1樓：顧懷雨龍君
給你點建議：絕對是親身體驗
1.別做仰臥起坐，那個不堅持**更厲害...
2.晚飯別吃撐，千萬別吃完了就坐下。。
現在天氣冷不出去散步那就幫媽媽洗洗碗，運動運動，20分鐘才能安靜的坐下
3.零食什麼的就別吃了，那東西不能墊你肚子還易增肥。。
4.喝優酪乳，可以幫助消化，肚子不會覺得難受5.最有效的減肚子上的肉：買瓶按摩膏，睡覺前堅持5分鐘按摩，3天就能讓你看到效果
（沒有按摩膏就用護膚乳什麼的）反正只要能按摩肚子就可以了6.有可能就去買個呼啦圈，按摩後再轉個幾分鐘那是最好了7.週末淨化腸胃，可以吃優酪乳和蘋果（
我一向不推薦吃香蕉，卡路里太高）
如果你喜歡運動，就跳跳繩，跳繩是所有運動中最能消耗卡路里的...
如果你想買點藥吃吃來幫助通腸
，那就買蘆薈排毒養顏膠囊
。。（注：不是**藥，友友別弄錯哦）
純天然的
也沒***
。。其他的藥你就別亂吃了
。。可能對身體不好。。身體最重要。。
2樓：land願聆其殤
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10cm，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿
效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次
。效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂
曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢五：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢六：
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。
調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的**效果。10次動作為一組，重複10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢七：
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢八：
平躺仰臥，兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
瘦肚子的方法練習姿勢九：
準備好兩副橡皮圈。兩腿開啟與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。
保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重複3—4組。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。
以下三組需要進行準備活動：全身放鬆，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重複16次。
瘦肚子的方法練習姿勢十：
平躺仰臥，雙手開啟放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。
恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重複8組。
瘦肚子的方法練習姿勢十一：
平躺仰臥，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。
3樓：萬川麻將
想讓肚子瘦下來，每天睡前就做這組動作！
4樓：嚴付友納念
晚飯不要吃太多，切忌不要一吃完就坐在沙發上看電視，這樣肚子上很容易長贅肉，可以試試晚上躺在床上坐坐仰臥起坐，這樣很容易減掉肚上的贅肉的，還有乙個辦法就是走路時最好要吸氣，這樣也可以的。
5樓：匿名使用者
多做一些仰臥起坐，膳食均衡就行，相對於跑步神馬的，仰臥起坐更省事省力，便於操作
6樓：遠處的風吹
從飲食開始，先控制飲食，然後在通過一些腹部運動來進行塑形
7樓：瞬間煥然
吃晚飯，站半個小時，然後喝黑咖啡，運動乙個小時
8樓：ppap麥
只要早晚喝一杯就可以，一周下來我直接瘦了6厘公尺，現在乙個月了，都快瘦20斤了，
如何把肚子瘦下來
9樓：昌豐篤綠柳
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：
吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
>02做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，而且可以控制你的食量。
>03用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
>04水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
>05要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
