1樓：思念浪漫的歌
紅棗不但可以補血，而且還可以解毒
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用. 長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心**
其次：紅棗的營養是很豐富的。是我國曆來稱頌的大眾滋補食品，並且素有“木本糧食”之稱。
棗果鮮食風味極佳，含糖量在19—44%之間。乾製的紅棗含糖量高達50—87%，每100克果肉發熱量為309千卡，與大米，精白麵粉相近，故有“木本糧食”之稱。果實還含有蛋白質、脂肪及多種礦物質元素，如：
鈣、磷、鐵等，這些都是人體不可缺少的營養物質。接近成熟的鮮棗維生素c（抗壞血酸）的含量極為豐富，一般每100g中含436.4—808.
8mg，相當於蘋果的100倍，柑桔的15—20倍，比號稱維生素c王的中華獼猴桃含量高3—4倍。它含有18種氨基酸，其中有8種是人體不能合成的重要種類。我國民間流傳的“天天吃仨棗，一輩子不見老”和“五穀加小棗，勝似靈芝草”的諺語充分說明了紅棗的營養價值。
2樓：匿名使用者
首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至**缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。
大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素c(vc)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而vc能促進鐵吸收，有助於防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。
3樓：
乾紅棗直接吃可以起到補益氣血的作用，但是紅棗比較滋膩，吃多了會影響脾胃消化功能，建議一天可以適當實用。
吃紅棗的注意事項
1、棗皮要嚼細
紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。
2、吃棗後要喝水或漱口
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。
3、帶棗皮燉湯
大棗皮中含有豐富的營養成分，燉湯時應連皮一起烹調。
4、一次不要超過20枚
大棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
5、腐爛的大棗不要吃
腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要特別注意。
6、鮮棗不要吃太多
過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。
4樓：想過未來麼
你好,紅棗是補血的良好食物**,但是想補血不應該單單補紅棗,應該還要多吃含鐵,含葉酸,維生素b12等營養素的食物.
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用飲用紅姿嬌紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄乾,龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用.長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心**問題.
補血要注意：心情愉快,保持樂觀的情緒.充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段**等.
經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時.如健美操,跑步,散步,打球,游泳,跳舞等,可增強體力和造血功能.女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素（鐵,銅等）,葉酸和維生素b12等營養食物,如動物肝臟,腎臟,血,魚蝦,蛋類,豆製品,黑木耳,黑芝麻,紅棗,花生以及新鮮的蔬果等.
補血養血的飲食方案
1,龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克.同煮成粥,熱溫服.
3,糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚.同煮成粥.食用時加適量白糖.
4,制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克.先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可.熱溫服.首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋.
5.黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲；也可用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,有補血養血的功效
5樓：匿名使用者
紅棗是中藥處方的常用之品，也是用來調製家常便菜的日常食品。許多婦女在產後或月經期間，喜歡調配紅棗水補身。紅棗，真的是婦女補身恩物嗎？
讓中醫告訴你紅棗的實際作用及哪些婦女不適合喝紅棗水。
很多婦女喜歡喝紅棗水補身，幫助恢復精力與神氣。
很多生產過後的婦女，在坐月子時，喜歡喝紅棗水補身，幫助恢復精力與神氣。
有人認為，在月經期喝紅棗水，可補血強身。紅棗，似乎成了婦女的“補身恩物”。
不過也有人持有相反看法，覺得女性在這個時候不適合喝紅棗水，這會使經血量增加，反而對身體有害。
6樓：嚐嚐想棗園
貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等別的水果一樣。但是，如果指望大棗發揮特別的補血作用，甚至**缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。
7樓：候柏老蕊
