1樓：匿名使用者
別吃多了，吃1個就行，高膽固醇
早上是吃乙個雞蛋好，還是吃兩個雞蛋更有營養？
2樓：虔誠的圖騰
建議吃乙個，而且不要每天都吃。
營養學專家認為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。
如果不怕長胖、不怕增加一點點糖尿病風險、不怕飲食太單一、吃不膩，可以隨便吃。不過這樣就太任性了。
3樓：匿名使用者
正常的情況下早晨吃乙個雞蛋就可以了，因為乙個雞蛋營養我們就已經夠用了，如果吃兩個的話只是為了填飽肚子
4樓：匿名使用者
雞蛋中含有比較齊全的氨基酸。
要看你早上有沒有吃其他的穀物食物，如果就單獨吃雞蛋，雞蛋基本上全轉化為能量供給身體活動所用。
如果雞蛋配著其他穀物，身體就能吸收雞蛋中的各種氨基酸，儲存起來。但是，人體一天 吸收的氨基酸是一定的，其實一天吃個雞蛋就足夠了。多吃乙個也沒關係。
5樓：匿名使用者
早上乙個雞蛋足夠了，同時記得，雞蛋+牛奶的早餐是最不科學的早餐。早餐的90%以上的營養物質會轉化為熱量消耗掉，雞蛋和牛奶中你攝取的優秀蛋白質沒有修復人體，而是變成熱量白白的消耗掉了，這樣非常的可惜。所以，早餐蛋白質食物一定要配合穀物食用。
而且，蛋白質轉化為熱量的分解過程會產生對人體有害的氨類化學物質，所以，雞蛋的攝取要適量。
6樓：我是人眾人
乙個就夠了，吃兩個雞蛋有大量的蛋白質，人體能夠吸收的蛋白質是有限的，也就是說另一部分不能被消化的蛋白質會轉化成脂肪，儲存起來
7樓：匿名使用者
吃乙個，，研究說人每天吃乙個雞蛋所需營養就夠了，，多了也沒用
8樓：公尺迦勒的眼球
最好是早晚各乙個有利於均衡吸收
9樓：吳銘楠
吃乙個 生雞蛋加牛奶 超營養的說
10樓：走在奔波的路上
乙個最好不過了，這樣可以充分吸收
早餐吃雞蛋好嗎
11樓：榴蓮味的小豆包
早餐吃雞蛋有什麼好處？？
12樓：匿名使用者
你的食譜上僅有少量的蛋白質、醣類以及一些有益菌，此外就是大量的水，這個不是好方案，無法維持上午的消耗！
你需要補充乙份碳水化合物，南瓜，山芋、土豆或者粥飯麵點，隨意。這幾樣除了麵食，都不會造成脂肪積聚，富含多醣類和纖維，推薦！
另外酸奶最主要的功能是維護消化道機能健康，它和雞蛋提供的蛋白質會因為你沒有攝入足夠碳水化合物而被轉化為醣類維持身體消耗，蛋白質的作用被用錯了地方，很浪費，結果是你的身體蛋白質方面的補充會比較遺憾了。
我倒是建議你上在原食譜上加乙份蒸南瓜或者土豆泥，一碗清粥，小黃瓜一根，小番茄（聖女果幾個），同時雞蛋不要天天吃，每週三四個即可。
酸奶可以閒暇飲用，不必搭在一日三餐裡。
13樓：匿名使用者
記憶力 ... 和雞蛋, 牛奶有什麼關係?
你英語差, 就上多點數學堂嗎?
要記憶力好, 吃核桃, 吃椰子, 吃葡萄糖, 吃蜂蜜.
我覺得樓主你不是記憶力差, 是分析力差, 沒基本常識.
14樓：c_雨佯
早上配一杯熱牛奶和熟雞蛋是最營養的，也提高記憶力，記憶力差的話，不妨試試晚上背誦和早上時背誦要背誦的內容，晚上和早上學習最有利於幫助了。牛奶是要鮮牛奶，最好要熱下，雞蛋去煎或煮都好，你如果煎的雞蛋吃膩了就吃煮的雞蛋就好了。高中生，女生的話，兩個雞蛋配熱牛奶就好了，男生的話，就三個雞蛋一杯熱牛奶，或者兩個雞蛋也成。
15樓：匿名使用者
一天的營養都在早餐裡了 吃雞蛋好然後再配1杯牛奶
16樓：心弦♂90後
熱牛奶 雞蛋還是煮整的比較好 平時吃點自己想吃的（主健康） 還要注意視疲勞 偶爾放鬆一下 最主要的是睡眠 早睡早起對腦力很有幫助
17樓：羽贊巧文石
生雞蛋最好不要吃，bai因為生雞蛋du
裡有一些有害物質。白開水zhi沖服也要保證雞蛋dao已回經熟了，其次一顆雞蛋含有
答多種營養，但必須再補充足夠的能量後才能起到應有的效果，例如麵包、餅、一碗粥、包子等。然後一顆雞蛋一杯牛奶，早晨均衡營養哦
18樓：暨騫席傲旋
每天一到兩個最好,補充蛋白質.
