1樓：賽罡諫陽澤
現在的人沒有以前的人身體素質那麼好了，其實，40歲後人體功能便會出現衰退，早衰現象嚴重威脅著人類。專家在統計40歲以上男性面臨的問題時，總結了以下種種典型問題：
1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。
2、睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。
3、心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉痠痛。
這一系列不良身體反應，醫學專家稱之為「男性40綜合症」，嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
男人從生理上比女人要強壯，身材高大、肌肉發達，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養的攝入。
男人40應多吃以下食物：
食用含維生素b6的食物
維生素b6有助於提高人的免疫力，可以預防**癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當於2支大香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素a的食物
維生素a有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。乙個成年男子每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
2樓：冷煦星三詩
c過量服用會導致血液和
體液呈現
酸性，對人體危害很大。e的作用實際上被誇大了，最新的研究表明服用大量e的
人和正常飲食並未額外服用的人之間沒有表現出顯著差異。所以e吃不吃準確說純粹是心理作用。另外，a服用過多會導致
肝硬化。實際上只要保證正常質量的
膳食，不必額外服用
維生素，意義不大。如果為了求心安非要吃，可以考慮服用復合維生素b，
b族維生素
對增強抵抗力
，維持神經系統
穩定性等都有廣泛和重要意義。最關鍵的是，符合b不貴，一瓶100
騙財幾塊錢...如果覺得我的回答對你有所幫助，給我最佳回答吧，多謝了
維生素e
在人體內作用最為廣泛，比任何一種
營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性,
即降低細胞
老化。保持
紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效
缺乏維生素e，會導致
動脈粥洋硬化，血濃性貧血，
癌症，白內障等其他老年腿行性病變疾病
；形成疤痕；會使牙齒發黃；引發近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。
獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉公尺、冷壓的蔬菜油、包括玉公尺、紅花、
大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和
羽衣甘藍、甘薯
和山藥。萵苣
、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類
、魚肝油
也含有一定的維生素e
3樓：匿名使用者
一、維生素a
研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。乙個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量是其4倍。
其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素a。
維生素a的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
二、維生素b6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止**癌和膀胱癌。維生素b6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。
而且對失眠症有**作用。你每日只需2毫克維生素b6約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素b6較多，因此應多補充幾毫克。
其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
三、維生素c
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，**症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
四、維生素e
研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e，最好服用維生素e藥片比較安全。
4樓：德勝門張廣清談男題
維生素a具有提高免疫力和預防癌症的作用，一般深綠色或紅黃色的蔬菜、水果都富含維生素a，如胡蘿蔔芒果、辣椒等。維生素b6有增強免疫力的作用，同時，男生運動時，維生素b6消耗較多，故應多補充。肉類、家禽、魚中都富含。
維生素c的主要作用是提高免疫力，同時也有保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合的作用，還可以預防感冒。新鮮蔬菜與水果都富含維生素c。維生素e可以降低膽固醇，中年男性可以多補充一些，日常飲食中很難獲得，故可服用維生素e片。
5樓：匿名使用者
您好研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。乙個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量是其4倍。
其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素a。維生素a的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。
而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
6樓：匿名使用者
我不評價養生堂的維生素e怎麼樣，我說一下男人吃了維生素e會有什麼好處吧！ 維生素e最大的作用是生育酚，男人吃了可以使精子活力和數量增加 ，身體好的 可以防治男性不育症， 身體不好的就提高精子數量和質量，也可以促進性激素的分泌，總之對你的性方面，精子方面都是好的，還有ve是抗氧劑 保護機體細胞免受自由基的毒害（意思就是你吃了ve 細胞的抗氧化性會增大，細胞的抵抗能力會增強） 延緩衰老 有效減少皺紋的產生，（男人也是愛美的，也應該保護**） 還有如果**劃傷了，可以內服ve，傷疤也可以用ve外塗，可以使疤痕變淡，變淺。
男人吃什麼維生素好？
7樓：
男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。
為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。1、食用一定量的鉻。2、食用富有植物纖維的食物。
3、食用含有鎂的食物。4、食用含維生素a的食物。5、食用含維生素b6的食物。
6、多食用含維生素c的食物。7、多食用含維生素e的食物。8、食用含鋅的食物。
9、必須適量飲用水。
四種維生素
在九個要素裡，四種維生素對男人健康更為重要，下面介紹一下這4種維生素。
維生素a
研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。乙個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量是其4倍。
其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素a。
維生素a的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
維生素b6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止**癌和膀胱癌。維生素b6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。
而且對失眠症有**作用。你每日只需2毫克維生素b6約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素b6較多，因此應多補充幾毫克。
其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素c
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，**症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
維生素e
研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e，最好服用維生素e藥片比較安全。
8樓：紫水晶的蜜糖
一、維生素a
研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。乙個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量是其4倍。
其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素a。
維生素a的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
二、維生素b6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止**癌和膀胱癌。維生素b6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。
而且對失眠症有**作用。你每日只需2毫克維生素b6約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素b6較多，因此應多補充幾毫克。
其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
三、維生素c
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，**症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。
吸菸的人更應該多食用維生素c。
四、維生素e
研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e，最好服用維生素e藥片比較安全。
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