1樓：
其實速度耐力是個很矛盾的概念，速度快了說通俗點了就跑不了太遠，耐力有了速度也會跟不上！！！
這就需要一些專門性的練習, 比如
方法一： 在400公尺跑到上進行變速跑建議先2圈開始，先直道快點，彎道減速~~ 再逐步提高直道的速度，彎道減速稍微放鬆！
方法二： 如果有以前鍛鍊的，可以採取追逐跑的形式，比如 5個人一起呈一路縱隊，沿跑道做慢跑，先一起跑兩圈後，在進行追逐，最後一面隊員迅速跑到第一，後面依次跑上，不要停 大概5圈左右。
方法三 ： 400公尺是最好的鍛鍊速度耐力的方法，可以找人幫你計時，規定自己多長時間跑完，開始的話可以長點比如男的先定 1」05 女的1」10左右 再遞減
注意：1、 在跑動中要很好的調節好呼吸，注意口鼻一起呼吸！呼吸和節奏協調好
2、 在速度耐力的運動中，可能會有糖的代謝開始（看距離長短） 在進行專案前要注意糖的補充 注意補充的量不宜過大，補充時機應選擇運動前半小時，或後一小時左右
3、 心裡要調節好，要有積極的心態，不然越害怕越 堅持不下祝成功
2樓：絕代聖人
速度是用沙袋…另外用腳前掌著地，能加快速度！至於耐力，就只有練了…
3樓：饅頭小剛
好的裝備（短跑釘鞋，長跑輕的跑鞋）
信念（一般都是想女生）
勤練（沒有快速提高的，想快速的話只能稍微提公升）紅牛，賽前喝。
勁爆**，賽前聽。
4樓：偶噠哋盤
你要是說不天天練習.那是不可能的...
體育當真事那麼好練的啊..尤其是耐力方面
是靠平時每天的汗水凝結而成....
是很苦的啊..並不是你想象的那麼輕鬆
如果那樣的話不是有許多人都去學體育了.....
還是努力把..你付出多少，你的成績會漲多少...
5樓：匿名使用者
跑步時,腦袋裡想別的事,如今天晚上吃什麼,昨天你朋友和你說的一句話等等,越長,越多就越好,但千萬不能想你在跑步,終點在哪,這樣跑真無聊之類的,這樣只會讓你更累.假如你跑得累的不行了，不得不想你在跑步的話，你就只能挺了，你也許會感到兩腿發軟，呼吸不了，你一定要忍著，死不了的（我就是這樣幹，跑完之後走走就沒事了）。
如果照我說的去做，你會發現你的耐力會增加。（補充一點：一定要勻速跑，從開始到結束必須是乙個速度，如果你想提高耐力和速度快一點你可以試著加快平均速度，但難度可能大一些）
我就是按以上方法提高耐力和速度的（我是乙個小學生，打出上面那些字累死我了，以上都是我自己總結的，請不要無視我的努力，謝謝了，採納我的答案吧）
6樓：仵南蓮
要快速 吃興奮劑啊 反正你不相信練習的哦
怎樣才能高效學習?
7樓：秉燭求學
高效聽課方法：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
高效記憶方法：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提公升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
總結提公升方法：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。
二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。
三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。
四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
8樓：落寞人在都市
我是乙個學習一般的人，畢業12年了，我也總結了一下，為什麼當初沒有好好學習，其實很關鍵的一點就是：不會學習
課前預習，課後總結是學習好的乙個必經之路，不要圖一時的快，而忽視了總結，比如你做了100道題，每道題都圖快，雖然量上看，目標達成了，但是質量沒有達到，每一道題或者每一本書做完了看完了總結一下經驗，做一道得一道，這才是學習的要領。
還有就是學習沒有計畫性，學什麼做什麼沒有規劃，瀑布式的去學，把每天的學習當做專案管理，每天做啥列好清單，優先順序列好，做乙個事就把清單拿掉，久而久之會養成乙個好的習慣，而且效率會大大提公升
9樓：冰童
有氧運動，還有飲食，多吃魚，可以補補。保持良好的心態，每天要有計畫的學習，每天給自己制定乙個目標或者多個目標。當天完成，這樣比較有動力，還有乙個是好的讀書氛圍
10樓：匿名使用者
制定計畫。集中精力。苦中作樂。學以致用。睡眠充足。。。。。。
11樓：小小世界
你可以制定乙個學習計畫 然後按照計畫慢慢來 一點點提高計畫的難度 其實 最重要的還是堅持啊！！
12樓：匿名使用者
學習總覺得很吃力，怎樣才能時間又短有好的學習。 ...這個，讀書這個事吧，最主要的是看你的理解能力啦。只要理解了書中的知識點，其它的就可以舉一反...
