1樓：妄與梔枯
可以。做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。先做無氧運動消耗身體自身的攝入的熱量，然後再進行有氧運動，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。
無氧運動專案
1、深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。
2、俯臥撐：俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
雖然對身體健康有著很好的促進作用，要量力而行，不要超負荷，會出現肌肉拉傷、肌肉痠痛等不良反應。
3、平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
2樓：匿名使用者
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
3樓：聖軒閣風水調理
建議隔一天一次，無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
隔天鍛鍊比較好。
因為鍛鍊完肌肉之後，會對肌肉造成一定的良性損傷。
肌肉受傷之後，需要通過一定的時間去恢復的，如果要繼續鍛鍊，會導致肌肉生長變得緩慢，
或者會造成訓練過度，導致身體出現疼痛延長，血壓公升高，等等這些症狀。
因此要隔天進行鍛鍊，不能每天都鍛鍊同一塊肌肉的。
4樓：匿名使用者
你這種鍛鍊方式，如果是增加肌肉塊頭的話，貌似效率會很低的。想增加肌肉，是要科學的鍛鍊，按照一定的重量，一定的組數，一定的個數來進行的。
你的鍛鍊方式每天都在鍛鍊同一塊肌肉，這樣肌肉沒有充分的時間休息，練不好的，甚至可能把肌肉練僵。
看你現在堅持的不錯，每天都鍛鍊，建議你每週六天，周一到週六鍛鍊，週日的鍛鍊時間，跑跑步，跳跳繩，做下有氧運動。
增肥？多吃飯，可以增肥。
5樓：影視鏡頭王
可以的，有益於身體健康，但是不建議過量，不然會引起頭暈，缺氧，適當的合理安排是非常有益於健康的
6樓：匿名使用者
天天這樣做沒有什麼不好，只是達不到你想要的效果1.要想增肌需要有一定的強度，重量應該是每個動作3到5組，每組8到12就竭力。像你說的動不動就幾十上百個明顯是負荷輕了，這樣只能塑形**。
建議你做俯臥撐找個同伴坐在你肩膀上，或者自己背一包重物做，仰臥起坐手抱啞鈴做，啞鈴也要換大的。
2.要肌肉生長需要補充大量的蛋白質，有條件的搞點乳清蛋白，沒有條件就多吃瘦牛肉雞胸肉一類的蛋白質多的食物。
3.需要給肌肉休息生長的時間，統一部位需要隔天訓練。
7樓：逗比的小蠍子
無氧天天做沒事 就這點運動量 ，別提什麼肌肉溶解
8樓：匿名使用者
看你怎樣塑形了 最好是隔天做 讓肌肉放鬆一下
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