1樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
2樓：堂婷陸良朋
許多人認為牛奶能補鈣，但眾多實驗和資料顯示，牛奶含鈣，但人體是很難吸收的。喝牛奶，往往還會讓體內的鈣質流失得更快。其實許多蔬菜的鈣含量比牛奶高得多，如黃花菜、蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、薺菜、香菜（芫荽）。
謊言一：牛奶含鈣並不高。100克牛奶之中含鈣110豪克，而100克海帶鈣含高達1177毫克，鈣含量比牛奶高出11倍。
許多蔬菜的鈣含量遠遠高於牛奶。例如，芝麻的含鈣量比牛奶高過9倍，蕨菜的鈣含量比牛奶高8倍，豆腐、大頭菜、小白菜、油萊、莧菜的含鈣量比牛奶高1.5至3倍。
在蔬菜中，紅蘿蔔的含鈣量算是比較低的了，但100紅蘿蔔也有33毫克鈣，比牛奶的鈣少不了多少。隨便挑一種綠葉蔬菜，鈣含量都不會低於牛奶。只要吃蔬菜就不會缺鈣。
如果小孩面前有西瓜和芝麻，小孩肯定挑西瓜，因為西瓜比芝麻大。人們選食物補鈣，假如面前有海帶、豆腐、牛奶，人們很可能徑直選牛奶，而不知道選擇價廉物美、含鈣豐富的豆腐海帶。是人們智商不如孩子嗎？
不是，是人們誤信一句每天都在重複的謊言「牛奶補鈣」。
謊言二：喝牛奶反而會缺鈣。例如，人均喝牛奶最多的四個國家——美國、芬蘭、丹麥、瑞典，缺鈣最嚴重。
在這些國家發生骨折的人比比皆是。喝牛奶最厲害的美國婦女平均三人之中就有一人患骨質疏鬆症。
不喝牛奶的民族反而不缺鈣。西方科學家在非洲調查，發現非洲斑圖婦女從來不喝牛奶，鈣質的獲取完全來自蔬菜。斑圖婦女一生當中平均生育10個子女，每個孩子都哺乳一年以上，母親們以乳汁哺育小孩，每天消耗大量的鈣，但斑圖婦女並沒有缺鈣。
三十年前中國人很少喝牛奶，特別是農村人口從來不喝牛奶，而缺鈣的情況聞所未聞。八十歲的老農民能挑很重的擔子，腰膀硬朗，骨硬牙堅。
3樓：袁莞夫蘭蕙
喝牛奶補鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質，每1毫公升就約含1毫克的鈣，但每天所需補鈣量為800-1000mg，以中國人的飲食習慣，很難達到這樣的量。而且美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質吸收的維生素d。
4樓：猶慕金清妍
喝牛奶只能起到輔助作用，平時多曬太陽、多運動也很重要，如果是嚴重缺鈣的話，還是建議長期服用鈣片
5樓：燕陣希冬蓮
當然可以的，不過食補是乙個漫長的過程，有些耐心得
6樓：鄢巧於安荷
可以補充的，也可以單獨吃鈣片補充
7樓：穰紫薩飛珍
應該是可以的，但要看個人的吸收能力啦。
8樓：匿名使用者
恩~！要一邊吃饅頭一邊喝，這樣也促進吸收~！要不空腹喝它回和你的胃酸反應，所以有的人喝牛乃時不注意就會拉肚子啊~！
9樓：北凌簡蘊涵
喝牛奶可以補鈣，牛奶補鈣不可空腹飲用，影響吸收。
每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素a140國際單位,維生素b10.
04毫克，維生素b20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素c1毫克。
牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。
牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
喝牛奶時最好先吃一些食物，再喝，可以提高鈣的吸收，同時不要和酸性較高的食物一起喝，會造成牛奶結塊，影響吸收。
10樓：匿名使用者
能，不過對有些人群來說，吸收不是很好，我們亞洲人來說吸收就不是很好！建議在晚上睡覺前喝，有利於入睡，也吸收較好！
11樓：禹滔
哈哈，別聽這些專家的，自己感覺好就行了。專家們不是說吃素菜好，但後來又說只吃素菜記憶力會下降的，這個怎麼辦呢，哎，還是什麼都吃吧，這樣最好。都說少吃鹽，但鹽吃少了人會沒精打采的昏昏欲睡，你說這個怎麼辦？
所以說什麼都是適量就可以了，看來我們的中庸之道非常了得啊
12樓：
能，但也有個體差異，因為每個人腸道的吸收能力不一樣，就像有的人怎麼吃都不胖，吸收不好。而有的人吃得也不多，但也胖，吸收好了。
13樓：風丁慶旭
回覆：可以的，經常喝沒問題。
14樓：宗景襲飛薇
可以補鈣的，曬太陽也可以
15樓：
可以,但要視具體情況看補鈣的效果吧
16樓：
人們把食物分成酸鹼性是有一定根據的。一般來說，食物分解以後含有較高鈣、鉀、鈉等離子的就是鹼性食物，含有較高硫離子、氨基酸離子的為酸性食物。我們常見的肉類、蛋類都為酸性食物，而水果、蔬菜一般都為鹼性食物，而牛奶則為中性食物。
另外，從食品營養學的觀點來看，牛奶是最好的補鈣食物，可以放心飲用。
17樓：魚尾唯一
覺得怕,可以多吃豆腐補概!又不是不可以!