>06飲食上面要注意：不吃醣類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。
按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
10樓：丙紅葉淡冰
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
11樓：
有幾個動作 很簡單而且對減肚子有奇效哦
首先把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的仰臥起坐 稍微累一點 睡覺前做做更棒 如果體力不行 不做也沒問題 前面兩個動作 足以讓你迷倒萬千勒
不知道我說的你是否理解 不過 真的很管用 而且是運動** 對身體有益祝你永遠光彩伊人
12樓：三妹生活記事
記錄生活中的美好事物
13樓：鄭邦姓念露
吃飯後堅持站半小時！
晚飯後堅持散步一小時！
堅決不吃宵夜跟喝啤酒！
多做仰臥起坐！保證能減下來忘採納
14樓：匿名使用者
做做仰臥起坐，俯臥撐之類的運動，吃清淡的食物，不差錢的雷3就是最佳選擇。
15樓：柳會喻又香
****最重要的就是要減掉小肚子，這就是成功是否的關鍵，現在**產品中有很多都是有***的，我就用到過很多，越減越肥,不過我吃過乙個在tao寶
最有機健康 良品
買的莫柔公尺斷食排毒**，我服用了乙個禮拜瘦了8斤多呢，排毒之後對垃圾食物的渴望度也降低了，對保持特別有幫助的。
不管是什麼**方法，關鍵是要堅持。才會有效果的。
16樓：動感大地
多鍛鍊多運動，只要堅持一定有效
17樓：香劍魏念之
多吃點嘎嘎,會**！！==。
18樓：ppap麥
這個裡面還含有蛋白質，即使瘦了也不用擔心沒力氣，真的很不錯哦，推薦
19樓：匿名使用者
一、運動。通過這種自然的運動法，可以有效的消減腹部的脂肪。例如，坐式的腿部運動，對小腹的**是十分有效果的。同時，也能夠達到腿部的鍛鍊。或者是仰臥起坐，都是具有效果的；
二、醫學。現在的醫學是發達的，可以通過抽脂達到一定的效果。但是，這種快速的方法，是容易出現**的效果，建議不要多次的採用。甚至，是不要去使用；
三、食物，多使用一些具有低熱量的食物，雷5能有效的達到飽腹，**也很簡單。
怎樣才能把肚子減下來？
20樓：匿名使用者
如果你對自己的「啤酒肚」不滿，這套動作就是針對「啤酒肚」的，動作簡單，仰天躺著就能做，只要堅持數月，一定有收效。
每節動作按規定的重複次數完成，兩節之間不要停頓，做完全部5節動作後，休息不超過15秒，開始再做一遍。剛開始做可以總共只做3遍，逐漸增加到5遍。
1.雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉動，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重複10次。
2.雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。
左腳掌抬起離地幾厘公尺。抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2-3秒。
重複，但左腳不要著地，換左腳腳後跟放到右膝蓋上，再做。重複10秒。
3.雙手伸向兩側，雙腳併攏。向上抬右腳，膝蓋放鬆，向左轉動臀部，讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上抬左腳，再做。重複10次。
4.雙手放在身體兩側，雙腳上抬，膝蓋彎曲成直角，繃緊腹肌，抬起臀部，讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢2-3秒，再做。重複20次。
5.雙手抱頭，胳膊肘分向兩側。雙腳上抬，腳掌併攏，膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩，但背部不能離地，復原。重複20次。
肚子好大,怎麼才能瘦下來呢，怎麼讓肚子瘦下來
可以多做些運動啊 出點汗 消耗脂肪 應該可以瘦一些把 比如 仰臥起坐 做仰臥起坐和搖呼啦圈！搖堅持！一般20天就會很有效果啦！慢慢來，不用著急，順其自然，身體的健康最重要 怎麼讓肚子瘦下來 有以下幾個小妙招 1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容...
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1 平時多走路，手上提重物爬樓梯，可以加快消耗小腿的脂肪。千萬別去長跑跳繩，會讓小腿肌肉變發達的。不要長時間坐著不動或站著不動，不然會讓腿部血液迴圈不通暢，小腿就虛腫。2 這是我們舞蹈老師教給我們的讓小腿線條變好看的乙個辦法，就是練前下腰。雙腿站直併攏，身體向前傾用雙手夠腳背，最好慢慢可以用手撐住地...
怎樣才能使臉部瘦下來 怎樣才能讓臉瘦下來
最簡單的方法 天天按照母音a o e i u 狂吼。或者也可以吹起10秒種後再收嘴10秒鐘。記得要天天練習。我也想知道 可惜！沒有人告訴我！多吃瓜子，以運動臉部肌肉，從而瘦臉。怎樣才能讓臉瘦下來?經常動動嘴巴運動一下臉部 對於天生就是嬰兒肥的人來說，臉上有肉是非常正常的事情，因此想要將臉部變瘦的話就...