13樓：花綻為誰待
1.發現自己學習的最佳時間
2.制定學習計畫
3.明確學習方法
14樓：伱睨
玩的時候痛快玩 學的時候什麼都不要想
15樓：佴芳潔玉民
樹立目標。相信很多同學已經在學校在家在報告會中聽過無數次目標的重要性，我在這也不多提了。很多人對此不屑一顧，但是毋庸置疑：
目標是可以驗證你的學習效果，是否有長進，讓你知道你在進步給予你自信，自信也是很重要的東西。
制定計畫。計畫會讓你無事可做，不知道幹什麼這一類情況通通消失。讓你的行動更具有條例理性，可以節約時間，更好地提高學習效率。
這裡值得注意一點的是，計畫一定要詳細，每一天的幾點到幾點要做什麼，一一列出來，並持之以恆。
學會總結。總結是對知識點的梳理，可以把腦海中混雜的知識點變得井然有序，方便記憶。也可以鞏固所學知識。
每個星期至少總結一次，最好每天上完課，都花十分開總結。總結一開始時最好先不看書，看筆記，就寫，想到什麼寫什麼，之後再看書，這也是對知識的回顧。
16樓：暮然念一束花敗
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
17樓：秋之塔
不知道為什麼就是這樣牛
18樓：匿名使用者
知識工程》計算機與腦連線技術》知識複製.
有哪些關於學習的名言？
19樓：海海海海
人生在勤，不索何獲－－張衡
業精於勤而荒於嬉，行成於思而毀於隨 －－韓愈
不學自知，不問自曉，古今行事，未之有也 －－王充
非學無以廣才,非志無以成學。(諸葛亮)
敏而好學,不恥下問。(孔子)
鍥而不捨,金石可鏤。(荀子·勸學)
生也有涯,知(智)也無涯。(莊子)
繩鋸木斷,水滴石穿。(宋·羅大京)
學而不思則罔,思而不學則殆。(孔子)
學而不厭,誨人不倦。(孔子)
學然後知不足。(禮記)
學無止境。(荀子)
少壯不努力，老大徒傷悲。
勸君惜取少年時，有花堪折直須折，莫待無花空折枝。白了少年頭，空悲切。 業精於勤，荒於嬉。——韓愈
應當隨時學習，學習一切；應該集中全力，以求知道得更多，知道一切。——高爾在
學問是苦根上長出來的甜果。——李嘉圖
要知天下事，須讀古人書。——馮夢龍
不知則問，不能則學。——董仲舒
不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。——荀況
鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。——荀況
提出乙個問題，往往比解決乙個問題更重要。——愛因斯坦
讀書百遍，其義自見。——陳遇
讀書破萬卷，下筆如有神。——杜甫
讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。——歌德
喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。
—— 孟德斯鳩
地不耕種，再肥沃也長不出果實；人不學習，再聰明也目不識丁。
—— 西塞羅
虛心使人進步，驕傲使人落後，我們應當永遠記住這個真理。
—— ***
天才是百分之一的靈感加百分之九十九的勤奮。——愛迪生
我喜歡讀書，喜歡認識人，了解人。多讀書，多認識人，多了解人，會擴大你的眼界，會使你變得善良些、純潔些，或者對別人有用些。
——巴金
一本新書像一艘船，帶領我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋。——海倫?凱勒
歷史使人明智，詩歌使人聰慧，數學使人精確，哲學使人深刻，倫理使人莊重，邏輯使人善辯。——培根
時間應分配得精密，使每年、每月、每天和每小時都有它的特殊任務。
——笛卡爾
沒有比時間更容易虛擲，更值得珍惜的事，倘若沒有時間，我們在世上將一事無成。——門捷列夫
我身上一切優秀的品質都要歸功於書籍。——高爾基
如何提高跑步速度，怎樣快速提高跑步速度
首先如果要提高跑步速度，那不可能不吃苦 原地抬腿，加快雙腿換頻率，100 2 找個台階，練習腿部爆發力，雙腿交換彈跳50 2 100 2 深蹲，起初看來對提高跑步速度無關，但能提高耐力，以及腰部肌肉 50 100 胳膊還要鍛鍊，引體向上，跑步頻率快關鍵在於雙手換頻率，通過胳膊也能控制雙腿換頻率 10...
如何快速提高體能和跑步速度，怎樣快速提高跑步速度
今日撩劇趴 提高速度和加強體能不是短時間能實現的，需要堅持長時間的鍛鍊。提高跑步的速度就得加強腿部力量，體能加強就得經常鍛鍊。加強腿部力量方法 負重深蹲 負重弓步走 阻力跑 用橡皮筋固定一端，另一端固定在踝關節，身體前傾，腳前拉。用橡皮筋固定一端，另一端固定腰間快速做原地高抬腿 記得要最高平率，一組...
怎樣快速提高跑步速度，怎樣能提高跑步速度呢？
還有一周多點，是吧！一百公尺啊。整體速度方面,就是練120公尺全速.還有起跑。100公尺也就十幾秒的時間，能在開頭就節約一點時間是一點。如果你想完全不花力氣，是不可能取得好成績的。你很強，就另說。最後兩天休息休息就可以了。前面的時間都要去訓練下。如果之前一直都在練，只要注意細節方面，像起跑什麼了。如...