1樓：
是的。但注意大棗含有較多纖維,不易消化,所以胃功能較弱的人不宜多食,建議每天吃五...這樣吃棗才能達到補血效果。
吃紅棗的不適宜人群
1、濕重的人不能吃紅棗
濕重女性不能吃紅棗，一般濕重表現為月經期間會出現眼腫或腳腫。這些女性不能吃紅棗，因為棗味 甘甜，多吃易生溼，濕積於體內，水腫的情況會更嚴重。
2、燥熱體質的人不能吃紅棗，體質燥熱的女性，不適合在月經期間喝紅棗水，這會造成月經過多
3、糖尿病的人不能吃紅棗，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，否則易導致血糖公升高，使病情惡 化。
4、腹脹的人不能吃紅棗腹漲的人，不適合喝紅棗水，越喝情況越嚴重。
吃紅棗的注意事項
1、棗皮要嚼細
紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。
2、吃棗後要喝水或漱口
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。
3、帶棗皮燉湯
大棗皮中含有豐富的營養成分，燉湯時應連皮一起烹調。
4、一次不要超過20枚
大棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
2樓：
我自己每天都在喝，紅棗黑糖姜菊花茶，可以補氣血，驅寒濕，還有養顏的作用，每天開水衝一杯可方便了
3樓：托尼麻麻
可以配點黑糖薑茶一起泡水喝，效果不錯的
4樓：無限極
每天堅持吃，肯定是可以的
生吃紅棗能補血嗎？
5樓：
生吃紅棗是可以補血的，紅棗含有大量的鐵元素，對一些貧血的人來說，紅棗是**貧血很有療效。
紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物裡算是不錯的補鐵食材，但比起動物食材(比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右)，含鐵量要低得多。並且，植物性的鐵是非血紅素鐵(fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。
植物性鐵的吸收利用率遠不及動物性鐵(紅肉、動物內臟、動物血)，從這個角度看，紅棗補鐵補血的效果比較有限。因此，補血應主要依靠動物性食物，且同時補充維生素c或新鮮蔬菜水果促進鐵的吸收利用。
6樓：
但是只靠生吃紅棗來滋養血液，不但效果不明顯，還會引起腹瀉，原因是在生吃的時候，棗皮易停留在腸道不易排出，從而導致腸胃不消化，過量攝入會導致胃腸脹氣，易引起肥胖，建議每週進食兩到三次。
棗中含有很多的鐵元素，對於缺鐵性貧血的朋友們真的有很大的作用，而且還能促進白細胞的生長，改善血清白蛋白，保護肝臟。但如果只依靠紅棗來滋養血液，起到的作用是很小的，如果想達到不錯的補血作用，應該伴隨著一些葡萄乾、龍眼等食物。
擴充套件資料
不宜吃紅棗的人群：
1、脹滿
嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰溼停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
2、愛上火的人
這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。
3、感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成「閉門留寇」的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
7樓：天羽詩韻
是的，可以起到補血作用。
貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果指望大棗發揮特別的補血作用，甚至**缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
8樓：
能吃的。紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。
紅棗的幾種食用方法
1.紅棗泡水
將大棗清洗乾淨，放在水裡煮，可以加上點冰糖，持續喝乙個星期能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
2.紅棗熬粥
將大棗和泡發的銀耳撕成小塊和大公尺一起煮粥，快要好時加入適量冰糖，這個方法可以有效止咳潤肺。
3.紅棗泡酒
用什麼白酒都可以浸泡紅棗，因為富含營養的有機物會更加容易溶入酒中，對保持血管通暢有很好的效果。另外泡酒時還可以加一些有滋補效果的保養品如：人參，鹿茸·枸杞子等。
4.紅棗蒸食
將紅棗洗淨放入蒸鍋中蒸15-20分鐘後就可以食用了。這種方法對老年人和嬰幼兒比較適用，因為老年人和幼兒的消化功能不好，經過蒸後會很容易的將不好消化的棗皮剝掉，會更容易消化吸收。
9樓：嚐嚐想棗園
補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺醫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提公升身體的元氣,增強免疫力。
若羌紅棗中豐富的維生素c、p和環-磷酸腺苷能促進**細胞代謝，使**白皙細膩，防止色素沉著，達到護膚美顏效果。 另外，常食若羌紅棗對婦女更年期潮熱出汗、情緒不穩有控制和調補作用。
10樓：不惠利
紅棗是我們生活不可少的常用藥食，紅棗主要特點是維生素含量高，有「天然維生素丸」的美譽。其具益氣補血、健脾和胃、袪風等功效。
生吃紅棗有補血的效果，俗話說「每天三粒棗，容顏不會老」，紅棗中富含鐵，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，可使肌膚越來越紅潤。
紅棗補血吃法如：補血冰糖紅棗羹食材用量：銀耳20克、枸杞15克、紅棗10個、冰糖15克、水450毫公升；
做法步驟：銀耳用溫水泡發；
將銀耳、紅棗放入砂煲裡，倒入適量清水；
煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質感；
乙個小時後放入枸杞和冰糖即可；
11樓：匿名使用者
可以生吃紅棗。紅棗富含鐵元素，能補血的。 一天不能多吃紅棗，因為會傷胃，每天平均4-5個紅棗就可以了。
最好要飯前吃噢！ 平時多注意一些飲食，不要挑食！你也可以吃點動物肝臟，紫菜，海帶之類的食物。..
