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
(5)聚散法。在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散．同時身體也放大；吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。
吸氣時宜配合輕微的提肛動作。
(6)景觀法。練功入靜後，意想丹田有乙個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或——個發亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內凝聚真陽元氣。
8樓：守護純真
雖然心嚮往之但我完全看不懂
內氣功的內氣功心法
9樓：bluse藍調
教你一套簡單的功夫。看懂以後，不要因為簡單而不練習。只要肯勤練，一定會出效果。
不過這是第一段的功夫，練到一定時候，可以給你第二段、第三段的功夫練法。這套 功夫名為「大力神功」旨在增強功者的「實力」，「本力」，「娘力」（當然也能強身健體）練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是乙個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！
按照傳統武功理論，大力神功是「以氣練力」為練功原則，此功歷代被視為「鎮山之寶」，「不傳之秘」！少林寺鎮寺之寶乃是「易筋經」，「易筋」的作用是「長神力」，《易筋經》中就有專論「長神力」的**！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易盤經**中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！
我想學氣功，有沒有正規的練氣功的口訣心法，要有出處可查的
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