吃棗能補血嗎，吃紅棗真的可以補血嗎？

吃紅棗真的可以補血嗎？

1樓：匿名使用者

答案可能要令很多人失望了，實際上，紅棗補血是偽常識，僅靠吃紅棗補血，效果並不理想。可能有人會說：「紅棗中不是含有豐富的鐵嗎，為何不能補血」，它裡面雖然含有鐵，但其實含量並不高，而且也不利於人體吸收，跟動物血相比，差距還是比較明顯的。

對於缺鐵的人來說，平時不妨適當吃些豬牛肉、鴨血以及豬肝等食物，這些食物中的血紅素鐵比較豐富，也容易吸收，更靠譜一些。

當然了，雖然紅棗補血的效果不是很理想，但平時吃點也沒什麼壞處，比如新鮮的棗子中維c含量較為豐富，是有利於促進鐵的吸收的。另外，紅棗有比較高的營養價值，對於身體健康也有以下幾方面的益處：

它裡面含有抑癌細胞，還有一種化合物，是有抑制癌細胞的能力的。不過，大家要正確看待，並不是說吃大棗就能防癌抗癌了，沒有一種食物可以直接起到這樣的作用。

還含有豐富多種的維生素，抗氧化性好，有利於保護**細胞，女性朋友適當吃點，是有助於改善**狀態的。

它還有利於護膽，平時比較愛吃鮮棗的人更受益，因為其中含有豐富的維c，可以促進體內多餘膽固醇的轉化，它的含量少了，在一定程度上，得膽結石的幾率也會降低。

從中醫的角度上講，《本經》中有記載，它味甘性溫，入脾經、胃經，有利於補中益氣，養血安神。

2樓：我是乙隻皮皮鴨

紅棗是極好的補品，人們也非常愛吃，尤其在知道它的好處以後，很多女性會經常選擇用來泡水或是做飯，還有生吃也是久吃不膩，有人說紅棗是可以補血的，分娩以後會有血流出，就會用紅棗來進行補血，那麼紅棗真的能補血嗎？

一、紅棗可以補血。

尤其是新鮮紅棗甜甜的，還有些偏酸，但是非常可口，它的成分中有非常多的維生素c，對於人體健康有好處，同時也有大量鐵元素，孕婦用來補鐵再好不過。在生理期間或是產後，因為血虧損太大，也可以用來進行補血。研究表明，經常性吃棗確實是可以補血。

原因在於它含有的鐵是非血紅素鐵，再加上維生素c，能夠加大造血幹細胞系統功效，從而起到補血作用。二、紅棗的吃法。

尤其是乾紅棗，不僅用來做湯配料比較好，也作為女性朋友們生活中的零售，用來打發時間也是極好的，吃出好身體，血氣足了以後也會更加健康。每個人尤其女性想要**好，氣色好，那麼就要學會正確的食用紅棗，可以在粥裡加一些，經常食用的話，能夠養出好的氣色，面色紅潤，還令身體內的氣血充足更有活力。

想要紅棗起到補血效果，可以用以下方法：

1、龍眼葡萄乾紅棗茶。

製作方法非常簡單，將龍眼的殼與核去掉，把肉洗乾淨以後放入杯中，將紅棗弄乾淨以後切片也放入其中，在往杯中倒入適量的開水，蓋上蓋子泡上十分鐘就可以。

2、紅棗紅豆粥。

準備材料紅棗、大公尺、花生、還有紅豆，將大公尺洗乾淨以後放進鍋裡，再將準備好的材料放進去，清水適量倒入鍋中，煲至半個鐘，這樣美味香甜的補血滋陰潤肺的紅棗紅豆粥，就可以食用，不僅美味可口，而且會讓血氣恢復，既飽了口福，也讓身體更加健康。

3樓：匿名使用者

吃大棗補血，但注意大棗含有較多纖維不易消化，所以胃功能較弱的人不宜多食，建議每天吃，但是要少吃才能達到補血的效果。

吃紅棗有不適的人群，濕氣重的人不能吃紅棗，濕氣重的女性不能吃紅棗。一般濕重表現為月經期間會出現眼腫或腳腫，這些女性不能吃紅棗，因為紅棗甘甜，多吃易生溼，溼基於體內水腫的情況會更嚴重。

燥熱體質的人也不能吃紅棗，體質燥熱的女性不適合在月經期間喝紅棗水，這樣會造成月經過一含鐵量不高，乾紅棗中鐵的含量大概是到毫克，跟一些動物性食物，如豬肝、雞肝相比實在是非常低。

二吸收率較低，人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中的鐵就是非血紅素鐵，非血紅素鐵被人體利用起來有點麻煩，先要把不溶性的鐵變成可溶性狀態，才吸收進入血，才能用它來自己合成血紅素，而血紅素，人體可以直接拿來吸收並為己所用，製造自己的血紅蛋白利用率就高很多，血紅素含量較高的食物主要是動物的肉類、內臟和血液，包括豬肉、牛肉、豬肝、雞肝等。多，糖尿病人也不能吃紅棗，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者使用。

4樓：桐欣欣

紅棗雖然看上去非常補血，紅彤彤的，但是實際上補血效果並沒有人們想象中的那麼好。首先紅棗的含鐵量是不高的，含鐵量大概是毫克，跟真正的含鐵量豐富的食物相比，差得很遠。

其次吸收利用率是很低的，紅棗當中的鐵是非血紅素鐵非血紅素鐵很難被人體利用，先要把不溶性的鐵變成可溶性的鐵。而血紅素鐵是能夠直接被人體吸收利用的，想要真正的補血，就要吃這種食物。生活中如果想真的補血，可以吃一些真正能夠補血的食物，比方說動物內臟、動物血液等，不要再一味的吃棗了，棗是含糖量最高的水果，小心糖分攝入過多。

