1樓：尛佐丶
補鈣是沒問題的，是不是高效不好說。可以選擇低脂高鈣的牛奶。下面提供乙份資料：
牛奶除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素b等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和**作用。 1.預防高血壓和冠心病：
牛奶中含有人體不能合成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用，有助於維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用。對大白鼠的實驗證實，牛奶中所含的蛋白質，有清除血中過量的鈉的作用，所以能防止動脈硬化、高血壓的發生；其中的蛋白還有助於保持血管的彈性，延緩動脈硬化。牛奶中所含的鈣質和膽鹼，具有促進膽固醇從腸道排洩、減少其吸收的作用。
所以，牛奶是一種可以降低膽固醇的食物。牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對防治冠心病、高血壓也有好處。且大量流行病學調查發現，鈣攝入量越少，高血壓的患病率越高。
美國吉爾曼報道，高血壓可從胎兒時開始預防，母親如果在懷孕最後三個月內每天堅持喝一定量的牛奶，就會降低孩子以後患高血壓病的可能。 2.預防慢性支氣管炎：
每天吸菸一包以上的人群中，不飲牛奶者的慢性支氣管炎發病率為31.7％，而飲牛奶者的發病率僅為11.5％。
3.防止膽結石症：睡前喝一杯牛奶，膽汁便不會在膽囊內形成小晶體，也就減少了產生結石的可能性。
4.預防骨質疏鬆症：由於鈣質喪失過快，導致中老年人發生骨質疏鬆症等，易發生骨折。
牛奶中含有豐富的鈣質，是中老年人補鈣的最佳食品之一，比單純服鈣片收效更佳。 5.**習慣性便秘：
每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料可以緩解便秘。 6.預防乳腺癌：
婦女喝牛奶不但可以使身體更加健康而且可以防治某些疾病。德國慕尼黑大學研究證實婦女每天喝500克牛奶可有效預防乳腺癌的發生，這是因為牛奶含乳糖、鈣及聚合次亞麻仁油酸，對乳腺癌有抑制作用。荷蘭的研究也證明飲用全脂牛奶對預防婦女乳腺癌十分有效。
牛奶雖然能防治疾病，但喝法要對症。像防治膽結石症，需要睡前喝；**習慣性便秘需加蜂蜜飲用。並要注意不要喝過多的冷牛奶，冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，牛奶中的營養成分不能完全被吸收；不要空腹喝牛奶，因為消化牛奶需要酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃裡停留的時間很短，酶不能與牛奶充分混合，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收，就排到了大腸，無形中造成浪費，最好喝牛奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用；牛奶還不宜與果汁等酸性飲料同時飲用，牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.
6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉；服藥前後1小時內也不要喝奶，牛奶會在藥物表面形成乙個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，從而影響藥效的釋放及吸收。 牛奶含有豐富的營養， 其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免—— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。 食物搭配不當 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。
這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每乙個人。
2樓：悟正思
喝牛奶是最好的食補鈣
3樓：壬曦之
純牛奶補鈣效果很差，
喝牛奶到底能補鈣嗎，喝牛奶真的能補鈣嗎？
喝牛奶補鈣效果如何呢？許多人認為牛奶能補鈣，但眾多實驗和資料顯示，牛奶含鈣，但人體是很難吸收的。喝牛奶，往往還會讓體內的鈣質流失得更快。其實許多蔬菜的鈣含量比牛奶高得多，如黃花菜 蘿蔔纓 莧菜 雪裡蕻 薺菜 香菜 芫荽 謊言一 牛奶含鈣並不高。100克牛奶之中含鈣110豪克，而100克海帶鈣含高達1...
喝牛奶補鈣真是最好嗎 多喝牛奶真的可以補鈣嗎？
只要能吸收，是可以補鈣的。1 堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白 白蛋白 球蛋白 乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98 你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水...
感冒可以喝牛奶嗎？ 5，感冒可以喝牛奶嗎？
感冒可以喝牛奶嗎？可以的，我也是這兩天感冒，是什麼細菌病毒 染什麼的，就是喉嚨發炎 頭暈，全身無力想睡覺而已，問了醫生，夏天感冒多出點汗，不要再受冷，高蛋白的食品少吃，好好休息就可以了，希望你早點 感冒可以喝牛奶嗎？感冒之後就不要喝牛奶了。原因雖然牛奶營養豐富，富含鈣 各種蛋白質 維生素 礦物質等，...