19樓：儀妍章佳音韻
可以，但不要太多，出門時注意不要迎風，可以補蛋白的
20樓：歧雅素錢可
每週雞蛋最好吃兩顆適宜。我是說煮的。否則會容易引起三高。
21樓：邛奧虎蔚星
早上吃點麵包，雞蛋卟錯啦，最好喝杯牛奶這樣更好。不要吃太油膩的哦！
22樓：卻甘愈雁
如果您不是乙個每天油膩飲食者，我建議您早晨乙個7分熟的雞蛋。俗稱「專糖心兒」很高的蛋白質。能夠屬補充一天所需要的營養空缺。
雞蛋和粥搭配最好，雞蛋膽固醇比較高，而粥是暖胃的，又是五穀雜糧做成，利於消化。
但是早上不要吃雞蛋和水果搭配
晚上最好吃乙個有雞蛋做成菜，頂時候，夜裡胃就不會疲憊哦
23樓：委紫倪飛鴻
早餐中，必須要有雞蛋哦。而且
必須是白雞蛋才營養哈，別的蛋吃了營養沒白雞蛋的營養豐富。
每天吃乙個就可以了，吃多了也是沒用的，因為我們的身體每天只能吸收乙個雞蛋的營養。
早餐吃幾個雞蛋最好?
24樓：匿名使用者
早餐平均吃1~2個雞蛋比較好，一天可吃2~3個雞蛋。
25樓：
建議每天吃乙個。
本人前年每天過早後吃乙個雞蛋，吃了一年後體檢，發現膽固醇已達到正常水平的上限，於是不敢再吃了。
26樓：_天藍
早上吃1個就好~~每天雞蛋不能多吃，不能超過2個~
27樓：匿名使用者
一天吃兩個雞蛋營養足夠了.
早上乙個就可以了。
28樓：匿名使用者
你吃2個好了，1個不夠，2個剛好。
早餐一般吃幾個雞蛋比較合理？
29樓：眾裡尋他千百
早餐乙個雞蛋就可以了。煮著吃，荷包蛋，煎蛋，都可以。血脂高的要注意，每週吃3--5個就可以。建議每天吃乙個雞蛋，孕婦每天不要超過3個。
30樓：羅紹秦
早餐一般吃乙個雞蛋就達到人體的營養需求了，一天不超過兩個雞蛋，過多食用會導致蛋白質過量的！
31樓：橋秋陽
最多兩個，人每天吸取蛋白質最多兩個
32樓：波羅密
年輕人可吃二個，老年人乙個為宜。
33樓：張張張張三瘋
最好每天乙個雞蛋就夠了。 麻煩採納，謝謝!
34樓：夜風清清夢無痕
早餐的話，還有雞蛋吃啊？土豪
早餐吃幾個雞蛋比較好？
35樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
36樓：最愛久寶
兩個最好，乙個營養也夠。如有幫助請採納
早餐吃幾個雞蛋最好？
37樓：春天裡木棉花
乙個就好了，人體每天最多吸收乙個雞蛋，多吃也無益
38樓：柔美的夜月
最好每天乙個雞蛋就夠了。 麻煩採納，謝謝!
一天能吃多少個雞蛋，一天最多能吃多少個雞蛋？
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好。對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1 2個雞蛋也比較合適 從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2 3個雞蛋 少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2 3個。該研究...
一天只能吃多少個橙子，一天吃多少個橙子最好啊？
橙子一天吃1 3個最好。橙子建議飯後半小時吃。飯後半小時吃橙子或飲橙汁，有解油膩 消積食 止渴 醒酒的作用。 風中飛絮 一天能夠吃2到3個橙子，不要吃的太多，吃的太多容易上火，對身體也不太好，橙子還有豐富的維生素c，能夠補充人體的維生素c tu愛 這個因人而異吧，大多其實吃個三四個吧，吃多了會導致反...
一天吃多少個橙子最好啊，橙子一天吃多少個最好
阿拉丁苗圃廠 橙子一天吃幾個最好 橙子中的維生素c含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥 舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰...