1樓：枝憐桖
體內排毒**，體外瘦型，雙管齊下
我一直都很胖,怎樣才能瘦下來?
2樓：
1、選擇低熱量素食;想要**，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速**的飲食計畫主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜，然後分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速**食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞**計畫的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果;水果是有利於**的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的**期間，每天都要新增以下的任意4份水果到你的膳食計畫中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，士多啤梨，樹莓。
每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒**的最佳飲品選擇。
5、喝大量的水;每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快**的速度，是非常有效的**方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。
從小到大我一直都很胖。總是瘦不下來 怎樣才能瘦下來啊
3樓：濤盒潤萊骯
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
人一胖了怎樣才能瘦下來
4樓：板弟弟
要想知道怎麼才能瘦下來，首先要知道為什麼會肥胖。之所以體重逐漸的增加就是因為每天攝入的能量，大於每天消耗的能量，多餘的能量轉化為脂肪儲存起來，就會導致越來越胖。
其實要想瘦下來也很簡單，首先要管住嘴。什麼是管住嘴呢。就是量出為入，少吃飯，少吃高熱量的食物。
比如飯前喝一杯水，把胃撐起來，可以有效的減少進食，不吃肥肉，不吃漢堡包、炸雞等高熱量的垃圾食品，飲食要清淡，適當的吃點瘦肉，多吃蔬菜和水果，少吃主食。對於有**作用的食物如黃瓜、西紅柿、魔芋等，可以適當的多吃一點。堅持低鹽、低糖、低脂肪飲食，當然開始會很痛苦，只要堅持住，過一段時間也就適應了。
然後是邁開腿。制定詳細的**計畫，每天多運動，能走著就不躺著，能騎自行車就不要開車，每天運動至少一小時，堅持下來，會見到效果的。其實胖人之所以瘦不下來主要就是意志力薄弱，做不到以上兩點，堅持不了多久就放鬆了對自己的要求。
5樓：匿名使用者
教你幾個不錯的****方法吧，願你能夠早日瘦出完美身材。1、慢跑慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到****的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。
而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的****功效。通過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的**健康有氧運動。
2、游泳
游泳作為一種有氧**運動，在進行游泳的時候一定要注意讓身體保持著有節奏的呼吸，讓身體達到良好的游泳狀態。在游泳運動結束後，最好就是能夠再按摩身體，因為在高強度的游泳運動之後，身體的血液迴圈會加速，如果加以按摩的話，可以幫助促進血液的迴圈，促進新陳代謝的進行，除此之外，還可以讓運動後鬆弛的肌肉變得更加緊實，達到****功效。
3、塑纖果**法
塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益**成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速**的效果。每天只需晚飯半小時後小小一顆，就能實現你**的大大夢想，而且不會**。
6樓：細葉栗樹
控制飲食，多加強體育及健身鍛鍊，不能貪睡。
7樓：壞小主靜
多多鍛鍊，少吃垃圾食品
胖人怎麼樣才能瘦下來
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz
fsa弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
10樓：公羊麗華帖鶴
健康**。最好不要吃零食，也不要邊看電視邊吃東西，睡前4小時不要吃東西，一天3頓飯按時吃，在吃飯前先喝一杯溫水或者吃乙個蘋果，要是能堅持下來乙個月就見效。
11樓：真與人為善
**的本質就是消耗的營養大於攝入的營養，反之，消耗的營養小於攝入的營養就增肥。另外就徐要一點毅力了。沒有毅力，**就是一句空話。
12樓：郭秀愛戲裳
菜裡面油很多的、油脂多了當然怎麼吃也不會瘦、你可以把炒過的蔬菜放白開水裡浸一下、然後放碗裡吃、這樣油脂基本沒了、人體油脂吸收少了、自然就會瘦了、我妹妹就是這樣做的、2週瘦了8.5斤
13樓：匿名使用者
如果不是天生的肥胖，那就節食加運動，別依賴藥物，都會有***的。如果非常嚴重的肥胖那就只能借助醫療手段了，針灸之類的，我在燈塔**上看有幾個醫生擅長針灸的**
臉蛋很胖，怎麼瘦下來？
14樓：2分鐘瑜伽
身體不胖就臉胖？2個瘦臉秘訣，每天10分鐘告別大餅臉，瘦出小v臉
15樓：匿名使用者
1.運動法
運動**的效果是全方位的，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2.飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3.沐浴法
我們都知道高溫沐浴是**好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩
4.控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
5.飲茶
喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多餘的水分迅速排出。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
16樓：匿名使用者
面部**操
方法1早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法21、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後乙個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法31、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
4、將注意力集中於腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。
5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。這個動作能保持腮部不變形。
6、張開嘴，雙唇微撅，然後慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重複10次。這個動作可改善鼻尖的血液迴圈，保持上唇優美。
17樓：虓人褞
可以吃些瘦臉的食品，冬瓜玉公尺湯：因為冬瓜和玉公尺有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單。還有就是可以多做臉部的運動，如咀嚼動作。
18樓：檸檬愛美
通常人的臉型可以分為圓形臉型、橢圓形臉型、卵圓形臉型、倒卵圓形臉型、方形臉型、長方形臉型、梯形臉型、倒梯形臉型、菱形臉型、五角形臉型。臉型無法通過運動達到改變，建議通過瘦臉針即a型肉毒素針劑，其首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業名稱為肉毒素，是一種生物製品。
平時也可以做一做瘦臉操，用用瘦臉儀等。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
怎樣才能使小腿瘦下來，怎樣才能讓小腿瘦下來
1 平時多走路，手上提重物爬樓梯，可以加快消耗小腿的脂肪。千萬別去長跑跳繩，會讓小腿肌肉變發達的。不要長時間坐著不動或站著不動，不然會讓腿部血液迴圈不通暢，小腿就虛腫。2 這是我們舞蹈老師教給我們的讓小腿線條變好看的乙個辦法，就是練前下腰。雙腿站直併攏，身體向前傾用雙手夠腳背，最好慢慢可以用手撐住地...
怎樣才能使臉部瘦下來 怎樣才能讓臉瘦下來
最簡單的方法 天天按照母音a o e i u 狂吼。或者也可以吹起10秒種後再收嘴10秒鐘。記得要天天練習。我也想知道 可惜！沒有人告訴我！多吃瓜子，以運動臉部肌肉，從而瘦臉。怎樣才能讓臉瘦下來?經常動動嘴巴運動一下臉部 對於天生就是嬰兒肥的人來說，臉上有肉是非常正常的事情，因此想要將臉部變瘦的話就...
怎麼才能瘦下來，人要怎樣才能瘦下來啊？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30後進行30分鐘的散步消化慢跑...