紅棗紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
8樓：古方紅糖
吃紅棗可補血。吃紅棗的確可以補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
9樓：會飛的青春
紅棗具有補血益氣的作用，但是紅棗補血需要長久的堅持下去，短時間內效果不太明顯。想要補血快，可以多吃些動物內臟、瘦肉、動物血、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等食物。飲食要清淡，注意鍛鍊身體。
10樓：
有用啊 也可以用紅棗，山藥熬粥喝 效果更好，現在夏天用紅棗和山藥煮水也不錯。山藥補氣紅棗補血。
但是不要吃太多 堅持每天2-3個棗。還增強免疫力呢。
11樓：蚊帳
肯定有哦，因為紅棗是紅色的果實
12樓：稱名鋪店
效果有限 補血首先要補鐵 而紅棗中的鐵是非血紅素鐵 吸收率很低 而動物性食品如動物肝臟的鐵是血紅素鐵 吸收率很高 大概是紅棗的10-20倍 不過動物肝臟裡含有較高的維生素a 而且肝臟又有解毒的功效 所以 吃動物肝臟一定要限量 每週一次就可以了 其他的補鐵較好的食物有紅肉 魚肉 雞蛋等 因為吸收率都較高 還有很多含鐵很多的食物比如黑木耳 菠菜等 和紅棗一樣 鐵不好吸收 效率不如動物性食物好
13樓：小天
有用，，但是要適量。。。
14樓：文超知識科普
面色蒼白、嘴脣無血色、容易頭暈、乏力……很可能是貧血了。身邊人可能又會勸你多吃點紅棗紅糖補補吧，
吃紅棗可以補血有科學根據嗎？
15樓：夔恰子
紅棗補血、補鐵都不可靠。
“紅棗是養生佳品，紅棗的營養價值很高”，很多人都認為吃紅棗可以補血，因為顏色是紅的，其實這樣的想法是錯誤的。紅棗的顏色容易讓人將紅棗同與血液聯絡起來，中國人講究“以形補形”，自然“以色補色”也不是什麼奇怪的理論了，其實缺乏科學依據，絕大多數“以形補形、以色補色”都是一廂情願。
1.紅棗最終能被人體吸收的鐵其實與一般食物並無同。
雖然貧血最常見的原因是缺鐵，但缺鐵通常意味著異常失血，就需要針對失血的原因進行糾正，況且貧血還不僅僅只是缺鐵導致的，因此對付貧血不是補鐵或吃紅棗那麼簡單的事。每100g鮮棗中，含鐵量有1.2mg，看上去挺高，但人體易吸收的是二價鐵。
而且鮮棗一旦晒乾成為紅棗後，其中所含的維生素c和鐵都會隨著水分的流失而流失。
2.“補血”的說法本身並不科學，醫學上只有輸血的概念，沒有“補血”一說。
但老百姓的口中“補血”意思是指吃什麼能糾正貧血。貧血是指血液中血紅蛋白(hb)含量減少，其中在海平面地區成年男性hb<120g/l，成年女性(非妊娠)hb<110g/l，孕婦hb<100g/l定義為貧血。血紅蛋白是血液中攜帶氧氣的“運輸車”，貧血可導致面色蒼白、心悸氣促等臨床症狀。
其實，這種想法並不科學，有些人是不宜多吃紅棗的。
3.紅棗並不能直接起到補血的作用，但是可以養血。
紅棗在中醫處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的**。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
16樓：阿維子
紅棗“補血”效果並不好。
糾正貧血的過程通常被通俗的稱為“補血”，貧血是指血液中紅細胞或血紅蛋白不足，不能很好的運輸氧氣，使得身體組織得不到足夠的氧氣，造成組織、器官不能很好的完成基本生命活動而出現一系列的症狀，常見症狀包括頭暈頭痛、記憶力減退、注意力不集中等。
鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，所以貧血最常見的也就是缺鐵性貧血了，缺鐵性貧血的糾正辦法主要就是補鐵。
食物中的鐵分兩大類，即血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵主要來自於動物性食物（如瘦肉、動物內臟、動物血、魚蝦等），血紅素鐵不受腸道中干擾因素的影響，且在小腸的鹼性環境中也是可溶的，所以吸收率比較高，一般為20%~25%，如動物血吸收率為25%，肉類及肝臟為22%，魚肉約11%，並且吸收過程受其他膳食的影響較小，因此，動物性食物是鐵的較好**。
非血紅素鐵主要來自於植物性食物，植物性食物中不含血紅素鐵，非血紅素鐵中的鐵是以3價鐵離子的形式存在的，不能直接被吸收，只有被還原為2價鐵離子之後（如維生素c可以把3價鐵還原為2價鐵），才能被吸收。而且非血紅素鐵吸收過程中還容易很多膳食因素的影響，比如草酸（主要來自於蔬菜）、植酸（主要來自於穀類、豆類和堅果）、鞣酸（主要來自茶和咖啡）、膳食纖維（主要來自於未經精細加工的植物性食物）等成分都會抑制非血紅素鐵的吸收。所以，非血紅素鐵的吸收率是較低的，一般為3%~5%。
因此，植物性食物是鐵的較差**。紅棗（幹棗）也是一樣，它含鐵的含量雖然還不錯（2.3%），但由於所含鐵屬於非血紅素鐵，所以吸收率不會超過5%。
與豬肝相比，每百克豬肝含鐵22.6毫克，吸收率約為22%，差別顯而易見，顯然紅棗並不是鐵的良好**，補血效
吃紅棗補血不，生吃紅棗能補血嗎？
目前很多人都認為吃紅棗補血補氣，貧血了多吃點紅棗，那到底有沒有補血最用呢？其實所謂的貧血就是缺鐵性貧血，一看就知道是缺鐵的原因。那自然補鐵才是重點。然而紅棗裡面的鐵含量並不高，反而不如菠菜，黑木耳，豬瘦肉。這麼看來，如果貧血，紅棗確實起不到補血的功效。還不如一塊肉，一盆菠菜來的明顯。因此從西醫角度看...
吃紅棗真的能補血嗎，幹吃紅棗能補血嗎
科學闢謠 關於紅棗補血眾說紛紜，美顏派確信，尤其在生理期常備紅棗食用，養血美顏。而學術派則嗤之以鼻，認為源於 以形補形，以色補色 實乃無稽之談。博古達康對於健康科普始終抱著格物致知的態度，堅守知其然也知其所以然的信條，今天為您一 竟！一 大棗為什麼那樣紅 棗變紅是因為大棗表皮中含有葉青素和花青素，經...
吃棗能補血嗎，吃紅棗真的可以補血嗎？
吃紅棗真的可以補血嗎？答案可能要令很多人失望了，實際上，紅棗補血是偽常識，僅靠吃紅棗補血，效果並不理想。可能有人會說 紅棗中不是含有豐富的鐵嗎，為何不能補血 它裡面雖然含有鐵，但其實含量並不高，而且也不利於人體吸收，跟動物血相比，差距還是比較明顯的。對於缺鐵的人來說，平時不妨適當吃些豬牛肉 鴨血以及...