12樓：御江奈會欣
可以生吃。紅棗裡面含較多的鐵元素，人的血液也含較多的鐵元素。所以長輩們說能補血。但一些體內陽性的人紅棗吃多了會上火
女人每天吃紅棗補血嗎
13樓：匿名使用者
補血嗎紅棗是襲很好的養生佳品，尤其因它的補血效果，頗受大家喜歡。可是再好的食物也是有禁忌的，紅棗也不例外。吃紅棗的哪些禁忌呢？
6種人不能吃紅棗
一、月經期水腫的女人
會加重浮腫有的女性在月經期，常會眼、腳都不同程度的浮腫——這是體內濕氣重的原因。紅棗屬甜味食品，吃多會生痰生濕氣，濕氣集聚體內就會使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。
二、燥熱體質的人
加重熱症紅棗性溫，如果體質燥熱的人吃紅棗，就會加重熱症。月經期燥熱體質的女性也不適合吃紅棗，可能會造成經血流量多，傷身。
三、糖尿病
加重疾病紅糖有大量糖分，不適宜糖尿病人食用。
四、風熱感冒
容易腹瀉，傷脾外感風熱而形成感冒、發燒、腹脹的人，多吃生鮮紅棗容易腹瀉，傷脾，這群人都不宜吃紅棗。
五、習慣性便秘者
棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便秘者一定不能多吃。
六、胃病患者
大棗皮硬，不好消化和吸收。胃黏膜最怕硬東西損傷，胃不好的人吃大棗要去皮。大棗能激發胃酸分泌，因此，胃酸多和易反酸者最好別吃大棗。
14樓：匿名使用者
補血不是一bai天就可以關鍵
du是堅持特別是女孩生理zhi期之前吃些紅棗dao粥來補充氣血，這是因內為紅棗中含容有人體需要的鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素e、蛋白質、有機酸和維生素c等成分，這些物質能夠使氣血生化，健脾益氣，可以使女性的**重新變得光澤透亮。並且，經常食用，也可以很好的預防黑色素沉澱在肌膚上，使**再次變差。
吃紅棗可以補血有科學根據嗎？
15樓：夔恰子
紅棗補血、補鐵都不可靠。
「紅棗是養生佳品，紅棗的營養價值很高」，很多人都認為吃紅棗可以補血，因為顏色是紅的，其實這樣的想法是錯誤的。紅棗的顏色容易讓人將紅棗同與血液聯絡起來，中國人講究「以形補形」，自然「以色補色」也不是什麼奇怪的理論了，其實缺乏科學依據，絕大多數「以形補形、以色補色」都是一廂情願。
1.紅棗最終能被人體吸收的鐵其實與一般食物並無同。
雖然貧血最常見的原因是缺鐵，但缺鐵通常意味著異常失血，就需要針對失血的原因進行糾正，況且貧血還不僅僅只是缺鐵導致的，因此對付貧血不是補鐵或吃紅棗那麼簡單的事。每100g鮮棗中，含鐵量有1.2mg，看上去挺高，但人體易吸收的是二價鐵。
而且鮮棗一旦曬乾成為紅棗後，其中所含的維生素c和鐵都會隨著水分的流失而流失。
2.「補血」的說法本身並不科學，醫學上只有輸血的概念，沒有「補血」一說。
但老百姓的口中「補血」意思是指吃什麼能糾正貧血。貧血是指血液中血紅蛋白(hb)含量減少，其中在海平面地區成年男性hb<120g/l，成年女性(非妊娠)hb<110g/l，孕婦hb<100g/l定義為貧血。血紅蛋白是血液中攜帶氧氣的「運輸車」，貧血可導致面色蒼白、心悸氣促等臨床症狀。
其實，這種想法並不科學，有些人是不宜多吃紅棗的。
3.紅棗並不能直接起到補血的作用，但是可以養血。
