1樓：卡卡
看心理醫生，看醫生怎麼說。看心理醫生，不是什麼見不得人的事情，不用怕。
2樓：匿名使用者
需要調節一下了，要引起注意，可以睡前喝一些牛奶。
3樓：獨狼也有
睡前做一些運動或者做一些工作，讓自己的精神比較疲憊，然後泡一泡腳，比較容易入睡。如果長期這樣子，最好還是去醫院檢查，否則長期失眠會讓你整個身體都垮掉。
4樓：匿名使用者
聽聽醫生的指導意見，嚴重時可用一此安眠藥，但不可長期使用，最好用些中藥，從病源上進行調理，也可用些疏肝理氣安神的中成藥。總之失眠的原因很多，心病心醫，該放下的放下，不操沒用的心，自己會輕鬆許多。
5樓：網友
引起長期失眠的問題有很多，我們可以堅持鍛鍊，提高身體素質。睡前聽點安靜祥和的**，希望這些對你有用。
6樓：來自鳥巢豐盈窈窕的廖化
調節生物鐘，適合自己的作息時間規律就好，只要是對生活方式有保障的就行！
7樓：娘娘愛追劇
就算您沒有想睡覺的感覺，也盡量保持躺著，選擇乙個能讓自己全身放鬆的睡姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。保持睡眠姿勢會讓你潛意識裡想睡覺，從而有利快速進入睡眠。
8樓：達
我之前基本每天11點前就上了床，有時候還吃點藥，打算11點半至12點間睡覺，拿起手機刷了刷，快到12點了，似乎沒什麼倦意，放下手機，進入睡眠狀態，可是腦細胞更活躍了，一幕一幕跟放電影似的，「努力」睡了一會兒，睡不著，算了還是繼續看手機吧，到了一兩點，終於有些睏意了，握著手機睡著了，生活壓力大引起的焦慮固然是最普遍的因素，但畢竟它只是外部原因，根源在於我們自己的內心。還是需要自己調整，後面不斷的調整，不再吃藥，爭取讓自己早起床，不睡懶覺，調整過來之後就好了。
9樓：回憶
半小時睡前適當運動是乙個比較好的助眠方法。如果出現神經衰弱失眠，可在飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時，至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
10樓：猴00227呈擠
如果長時間處於失眠乏力，無食慾易疲勞，而且沒有明顯的病症，那麼就極有可能是處於亞健康狀態了，首先需要從放鬆自己的精神狀態開始。合理膳食，適量增加些運動，樂觀豁達，自我減壓。努力進行自我調解。
長期失眠應該怎麼辦？
11樓：安澤
首先你要找到自己失眠的根本原因，以便對症下藥，是因為本身有心事思慮過度失眠，還是因失眠本身而恐懼導致的失眠？
1、可以採用一些輔助睡眠的方法，如睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，放空思想，聽一些輕**，睡前跑步等。
2、如果是因為有心事，可以嘗試讓自己放鬆，放下心理負擔，放空自己的大腦，平靜下來，什麼都不要想，很多雜念焦慮來均來自慾望，學會將在自己的內心和身體回歸到自然平靜的狀態，慢慢的就會進入睡眠狀態。
3、對失眠本身的恐懼是最難克服的，首先要客觀對待失眠，他在我們很多人身上都會發生，長期的失眠，部分會因為對失眠的焦慮、恐懼而失眠。用平靜的心對待，少睡幾個小時是沒有關係的。若中途醒來，可以找一些事情做，轉一下注意力，有睏意了就繼續睡。
4、長期失眠會影響乙個人的精神狀態，夜裡沒休息好，可以在在白天有睏意時打個屯，醒來繼續工作，這樣精神狀況那個會好一些，做事因為會更專注一點。
12樓：匿名使用者
長期失眠，一般來說有可能是心裡面壓力比較大的緣故，此外需要調整好自己的生活習慣，養成早睡早起的好習慣。
13樓：東南一隅的天空
長期失眠。
可以先自我調節。
晚上不要睡的太早。
白天也不要睡太多的覺。
保持7—8小時為宜。
在睡覺之前避免做些劇烈的運動。
也不要看電視和電子產品。
睡前可以喝杯熱牛奶。
如果沒有改善的話。
建議你及時就醫。
14樓：匿名使用者
1、放鬆**，如保持樂觀積極的心態及改善不良的生活習慣。平時，泡個熱水腳、熱水澡也有助於改善失眠。2、飲食**，飲食上應多食用富含血清素的食物，有助於改善睡眠質量，如多和熱牛奶、含碳水化合物的食物等。
15樓：我向教育致敬
你應該分析，你失眠的原因。如說你是需要乙個安給你能夠給你安全感的人的陪伴，或者說需要某種物質上的支援，或者精神上的支援。
長期失眠應該怎麼辦？
16樓：北翎雪
**、緩解長期失眠的方法主要有兩大類，分別是藥物**和非藥物**，具體如下： 藥物**：主要包括有苯二安卓類調節睡眠藥物、抗焦慮抑鬱藥物以及一些***比較小的抗精神病類的藥。
非藥物**：主要是加強戶外鍛鍊運動，如睡前兩小時可適當散步，但要注意避免做一些劇烈運動。
17樓：okey小貝可
去醫院檢查一下，看看是心理上的，還是生理上的影響，然後對症下藥，不要給自己太大壓力。
18樓：水下冰川
長期失眠不是**已經是結果了。失眠的根本原因在於大腦缺氧狀態，頸椎病，臟腑病，心腦血管等都可能引起腦供血不足，氧氣不足。建議查明原因找到病根就可以針對性改善。
19樓：匿名使用者
長期失眠應該去看醫生，讓醫生對症**。
長期失眠應該怎麼辦？？
20樓：晴天便好
你可以考慮使用一些安神補腦液看看，是可以幫助調節睡眠的情況了，另外注意白天多進行運動，不要睡覺，是可以幫助調節晚間的睡眠的，要注意健康的生活作息習慣，上也可以聽一些輕**來助眠。睡前喝一杯熱牛奶也有助眠的功效。
21樓：折溫
如果人長期失眠應該吃一些中藥調理，首先要選擇一些補腎益氣的中藥，這樣的中藥能夠調節睡眠，使你身體各部分更加協調。
22樓：吉運公升
如果長期失眠的話，那麼我覺得應該吃一些安神補腦的東西，比如說可以白天參加一些鍛鍊，讓自己有乙個愉悅的心情，晚上也可以喝一些熱牛奶，放鬆也是放鬆自己的心情，慢慢的就能改變這種失眠的狀態。
23樓：匿名使用者
長期失眠的話，這個首先來說是需要盡可能的緩解內心的壓力和焦慮感，另一方面也是需要養成早睡早起的習慣，在晚上睡眠前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠。
24樓：小飛瞪
很大一部分失眠都是精神壓力過重而造成的，可以嘗試出去玩一玩，放鬆一下自己，如果很忙，沒有時間出去玩的話，就在睡前洗個熱水澡，聽聽歌，喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠質量，也可以大大減少失眠的幾率。
25樓：捷曉蘭
長期失眠，應該上醫院檢查一下，看看具體是什麼原因。然後d長期失眠，應該上醫院檢查一下，看看具體是什麼原因。然後對症長期失眠，應該上醫院檢查一下，看看具體是什麼原因。
然後對症吃藥。
26樓：天蠍知道
長期的失眠，那麼還是會容易讓我們神經衰弱的，而且還是會出現很多的身體疾病，所以應該積極的配合中醫**。
27樓：番石榴傳奇
長期失眠的**方法有：1.泡腳。
2.運動。3.
轉動眼珠。長期失眠的原因都是由於心理因素，過多的心理壓力無法排出就會導致長期的失眠，還有一些可能是由於身體的因素，在睡覺的時候暴飲暴食導致消化不良，使之讓大腦無法進入休息的狀態，在睡覺的時候如果害怕，可以使用暗燈光。
28樓：**新手訓練營
那就盡量創造乙個適合睡覺的環境，比如放一些輕**，或者是雨天的下雨聲。
29樓：糖糖小小個
找到讓你失眠的原因，嚴重的要去看醫生哦！睡覺之前不要聽太嗨的歌不要看令你精神興奮的電視，可以選擇乙個安靜的環境看看書，慢慢就睡著了。
30樓：網友
失眠的**包括藥物**和非藥物**兩種方式。一部分患者通過了解一些睡眠知識，多做一些有強度的體育運動，合理的強制睡眠控制，或者配合物理**，比如磁療，超聲波**，****，按摩，針灸等得到有效緩解。對於非藥物**無效的重症患者，臨床常用第一代巴比妥類，第二代苯二氮卓類，第三代非苯二氮卓類藥物**。
部分患者還可以配合中藥**，效果亦是不錯。
31樓：哇塞
長期失眠建議你及時調整睡眠。
長期口臭怎麼辦，該怎麼辦好，長期口臭怎麼辦
你好，口腔是消化道的起始端，並且與呼吸道相通，所以消化系統和呼吸系統的一些疾病同樣可以造成口臭，如消化功能紊亂 腸胃炎 腹瀉 便秘的病人可有不同程度的口臭。支氣管擴張 肺部感染的病人也可產生口臭。要多注意飲食方面，具有清胃火和瀉腸熱等功能的食物，如豆腐 綠豆 苦瓜 白菜 芹菜 香蕉 梨等，丁香茶。丁...
長期失眠怎麼辦？如果長期嚴重失眠怎麼辦
一 保持良好的睡眠衛生習慣。要保持臥室的乾淨，安靜，遠離噪音，晚上睡覺之前不要喝酒，喝茶，喝咖啡等會使人比較興奮難以入睡。可進行一些簡單放鬆的活動，比如可數數，聽 等讓自己精神放鬆下來，反而能夠更好的睡眠。另外，白天也要控制睡眠時間，盡量不要午休否則會減少晚上的睡意。二 緩解精神壓力。有的人失眠主要...
關於長期失眠，如果長期嚴重失眠怎麼辦
現在很多人都會出現乙個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情 下面我說說這 五大 方法，了解了解這些方法，讓自己的睡眠 一點，減少失眠的情況 第一方法 不睡覺 法 這種辦法似乎很不人道，本來我就哭於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？但它是解決失眠最好...