1樓：金華**病防治院
在食療方面，首先需要根據脫髮的種類，如果是脂溢性脫髮，像一些海鮮、辛辣刺激類的食品盡量不要吃！可以適當的吃一些去脂、去溼類的、有幫助的一些食品，比如一些薏仁公尺，或者是赤小豆以及茯苓等，這些可以當做食品或者是煮粥喝，都是可以的。如果是休止期脫髮或者是中醫上辨證為腎虛性脫髮，可以適當的吃一些黑豆、黑芝麻，熟地以及像桑葚子之類的食品。
當然還需要平時盡量以不吃一些油膩的食品。
2樓：健康生活不分家
脫髮多半與腎臟有關，現在人生活節奏加快工作壓力巨大，作息時間又不規律，極易引起腎虛。這種情況建議通過食療來進行調理，平時適量食用多種黑色食物，在滋補腎臟方面，菌食療效果亦是非常突出的。可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。
自然補腎，不給腎臟增加負擔。建議平時可以多吃生髮養髮的食物，例如黑芝麻、黑豆、動物肝臟等。平時可以適當的運動。
3樓：匿名使用者
推薦吃桑葚。
每天吃點桑葚幹，晚上喝一杯桑葚果酒。
2.桑葚可以促進頭皮的血液迴圈，可以很好的養頭皮，護頭髮。
3.桑葚入酒後，對脫髮的功效性更好。
4.脫髮可能是壓力太大，所以每天晚上喝一杯桑葚果酒，晚上睡眠好，也可以緩解壓力。
但是需要注意：
桑葚最好選攀枝花鹽邊的，那邊的桑葚無沙，而且桑葉喂蠶的，所以桑葚沒得農藥，更安全。
桑葚酒不要選勾兌的，勾兌的桑葚酒喝了對身體不好。買酒前看看配料表。選擇只有桑葚汁發酵的桑葚酒。
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4樓：夜魔二號
頭髮本來就有一定的自我代謝，每天都有脫落，每天也都有新的長出，保持一定的平衡。
頭髮掉落很嚴重的話，則可能是休息不好，生活不規律，或是護理頭髮不科學，如頻繁的燙染等，建議平時注意生活規律，保證良好的睡眠。可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑公尺、黑木耳、核桃等等，有助於頭髮生長。
5樓：陽光的幻想天空
多吃點黑芝麻等黑色的食物.
6樓：栽跟頭司鄧
黑芝麻、黑豆、黑公尺。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分，對頭皮起到滋養作用。
紫菜、海帶、蛤肉等海產品，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等，血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
以上這些都是對脫髮**有幫助的，另外要想更快的**，還建議服用發特濃營養素，由內而外給頭髮補充營養，啟用受損毛囊，強健髮根，減少掉發。
7樓：麼珉樊合
你好，用桑葉，麻葉各適量煮淘公尺水，然後用來洗頭，七次後，頭髮速長，脫髮的朋友不防試試，看對脫髮有沒有好轉，還有就是如果吸收能力好的朋友不防經常用芝麻，雞蛋經常煮粥吃。
8樓：甫布從向真
這種情況可能是脂溢性皮炎等引起來的，可能是雄性脫髮的情況造成的，還可能是貧血或者微量元素缺乏，也可能是真菌感染頭癬等造成的，可以到醫院檢查一下看看針對性的**。引起脫髮的原因非常多，需要到醫院明確一下，針對原因進行**的，注意避免熬夜精神緊張，可以服用養血生髮顆粒等**看看。
大家脫髮怎麼食補
9樓：金華**病防治院
從中醫角度來講，發為血之餘，掉頭髮絕大多數都是因為氣血虧虛以後導致的。在飲食方面建議多吃能夠滋補氣血的食物，比如雞肉、牛肉、大棗、黨參、山藥等食物。食物攝入人體之後可以有效的滋補氣血，使脫髮的症狀得到緩解。
有必要的還可以選擇直介面服補鐵補血口服液，當身體內紅細胞數量增加以後，頭皮部位毛囊代謝速度加快，促進毛髮生長，也能緩解掉頭髮的症狀。注意不要吃太多辛辣、刺激和甜食，因為辛辣、刺激性的食品和甜食會導致毛囊內部皮脂腺分泌過於旺盛，破壞毛囊的生髮機制，容易導致脫髮症狀加重，不利於毛髮生長。
10樓：瑞麗詩拉多公尺
補充鐵質、植物蛋白、多吃含鹼性物質的新
鮮蔬菜和水果、補充碘質、維生素e類的食物及水果。
11樓：匿名使用者
用溫水 生薑水洗頭髮 是頭髮不要用毛巾擦
12樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，多吃滋陰養腎補腎的東西，比如枸杞，常吃用枸杞子燉的湯也不錯,還有每天一定要吃有營養的早餐。順便去看下《董玔俊 日記》吧，照著其中的來，現在煩惱沒了。
注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」的食物，多攝取對頭髮有滋補作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類；適度洗髮，一般隔天洗一次即可。
脫髮食療吃什麼食物好
13樓：金華**病防治院
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。
頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇：由麥片和全麥麵包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素d（這兩者都是堅韌頭髮的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。
omega-3脂肪酸被發現在頭皮**的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脫髮（特別是女性）的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素b5（泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分）維生素d。f有新研究指出維生素d和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果型別。他們還富含生物素和維生素e，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞dna的損傷。
太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
14樓：匿名使用者
推薦吃桑葚。
每天吃點桑葚幹，晚上喝一杯桑葚果酒。
2.桑葚可以促進頭皮的血液迴圈，可以很好的養頭皮，護頭髮。
3.桑葚入酒後，對脫髮的功效性更好。
4.脫髮可能是壓力太大，所以每天晚上喝一杯桑葚果酒，晚上睡眠好，也可以緩解壓力。
但是需要注意：
桑葚最好選攀枝花鹽邊的，那邊的桑葚無沙，而且桑葉喂蠶的，所以桑葚沒得農藥，更安全。
桑葚酒不要選勾兌的，勾兌的桑葚酒喝了對身體不好。買酒前看看配料表。選擇只有桑葚汁發酵的桑葚酒。
15樓：沒事聊會
1、黑芝麻、黑豆、黑公尺。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般乙個月左右即可改善掉發情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。
5、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
16樓：邯鄲新東方烹飪學校
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
17樓：養生有約
腎虛脫髮怎麼辦？煮1道黑芝麻湯，補腎固腎，頭髮烏黑濃密！
18樓：
老掉頭髮怎麼辦？終於找到不掉頭髮的方法了，這樣頭髮越洗越多
19樓：w**e街舞
吃蘿蔔、蘑菇、吃一些蛋白質多的在實食物
經常掉頭髮，食療吃什麼呢？
20樓：阿皮的檔案
無論是男性還是女性都有脫髮的煩惱，中醫上又有什麼偏方可以**脫髮？那麼脫髮原因有哪些呢？今天趕緊來一**竟。
【脫髮飲食保健及原則】
一、脫髮食療方(下面資料僅供參考，詳細需要諮詢醫生)
1、黑芝麻粳公尺粥
黑芝麻250克搗碎，加粳公尺熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白」。
2、蒲公英黑豆湯
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。適用於脂溢性脫髮。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳公尺100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮。
4、何首烏粥
何首烏30克，大公尺50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然後放入大公尺煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用於脫髮久治不癒。
5、菟絲子茯苓粥
中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳公尺50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補腎陰、健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。
6.何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。
7.羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯公尺100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
8.生髮黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效.
9.美髮養血果脯
乾品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。
此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
10.首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。
11.花生衣紅棗湯
花生公尺100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生公尺的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
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