1樓：匿名使用者
1）不是說游泳就能**，而是因為游泳屬於有氧運動，具有塑體**的功效，但是如何才能瘦，要看訓練方法。有氧訓練和無氧訓練的結果是不同的，這點看看長跑和短跑運動員的身材就知道了。
2）1小時游泳要消耗大約1000千卡左右的熱量，人類平均每天消耗大約2000千卡的熱量。可見游泳一小時增加量每天熱消耗的50% 。即使這樣，游泳一小時才能減掉110克脂肪。
每天游泳一小時乙個月才能減掉3.3公斤（不增加飯量的前提下），一年也就40公斤。所以說如果要減脂肪，那麼不光關注的是消耗的熱量，另外每天攝入的熱量也要控制。
最後給合氣亂馬提個建議：游泳的目的是強身健體，快樂健康最重要。在掌握正確的運動方法的基礎上，堅持下去，游泳運動一定會給你帶來驚喜。
2樓：匿名使用者
我也和你一樣今年夏季遊到現在，在鍛鍊前參考了一些書籍，入冬了還在游泳館得了游泳教練的指導，與你分享一下心得體會。我體重降了3kgs左右就花了5個月，不過我是練游泳前剛戒了煙（聽說戒菸會增重），游泳**效果應該說是很好的，它是很好的有氧運動，鍛鍊全身肌肉和心肺功能，這是我選擇它作鍛鍊的原因。減輕體重是有氧運動的必然，只要你的攝入比消耗的少就行。
既然你目前的體重跟開始鍛鍊前沒有太大不同，基本可確定你的熱量收支平衡，你大可以根據你的食譜適量減低嘴巴的收入了。據統計，人要維持目前的體重，每天每公斤體重須吃進30~35大卡的熱量，體重就會維持現狀，而每7000大卡的熱量可換一公斤肉，安全的**方法是通過較長的時間減少熱量攝入來達到目的，但你千萬不要學那個叫什麼扁的絕食啊！人體生理上每天至少需要1000大卡的食物熱量，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死人的，切記**勿急進！
而你的運動量也不要一下提高到這麼高，我不知道你在**游泳，水溫有多高，還是你在恆溫泳池進行...按照現在南方（我在廣東）的天氣來算，現在游泳連歇帶遊1小時的時間是不適合的，更不要說在北方，出水穿衣15分鐘後身體不能回暖就證明過量了，你不能和運動員比，專業運動員的苦是常人不能比擬的，而且他們是有一定程度的身體損害的，他們有獎金，你沒有，你只是去鍛鍊，不是折磨自己。你自己體會一下，還是這句，**勿急進！
選擇游泳是錯不了的，愛美之心人皆有，我是男士也如此說，我也是因此得到好處，只要你堅持就有收穫，貼張你很健美和很臃腫的**在顯眼處對比，買乙個電子稱在你的沖涼房，這能促進你堅持… 行動上建議你增大游泳頻率，每週3~5次，每次視氣溫而定運動量，越低溫遊的越短時間的原則鍛鍊，適當減少食物熱量攝入量；來年夏季，一定能穿上那條閒置多年的緊身牛仔褲的！
3樓：焰獄艾斯
游泳可以塑形，不過減體重最好還是選擇其他，我們平時降體重還都需要陸上來訓練**呢，水裡不好減的
4樓：
據我了解，游泳不減多少體重。游泳對塑形功效挺大。一般經常游泳的人身材都挺好，看上去很健美。游泳只是讓肌肉更加有形結實。我以前當做過救生員。深有體會
5樓：漂流瓶妖精
個人覺得不能減體重
我有了n年了都是那個重量
沒有什麼變化
只能保持身材，均勻身材吧
6樓：流星de星空
應該可以滴吧~雖然我是旱鴨子~不過我同學原先滿胖的就是暑假裡天天泡水裡游~一暑假就減了好幾斤~
堅持 游泳乙個月為什麼體重一點也沒減輕啊？
7樓：匿名使用者
對於堅持游泳的人來說，蛙泳確實沒啥運動量——跟散步差不多，問題是散步逛街的時間動輒1-2個小時，但游1000公尺的話，最多30分鐘完事。
不如試試混合幾種泳式（可以的話），或者給自己增加運動量，感覺好的話每天多游一些距離。
