怎樣安排合理飲食，怎樣合理安排貓咪的飲食？

1樓：敏敏情感答疑

平時如何安排健康飲食

2樓：巧公尺樂

一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。

一般早餐佔全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐佔40％；晚餐佔30％，而且飲食宜清淡。

怎樣合理安排飲食

3樓：北京黑龍江海南

想長高就多喝牛奶，想**就晚上少吃東西多鍛鍊，並且鍛鍊也可以促進身體發育。建議你把酸奶換到中午，晚上最好喝牛奶。餅乾別吃了去食堂吃飯吧。

晚上八點的時候也別吃，這時候吃東西最愛胖，餓了就喝杯奶，牛奶中的蛋白質屬於緩慢釋放型的能保證你一夜不餓，而且對身體有修復作用。

4樓：

餅乾還是少吃，水果多吃，酸奶比純牛奶營養高，但晚上還是9點前吃好

5樓：匿名使用者

就按你的方法就行了。不過喝酸奶最好是8點半的時候喝。

一日三餐，如何更合理的安排飲食？

6樓：匿名使用者

考生一日三餐的膳食安排，原則是「早吃好、午吃飽、晚吃少」。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者——

早餐：一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。

早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。

由於我國奶及奶製品資源貧乏，尤其在廣大農村和老少邊窮地區，經濟條件不允許，因此可提倡食用豆類及其製品，如豆漿、豆腐腦。

***的早餐應該包括：

（1）穀類——饅頭、包子、豆包、大（小）公尺粥、白薯粥、豆漿、玉公尺粥、營養麥片、餛飩等。

（2）動物性食物——火腿肉、醬牛肉、雞蛋（蒸、煮、炒）。

（3）牛奶或奶製品（農村可用豆漿、豆腐腦代替），如果有的孩子因為喝牛奶出現腹脹、腹痛，可改喝酸奶。

（4）新鮮蔬菜水果：拌黃瓜（蘿蔔、萵筍）、西紅柿、水果沙拉、香蕉、西瓜、桃等。

午餐：午餐要豐盛，量要足，讓孩子吃飽，如：

公尺飯或饅頭3—4兩

蒜苗炒肉絲（用瘦豬肉）

清蒸魚炒空心菜或油菜

西紅柿雞蛋湯

晚餐：晚餐要清淡，少量，以穀類食物和蔬菜為主，如果用供能百分比來表示：早餐25—30％、午30—40％、晚餐25—30％，飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。

7樓：匿名使用者

對的，「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」！

我國人民一般習慣於每日三餐，以便食物在每餐之間充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要適應生理狀態和工作勞動的需要。早晨起床後不久，食慾較差，為了工作要攝人足夠的熱量，可選用體積較小而富於熱量的食物，攝人全日總熱量的30——35％。

午餐前後都是工作時間，既要補足上午的能量消耗，又要為下午的工作做準備，應攝人全日總熱量的40％。晚餐後是休息時間，攝人的熱量應稍低，佔全日總量的25—30％即可。早餐和午餐可以選富含蛋白質和脂肪的食物，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。

晚上還要從事工作的人可以不受晚飯吃少的約束，但應結合生理狀態和勞動的需要，合理地分配每餐的攝人量。

總之，飲食宜定時定量，有規律，這樣才能身體好。