生活中應該如何補氣血？

1、經常泡腳。

想要補充氣血，可以每天晚上泡一泡腳。晚上7：00~9：

00是腎經氣血最虛弱的時候，這個時候用生薑泡腳可以有很好的補充氣血的功效。先把十五克的生薑切成片，然後煮一鍋生薑水，把生薑撈出後放溫，大約是45℃左右，把生薑水倒到盆子裡泡腳。一邊泡腳可以一邊搓腳，效果會更好。

2、堅持鍛鍊。

氣血不足的人通常沒有鍛鍊的習慣，所以可以用運動的方式來改善自身的身體狀況，補充氣血。運動能夠讓人體血液迴圈更加暢通，能夠促進新陳代謝，能夠讓整個身體都暖和起來，不至於因為氣血不足而感到手腳冰涼。運動要持之以恆，想要補充氣血，就要持久的鍛鍊，一周至少3次到5次。

3、飲食調理。

如果想要補充氣血，可以多吃一些有補血效果的食物。動物血液富含鐵元素，而且是容易被人體吸收的鐵，鴨血是其中的佼佼者，可以用它做美味的食物。除此以外還可以吃一些動物內臟，尤其是動物肝臟，也有很好的補血效果。

4、**貧血。

如果只是氣血不足，還沒有到達貧血的程度，可以通過調理來解決問題。如果是貧血並且有非常多不適的症狀，比如說頭暈目眩、四肢乏力、記憶力下降、食慾不振、腸胃功能紊亂等，就要去醫院進行正規的**。貧血有很多態別，有不同的**，要根據**進行**。

一般是服用鐵劑，比方說硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。當然貧血除了**之外也是需要日常調理的，也是需要把上述幾條做好。

紅棗並不能補血，這是流傳已久的謠言。雖然紅棗有很豐富的營養價值，但是在補氣血這方面並不是佼佼者。想要補氣血不妨多吃一些動物內臟和動物血液，多吃一些真正有效果的食物。

養生並不能全靠經驗，而是要相信科學，用科學的方法讓自己的身體變得更健康。

5樓：慾望

紅棗在大家生活中可以說是必不可少的食物，特別是家裡照顧老人、孩子的母親，它們喜歡用紅棗熬粥煲湯，認為紅棗既能給老人補身體，又能給孩子提供營養，還能給自己補血補氣，可以說是個寶貝。我們也經常能在各種地方看見紅棗的影子，比如湯、粥、蒸饅頭、零食、甚至粽子裡，紅棗因為口味香甜，相傳的營養價值又高，功效又多，深受大家的喜愛。一提到紅棗，大家肯定會想到「補鐵、補血、補氣」，這可是紅棗的標配啊，不過紅棗究竟能不能補血？

紅棗在現代研究中的確有很好的補血效果，但像我們這樣日常吃幾顆紅棗的做法必然是不能補血的，紅棗的提取液成分在試驗中能夠提公升紅細胞的合成速度和量，有很好的補血效果，現在婦產科、兒童醫院都是很受歡迎的產品，不過這樣一瓶提取液需要用到10斤紅棗來提取，所以我們普通吃紅棗肯定是達不到效果的，在劑量方面遠遠不足，而且提取成分都需要用到緊密儀器，和我們平時吃紅棗完全是不同概念，所以如果想直接通過吃紅棗來補血的話還是不現實的。如果是平時缺鐵性的貧血人群，可以多一周增加攝入動物肝臟、動物血，日常適當攝入動物紅瘦肉，它們都富含豐富的血紅素鐵成分，吸收和利用率高，能很好改善缺鐵現象。含鐵豐富的蔬菜如深綠色葉菜，菠菜、紅薯葉、馬齒莧、萵筍、油麥菜等含鐵也較豐富，不過它們的鐵含量不比動物性食物，而且屬於非血紅素鐵，吸收率低，只能起到輔助補鐵作用。

素食者一定要注意大豆類食物攝入量，必要時候注意選擇膳食補充劑補鐵。

6樓：玩樂星

紅棗是有補血的作用的，在中醫食療學當中，所有紅色的食物都可以入心經補益血液。紅棗的外皮是紅色，開啟紅棗以後它裡面的果肉是呈黃色，所以紅棗既可以入心經又可以入脾經，對心脾都有作用。

脾是指運化生精的，吃進去的水谷精微等營養物質，都要通過脾的運化和吸收才能夠生成對人體有益的物質。

血液也是由脾來運化生成的，所以紅棗可以對心和脾都可以起到乙個滋養的作用。紅棗本身是一種果實，味道甜，含有維生素、糖分和人體所需的很多營養物質，如果是血虛不足的患者，出現面色白、唇甲色淡、貧血等，可以適當的用紅棗來進行補養。

當然單用紅棗一味只能起到食療保健的作用，紅棗需要跟其他的藥物配伍才能很好的起到補血的作用。

吃紅棗能補血嗎

7樓：貧血**

紅棗含有鐵具有補鐵生血的作用，因為鐵是造血的原料，出了紅棗補血外平時多吃含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；瘦肉、蛋黃、菠菜黑木耳、紅棗等，每天輪流一道菜。

單單食物補血效果很慢的，可以服用一些像體恆健-鐵之緣片這類的補血鐵劑，它含有富鋅蛋白粉、阿膠等，營養全面，補鐵安全又促進生血，這樣搭配補血效果比較好，像臉色蒼白發黃頭暈這些症狀很容易改善。另外你還可以補鐵可以配合好維生素c一起服用。注意，補血的時候不要喝茶，喝茶反而會適得其反。

希望你身體健康。

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