另外，建議游泳時間改為晚飯後，在游泳之後除了喝水，基本不再進食。游泳可以消耗晚飯攝入的熱量，這對**會有很大幫助哦。
8樓：鍋碗瓢盆煮肥肉
lz。。我勸你小心點。。。
有用很容易增加腿部肌肉和手部。。
我同學就悲劇了。。
還有。。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。。
後面才開始燃燒脂肪。。。最好鍛鍊時間能增長。。。
晚飯盡量吃簡單易消化的。。。中午和早上不能怠慢 不要傷了身體
游泳堅持了1個月 為什麼體重一點也沒減輕啊？？？
9樓：匿名使用者
建議你測下游泳時的心率，心率到達如下範圍才能有效減脂肪，過快過慢都不行
（220-你的年齡）*60~70%
10樓：鍋碗瓢盆煮肥肉
lz。。我勸你小心點。。。
有用很容易增加腿部肌肉和手部。。
我同學就悲劇了。。
還有。。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。。
後面才開始燃燒脂肪。。。最好鍛鍊時間能增長。。。
晚飯盡量吃簡單易消化的。。。中午和早上不能怠慢 不要傷了身體
11樓：
增加的肌肉重量替代了減少的脂肪重量.但從體重看不出效果了.堅持下去體形就好看了.不見得非要體重減多少
12樓：
有些人運動之後是把脂肪燃燒了，有的人運動之後是把脂肪轉化成肌肉了，不過，從外表看你應該有瘦下來吧，我就是那樣的，但是原來在穿衣服褲子明顯變大了
13樓：匿名使用者
運動量不夠大，加量吧，蛙泳2000公尺，自由式500公尺或者一千公尺。速度快一點，兩個小時才遊這麼短的距離，心率應該不會達標。對於男生應該不過分。
我是女生，隨便遊2000公尺蛙泳也只用不到乙個半小時，你應該沒問題的。
14樓：匿名使用者
可能練到肌肉去了，好事來的
15樓：減加家居事
游泳不**的，夜間慢跑**好
16樓：新安洲駕駛員
游泳效果還不及跑步或者跑步機，運動器械來的快。
游泳**，為什麼遊到一定的時間，體重不下了
17樓：千天玉斯魁
夏天最佳運動——游泳。夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為『血管體操』。
另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重,達到健美之效。
綜上所述,恭喜樓主,已達到非常健康的狀態.要想再減的話,不能另闢蹊徑了,因為游泳這項運動不會使人過於消瘦,只會使你受益。
游泳以多長時間為佳，如果長時間游泳有什麼反應
一般來說要根據自己的體力來說，年輕人一般2，3小時最好，超過3小時就會導致體力又匱乏跡象，導致昏昏欲睡，可以用快遊的方式達到鍛鍊的目的。小孩和老年人則要短一點，也可以慢慢遊，遊一下，歇一會，也可以很好的實現游泳的初衷。游泳時間過長的話，首先對 不好，游泳池裡一般都有消毒液之類的東西，長期浸泡在這樣的...
飯後多長時間後游泳好，吃完飯後多長時間可以游泳？
八分熟 高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麵包 高纖餅乾 高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往...
你們都是在什么時候 用了多長時間學會游泳的
dee白熊 這個夏天去遊了六次 學會了蛙泳 挺簡單的 花落 三十二歲，學了十節課。 一碗花生米 用了三次，一次2小時左右，會一點，容易累。10次，很輕鬆。自學。 落花驀然 我是在一段情緒特別低落的時間學的游泳，感覺在水裡遊啊遊會忘掉一切煩惱，從學到會遊一個多月時間，游泳的感覺非常好，既鍛鍊了身體又放...