1樓：金橋文宣
熬夜的預防保健取決於日常飲食，但多補充一些尤其的營養也是必不可少的。補充營養需要理由麼？ 理由1：
為了減少疲勞 熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。
維生素b族：維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。 葉酸：
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血； 維生素b6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以不可以維持**健康、減緩老化； 維生素b12：與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。
除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以不可以。維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。 補充維生素c：
可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。 清淡的飲食：
熬夜當天的晚餐裡多正在準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以不可以讓熬夜時的精神有些佳。 補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
可以不可以多吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量非常低，對恢復體能有特殊的功效。 理由2：為了保持完美肌膚 喝水：
熬夜時一定要正在準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對**的損害極大。 美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，且有益於**保養：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全且豐富的果蔬汁。 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的非常多能量。 兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。 理由3：
為了保護視力 維生素a：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a通過調整視網膜感光物質的合成，增強熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。 維生素b：
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以不可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。 維生素e：
對**某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素e，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均有些高，每100克花生油含維生素e12毫克，是飲食中維生素e的主要**。 鈣質：
豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比有些豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以不可以增加鈣的含量。
枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾相同當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有非常大的幫助。
枸杞子加公尺：煮成粥後,加入一點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚症狀。 枸杞子加菊花：
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。 枸杞子加豬肝：煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。
除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。
男人吃什麼維生素好
2樓：冷煦星三詩
c過量服用會導致血液和
體液呈現
酸性，對人體危害很大。e的作用實際上被誇大了，最新的研究表明服用大量e的
人和正常飲食並未額外服用的人之間沒有表現出顯著差異。所以e吃不吃準確說純粹是心理作用。另外，a服用過多會導致
肝硬化。實際上只要保證正常質量的
膳食，不必額外服用
維生素，意義不大。如果為了求心安非要吃，可以考慮服用復合維生素b，
b族維生素
對增強抵抗力
，維持神經系統
穩定性等都有廣泛和重要意義。最關鍵的是，符合b不貴，一瓶100
騙財幾塊錢...如果覺得我的回答對你有所幫助，給我最佳回答吧，多謝了
維生素e
在人體內作用最為廣泛，比任何一種
營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性,
即降低細胞
老化。保持
紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效
缺乏維生素e，會導致
動脈粥洋硬化，血濃性貧血，
癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病
；形成疤痕；會使牙齒發黃；引發近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、
大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和
羽衣甘藍、甘薯
和山藥。萵苣
、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類
、魚肝油
也含有一定的維生素e
3樓：德勝門張廣清談男題
維生素a具有提高免疫力和預防癌症的作用，一般深綠色或紅黃色的蔬菜、水果都富含維生素a，如胡蘿蔔芒果、辣椒等。維生素b6有增強免疫力的作用，同時，男生運動時，維生素b6消耗較多，故應多補充。肉類、家禽、魚中都富含。
維生素c的主要作用是提高免疫力，同時也有保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合的作用，還可以預防感冒。新鮮蔬菜與水果都富含維生素c。維生素e可以降低膽固醇，中年男性可以多補充一些，日常飲食中很難獲得，故可服用維生素e片。
男人吃什麼維生素好？
4樓：摩秋梵璧
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較為適宜。
梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。但吃這些水果時，應適可而止，並不是越多越好。
5樓：匿名使用者
著看你身體內缺什麼維生素了，缺了某些維生素，都會有症狀表現的；記住，再好的東西，也不是吃得越多越好，凡事都要講究個度，過了這個度，過猶不及！
男人常熬夜吃什麼維生素好
6樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
男人簡單的吃什麼維生素能抗衰老。
7樓：營養師勤娘子
維生素e抗衰老，不過最好通過食補。
50歲男人吃什麼維生素好
成年男人吃啥維生素片對性功能有幫助
8樓：匿名使用者
多吃一些核桃，帶殼類的食物，補鋅。平常一定要堅持鍛鍊身體，
通過補只是治標不能夠治本。
成年男性吃什麼牌子的維生素好
9樓：匿名使用者
1.可以消除
2.ve裡的主要成分是生育酚,一般含量都在95%以上.生育酚顧名思義就是對女性生育起到作用的東西.
3.ve的另乙個重要作用就是清除體內自由基對組織的破壞,所以不論男女老少都可以吃.
4.本人目前吃的是養生堂的天然ve.維生素是人體必須的營養素,是通過食物攝取,只要食物搭配的合理,是不需要額外補充,除非缺乏某種,再通過藥物補充
我是89年的,我也在吃這個,保養要從年輕開始嘛.
一般可以通過人體的一些體症來判斷缺乏什麼維生素,這就需要比較豐富的醫學知識了.比如有腳氣缺乏維生素b,缺鈣的話在補充鈣質的同時要補充維生素d,可以促進鈣的吸收等等.
這個一瓶的話60多塊錢吧,去大超市或正規藥店買的話**不會差太多的,除非在搞活動**什麼的.
這種保健品最好還是去商店買好,網上的畢竟沒什麼安全保證的
男人吃什麼維生素好
現在的人沒有以前的人身體素質那麼好了，其實，40歲後人體功能便會出現衰退，早衰現象嚴重威脅著人類。專家在統計40歲以上男性面臨的問題時，總結了以下種種典型問題 1 常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。2 睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。3 心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，...
男人吃什麼食物對身體好，男人吃什麼蔬菜對身體有好處
男人還是要乙個健康的身體，才會有個幸福美滿的家。為了妻子 孩子 家，我們男人還是要保護好自己，做個健健康康的父親和丈夫。工具 原料 羊肉 泥鰍 雞蛋 淡菜 驢肉 烏龜 鞭菜 方法 步驟 羊肉 羊肉是冬天必備的，是屬於熱性菜，具有助陽的作用。泥鰍 泥鰍中含有一種分外蛋白質，可以促使精子設立的作用。雞蛋...
男人吃什麼才補身體，男人吃什麼補身體
虎鞭。誰敢說不是的！何首烏 有補肝腎 益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。男人吃什麼補身體 男人吃什麼能補身體呢 男人吃什麼最補身體 給男人補身體吃什麼 男人補身體吃什麼好 摘要。親您好，男人補身體推薦吃男人補身體吃牡蠣 羊肉等食物好，還可以吃六味地黃丸 金匱腎氣丸等藥物，男人補身體吃什麼好。親...