1樓：匿名使用者
至少也要乙個月，時間越長，效果越明顯
2樓：匿名使用者
你說的是傳說中的暴走，這東西不能急於求成，要堅持下去，21天後就會成為習慣，每天不走走都難受，主要是堅持下去對身體好。
每天十公里，估計乙個月會見到效果（效果大小具體看身體素質）
3樓：安嫡
鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點
2．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：台階
1. 找張椅子來,
把乙隻腳放上去,呈90度，盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
2.重複，將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"膝蓋.只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲.
2. 到地時,再迅速起跳,完成一次.
每天走10公里能瘦腿麼？
4樓：匿名使用者
能。但需要綜合治理，第一，節食，少吃，但要科學合理，第二，長期鍛鍊，從走到跑，適度加大斷糧量，每次鍛鍊到出汗，逐漸消耗體內過多脂肪，第三，堅定信念，長期堅持不懈。這樣，**才會長久有效。
5樓：匿名使用者
不能盲目的走 就當散步 比較好。回家還有做做按摩什麼的。才行
6樓：匿名使用者
肯定可以，尤其是快走！
每天晚上慢走能瘦腿嗎走多長時間能瘦？
7樓：小彡狸
是的，應快速走而不是慢走，可以試著小跑，記住小跑，慢跑，不能快，不然不是減小腿而是增加小腿肌肉噢 想要瘦看你的堅持啊，你能跑什麼時候跑什麼時候，同樣能有助於睡眠，累了疲倦了當然占床就睡啦
8樓：匿名使用者
您好，每天晚上慢走是可以瘦腿的，但是最好堅持在乙個小時以上，所有的運動只有堅持在45分鐘以上，才開始消耗體內多餘的脂肪，達到**的作用效果。另外，瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車達到效果，或者可以選擇腿部吸脂術，通過醫療技術手段達到減少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比較常見的大腿吸脂術有電動負壓吸脂術、電子吸脂術、超聲吸脂術、共振吸脂術等。
安全有效，術後效果明顯，還沒有***不會**，你可以試一下，一定要找正規專業的醫院進行手術。
9樓：絞刑架
慢走是不行的，若想瘦腿的話建議您睡覺之前做兩分鐘的抬腿。
10樓：小戰哥
鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點
2．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：台階
1. 找張椅子來,
把乙隻腳放上去,呈90度，盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
2.重複，將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"膝蓋.只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋盡量不彎曲.
2. 到地時,再迅速起跳,完成一次.
11樓：life你好啊
這個是有一定幫助的，但比較慢。要控制飲食才行。
12樓：似小谷
可可以的但是要注意走路的姿勢和速度！在半個小時左右就可以
13樓：
能，但這個就像跑馬拉松，貴在堅持！
14樓：手機使用者
一般早上是**的好時候
15樓：網商領袖
效果，不是太明顯哦！想瘦腿，多捏捏
16樓：喲耶魯
可以是可以，但是會長肌肉
17樓：
要看你每天走幾公里了
每天堅持走路會瘦腿嗎
18樓：匿名使用者
當然可以， 不過需要多堅持，而且每天的鍛鍊時間最好1個小時以上。
因為：每天走路具有以下的優勢：
1、帶來的壓力小
走路是一種緩和的運動，不需要身體太大的耐力，只要每天持續走一走就能達到**的效果，對於平常工作忙的人來說沒什麼壓力，尤其是上班族。
2、易完成
大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路確是克服肥胖最簡單的方法之一。不需要運動地那麼辛苦，只要增加日常生活中的活動量，就能消耗熱量。
3、燃脂效率並不低
若以體重60公斤的人一小時走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。
所以，也就是說，如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。
補充：提高走路運動效率的3個秘訣
1、換一種呼吸方式
一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於「胸式呼吸」，可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會痠痛。習慣了這樣的呼吸方法後，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。
2、膝蓋伸直，腳跟先著地。
腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。由於是邁開最大步伐，並以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。
3、穿單薄的衣服走路
有些人為了**，會穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完後，站在體重器上稱一下，體重也確實減輕了，因此認為自己瘦了下來。但是，走路時應這種方式卻會帶來反效果。
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上公升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，儘管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路後，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時盡量不要穿得太厚重。
19樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免.
20樓：健身教練龍偵探
走路也能**？1個走路竅訣，每天堅持走10分鐘，讓你快速瘦腿
21樓：墨珈藍祥
每天堅持走路，只能瘦小腿和大腿，如果你想要全身都瘦的話，你必須堅持游泳，或者跑步屬於全身運動，然後吃的東東西，你要盡量瘦，少少攝入脂肪和醣類
22樓：萬
會的 走路是最好的鍛鍊方式 親滿意嗎
23樓：夢那一方
要看走多久，想瘦腿就跑跑步吧。
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