18樓：
當然可以的
不過不要和豆漿一起喝！
19樓：匿名使用者
可以啊 要不幹什麼大家都喝牛奶啊 但不可以空腹喝哦!!!~~~~~~~~~~~~~~~
20樓：匿名使用者
鈣 對人體具有鎮定的作用.特別在小孩子身上體會的更明顯.記得小時候,老師有時候會說:
某某好像的了多動症,上課不停的做小動作，其實，並不是說是小孩子願意那樣去做，只是因為缺鈣，所以自控能力不強的小孩子就會出現多動的症狀。有些孩子就不會那樣，比如說每天都會喝一袋奶的；或者營養很好的小孩子。
所以，從好多事列來看，牛奶還是具有一定的補鈣效果的。只是每個人的個體差異不同，因而吸收的效果不同。樓主可以放心的喝，沒有問題的。
喝牛奶真的能補鈣嗎？
21樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
22樓：匿名使用者
喝牛奶可以補鈣，牛奶含有大量的鈣；而且這種鈣是以生物離子形式存在的，人喝下後很快就會消化吸收，並且為我所用。 所以牛奶是最好的補鈣食品，而且經常喝也不會有***。 但不是經常和牛奶的人要注意，剛開始喝牛奶時不要喝太多；因為你的消化系統還不適應這種高蛋白、高鈣食品，喝多了會引起輕微腹瀉。
要適量少喝一些，以後慢慢增加。
23樓：菊
能補鈣，但主要是補新增劑，三聚氰胺啦，各種膠啦，各種酸。。。
喝牛奶是補鈣還是減鈣
24樓：sweet丶奈何
牛奶一直是高質量、高營養生活水平的象徵，人們一直以為早起喝杯牛奶是最有益的，我們從以下幾點說明一下這種習慣是並不是完全有益的。
長期飲用牛奶會引發骨質疏鬆，大家認為喝牛奶可補充鈣質,這是非常錯誤的觀念，乳製品中含有鈣及大量的蛋白質，身體在消化蛋白質的過程中，會產生一種氨素，這是一種強酸物質。
由於健康人體液的ph值是7.35-7.45，呈弱鹼性，當有酸性物質進入人體時，我們身體為了保持原來的酸鹼度，就需從身體的骨質裡釋放出鹼性的鈣來，結果我們身上原有的骨本就越來越少了，所以越喝牛奶，骨質反而越疏鬆。
25樓：蒙牛乳業
人體的骨骼從出生到衰老其內含的鈣量變化是有規律的，一般來說，其生理性骨量減少是從40歲開始直到終身。在25 歲左右時骨量最高，稱骨峰值。因此在40歲後即使補鈣，骨量也是呈現下降趨勢。
為了防止出現嚴重骨質疏鬆現象，除了在40歲後繼續補充鈣之外，更應在兒童和青年期補鈣，這一時期他們對鈣需要量最高，同時鈣的吸收率也最高，而且青少年鈣營養的儲備狀況對成年人骨量變化有很大影響。所以人的一生應一直喝奶。
喝牛奶真的能補鈣嗎?
26樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
27樓：李某人說事
只要能吸收，是可以補鈣的。
1、堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水衝，不宜採用銅器加熱牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰凍牛奶等。
牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣很高的，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和vd都能夠促進鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳**之一，對健康是喲與很大的好處的建議你補鈣的同時是需要多曬太陽，這樣補充的鈣才能被機體吸收，平時適度的體育鍛煉，均衡營養
喝牛奶能補鈣嗎？
28樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
29樓：永麗美瞳
每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素a140國際單位,維生素b10.
04毫克，維生素b20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素c1毫克。
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牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
但牛奶中忌加鈣粉
牛奶中的蛋白質，主要是酪蛋白、乳白蛋白和乳球蛋白，而酪蛋白的含量最多，佔牛奶蛋白中的83％，而酪蛋白又是由ock-、k-、β-和γ-酪蛋白組成。如果喝牛奶時，加入鈣粉，過多的鈣離子，就會與ock-和β-酪蛋白結合，使牛奶出現凝固現象。 另外，鈣還會和牛奶中的其它蛋白結合產生沉澱，特別是加熱時，
這種現象更加明顯。因此，給小兒補鈣，切忌在牛奶中加鈣粉。
30樓：希河
喝牛奶不補鈣，而且它會使我們的骨質疏散，很容易骨折。
31樓：匿名使用者
可以的，早晚一杯牛奶對身體好。
32樓：橋蘭英夙緞
可以呀!食物中含有一定的鈣，但是吸收多少看個人體質。
33樓：行實舒己
牛奶經過加工後活性鈣變成結合鈣，所以吸收不了，必須喝新鮮生牛奶
喝牛奶補鈣真是最好嗎 多喝牛奶真的可以補鈣嗎？
只要能吸收，是可以補鈣的。1 堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白 白蛋白 球蛋白 乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98 你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水...
發炎能喝牛奶，喉嚨發炎是能喝牛奶嗎
可以喝的，發炎喝牛奶沒關係。喉嚨發炎是能喝牛奶嗎 喉嚨發炎來是可以和一些牛奶的。喉嚨自發炎一般的 方法有 第一，多喝水，最好是溫的鹽開水，每天早晚可用專治喉嚨發炎的鹽開水來漱口。第二，去醫院注射抗生素，服用適量的消炎藥。第三，最好的避免喉嚨出站反覆炎症的方法就是進行扁桃體切除手術，後，喉嚨再次出現炎...
胃炎老年人能喝牛奶嗎，有胃病能喝牛奶嗎
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