紅棗在中醫處方裡，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的**。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
16樓：阿維子
紅棗「補血」效果並不好。
糾正貧血的過程通常被通俗的稱為「補血」，貧血是指血液中紅細胞或血紅蛋白不足，不能很好的運輸氧氣，使得身體組織得不到足夠的氧氣，造成組織、器官不能很好的完成基本生命活動而出現一系列的症狀，常見症狀包括頭暈頭痛、記憶力減退、注意力不集中等。
鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，所以貧血最常見的也就是缺鐵性貧血了，缺鐵性貧血的糾正辦法主要就是補鐵。
食物中的鐵分兩大類，即血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵主要來自於動物性食物（如瘦肉、動物內臟、動物血、魚蝦等），血紅素鐵不受腸道中干擾因素的影響，且在小腸的鹼性環境中也是可溶的，所以吸收率比較高，一般為20%~25%，如動物血吸收率為25%，肉類及肝臟為22%，魚肉約11%，並且吸收過程受其他膳食的影響較小，因此，動物性食物是鐵的較好**。
非血紅素鐵主要來自於植物性食物，植物性食物中不含血紅素鐵，非血紅素鐵中的鐵是以3價鐵離子的形式存在的，不能直接被吸收，只有被還原為2價鐵離子之後（如維生素c可以把3價鐵還原為2價鐵），才能被吸收。而且非血紅素鐵吸收過程中還容易很多膳食因素的影響，比如草酸（主要來自於蔬菜）、植酸（主要來自於穀類、豆類和堅果）、鞣酸（主要來自茶和咖啡）、膳食纖維（主要來自於未經精細加工的植物性食物）等成分都會抑制非血紅素鐵的吸收。所以，非血紅素鐵的吸收率是較低的，一般為3%~5%。
因此，植物性食物是鐵的較差**。紅棗（乾棗）也是一樣，它含鐵的含量雖然還不錯（2.3%），但由於所含鐵屬於非血紅素鐵，所以吸收率不會超過5%。
與豬肝相比，每百克豬肝含鐵22.6毫克，吸收率約為22%，差別顯而易見，顯然紅棗並不是鐵的良好**，補血效
吃紅棗補血不，生吃紅棗能補血嗎？
目前很多人都認為吃紅棗補血補氣，貧血了多吃點紅棗，那到底有沒有補血最用呢？其實所謂的貧血就是缺鐵性貧血，一看就知道是缺鐵的原因。那自然補鐵才是重點。然而紅棗裡面的鐵含量並不高，反而不如菠菜，黑木耳，豬瘦肉。這麼看來，如果貧血，紅棗確實起不到補血的功效。還不如一塊肉，一盆菠菜來的明顯。因此從西醫角度看...
吃紅棗真的能補血嗎，幹吃紅棗能補血嗎
科學闢謠 關於紅棗補血眾說紛紜，美顏派確信，尤其在生理期常備紅棗食用，養血美顏。而學術派則嗤之以鼻，認為源於 以形補形，以色補色 實乃無稽之談。博古達康對於健康科普始終抱著格物致知的態度，堅守知其然也知其所以然的信條，今天為您一 竟！一 大棗為什麼那樣紅 棗變紅是因為大棗表皮中含有葉青素和花青素，經...
紅棗能生吃嗎 生吃可補血
生吃紅棗是可以補血的，紅棗含有大量的鐵元素，對一些貧血的人來說，紅棗是 貧血很有療效。紅棗的含鐵量為2 3毫克 100克，在植物性食物裡算是不錯的補鐵食材，但比起動物食材 比如豬肝的含鐵量為30毫克 100克左右 含鐵量要低得多。並且，植物性的鐵是非血紅素鐵 fe3 吸收率很低，而且植物食物中的植酸...