1樓：快樂隨風飛
慢跑,輕度鍛鍊都可以!
2樓：匿名使用者
說那麼多。看都看死了。兩個字。倒立就行了。
做什麼運動可以增強記憶力啊
3樓：earth呵呵
1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。
當乙個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
2、沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
3、不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
4、良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
5、一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
6、玩一些益智類的遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。
擴充套件資料
記憶力對於人生的生活是非常重要的，如果乙個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每乙個人的體質不同，那麼他的記憶能力也會不同。
4樓：匿名使用者
記憶這個東西，有很多方法和巧門，同時記憶力
也可以提公升。
5樓：張簡美華牽晗
可以，在大量記憶知識的時候，做適量運動，可以調節腦細胞節奏，在進入記憶狀態，記憶效率會提高，達到事半功倍的效果
6樓：大腦時代
提高記憶力的方法？
1、信筆塗鴉
如果必須要參加乙個冗長的會議或講座，那麼，無論它多麼重要，工作記憶都會感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆塗鴉可以令工作記憶不再游離，而且不會搶占寶貴的記憶資源。
2、博覽群書
在閱讀過程中，人們需要調動記憶力回想故事情節，預想故事發展，解讀作者的遣詞、造句和構思，不失為鍛鍊記憶力的好辦法。可以通過不斷涉獵新的書籍、作者和風格來進一步提高記憶力。
3、下廚不看譜
通讀菜譜後便開始動手，嘗試做菜時不再回看菜譜。這會迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進行操作。這是乙個典型的多工處理專案，對提高工作記憶非常有效。
4、聞聞迷迭香
人們在試驗中發現，由於迷迭香可以激發大腦中的乙醯膽鹼，因而可以增進工作記憶。乙醯膽鹼非常有助於人們保持注意力。在花園中採摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。
做什麼運動可以改善記憶力？
7樓：溧陽天旭活性炭
彈跳運動為佳，比如跳繩等！
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作 用在增強記憶中的作用是十分重要的。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
8樓：莊彭鐘元愷
保健益腦藥品最好不要吃，建議沒事時睜大眼睛，眼球繞眼眶來迴轉30~50圈，每天抽適量時間慢跑，堅持一段時間應該會有明顯效果。
9樓：摯愛魚子醬瘑鮖
只要每天跟人 閒聊10分鐘,就有助於增強記憶力.
怎麼鍛鍊增強記憶力？
10樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
11樓：南方健康
如何訓練增強記憶力？
12樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
13樓：養生早班車
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了
14樓：睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法？#星知計畫#
15樓：俏葶葶
吃魚呀因為魚裡面的營養物質特別的多
16樓：書中某頁
善於觀察。
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。
訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
17樓：喵喵拾憶
一直重複訓練，然後在進行一定的心理暗示
18樓：sunny小白鴿
1.飲食方面 常喝牛奶、豆漿,常吃魚類、雞蛋等食物能夠提高人們的大腦機能,從而提高人們的記憶力.
2.睡眠質量 如果經常失眠或熬夜的話,人們的記憶力將會下退,因此,要保證充足的睡眠.
3.時常回憶 回憶過去也是有效增強記憶力的方式,因此,可以在空閒的時候採用回憶的方式提高記憶力.
19樓：憶塔古龍韻
快速增強記憶力的方法，怎樣才能鍛鍊記憶力？記憶力訓練方法
做什麼運動可以提高免疫力
nm牛虻 1 健步走 健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，每天最好持續走30分鐘。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。2 瑜伽 胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜...
吃什麼提高記憶力
梵天甘雨 1 牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質 鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2 雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。...
加強記憶力方法有什麼方法可以提高記憶力
可以藥補，平時可以多使用一些有益神經類的東西，比如黑芝麻 蘋果 核桃 牛奶 雞蛋等食品。要想改善記憶也不能完全靠吃東西來改善，當然多吃一些核桃，堅果類的食物，花生公尺等等，對提高記憶力是有效的，另外還要多喝一些牛奶。除了吃東西能夠改善記憶以外，還要注意休息，多加強鍛鍊，另外記憶力的提高也是可以經過訓...