1樓：養生健身小妙屋
很多人都選擇跑步運動作為平日裡鍛鍊身體的辦法，認為跑步可以幫助你高效的**減脂，但並不是每個人的跑步動作都是正確的，錯誤的跑步姿勢會給身體帶來不必要的負擔，還會影響你的訓練效果，所以有乙個正確的跑步姿勢是很重要的。
tips 1：不要猛跑猛衝
有很多人**心切，在剛開始跑步時就選擇過大或是過於激烈的運動方式，但實際上，這對於我們的**計畫來說，並不是一件有效率的事情。
這是由於人體所儲備的能量可簡單分為「直接能源」和「儲備能源」，而儲備能源也就是人體的脂肪是要在直接能源被消耗完過後才會被使用，而高速奔跑所造成的結果便是在你還未開始消耗脂肪時，你的體力就已經消耗殆盡了。
tips2：不要空腹跑步
很多人都會糾結，到底是飯前跑步還是飯後跑步，但二者都有自己的道理，對於身體素質好的人來說，空腹跑步的效率更高，減脂的效果更好，但對於身體素質一般的人，尤其是低血糖來說，空腹跑步是一件很危險的事情，最好在跑步前選擇性的吃一些碳水類食物，以免造成身體的不適。
tips 3：熱身+拉伸
千萬不要忽視熱身的重要性，充分的熱身運動可以有效的啟用你的肌肉，還可以啟用全身的關節，避免在運動過程中造成關節的損傷。
而跑後的拉伸能有效地放鬆你的身體，塑造肌肉形狀，緩解肌肉痠痛，避免由於大量運動所造成的勞累感影響你的日常生活及後續訓練計畫。
tips 4：正確的跑步姿勢
在奔跑的過程中，注意在臀部以上的部位不要太過傾斜，這會對你的膝蓋造成巨大的傷害。這是由於當身體過分前傾時，腳尖著力更明顯。
這時候人體會產生乙個向後的蹬地，身體前傾越多、蹬地的動作也就越明顯、腳尖著力就越大。如果長期讓腳尖著地，會損傷到我們的膝蓋及小腿脛骨，這種損害是很可怕的。
且身體過分前傾不利於胸腔的開啟、新鮮空氣的更換，從而會導致跑步效率的降低、體能下降等現象。
選擇乙個溫和平穩的著地方式，會讓你的奔跑過程變得輕鬆起來，大部分優秀的奔跑者傾向於用前腳掌或中腳掌著地，而後腳跟著地會使你的落地變得更加用力，長期以來也許會損傷你的跟腱。
最後，如果想要通過跑步來**減脂，最核心的一點是持之以恆，只有堅持不懈，不斷超越自我，你才會逐漸接近自己的目標，尋求到乙個更加美好的自己。
2樓：dj林林
跑步之前應該注意的第1件事情就是應該進行熱身運動，把身體的筋骨拉伸開，這樣跑步才能達到很理想的效果，不會傷害身體，跑步前第2點應該注意的問題，就是自己應該做好防護措施，護膝護腕都應該準備好，然後在跑步的時候也不會受到傷害？
3樓：clara說故事
拉伸和保暖，拉伸是為了跑步時不抽筋，保暖是為了保持身體的溫度避免感冒，這樣可以減少跑步可能造成的傷害。
4樓：訪煙
跑步前要做好熱身運動。只有做好熱身運動，才能使跑步更加的輕鬆，使跑步後肌肉不會出現痠痛的感覺。
跑步初學者應該注意哪些問題
鶴崗人在江陰 跑步的注意事項分步閱讀1 8 跑步的裝備 有人說 跑個步還要什麼裝備，隨時隨地都可以進行。其實不然，工欲行其事，必先利其器。跑步也要做好準備工作。首先，得有一雙合適的跑步鞋。最好不要穿平底鞋，因為腳掌是弓型的，平底鞋容易傷腳。更不能穿高跟鞋了 個人認為籃球鞋是最好的選擇。因為穿著舒服 ...
在朋友之間，有哪些事情是應該要注意的
乙個人的生活中，避免不了出現坎坷與艱辛的考驗，如果此時能有人幫助自己邁過坎坷，減消一些壓力時，自己的人生之旅將會變得更加輕鬆，畢竟人與人之間越是能有效的互幫互助，越能使得生活質量與環境得到提公升。其實人際來往朋友之間，唯有做好這件事，才能使自己的人生之路越走越順，畢竟這方面不能忽視，只有有效的互幫互...
游泳前最忌諱的事情是什麼？游泳時應該注意什麼？
一是不能吃的太飽，吃太飽進行運動，對腸胃造成負擔，還容易帶來身體不適 二是不熱身，突然入水，身體溫度突然變化，很容易出現抽筋問題，要做好熱身在運動。1 忌飢餓或空腹的狀態下游泳。2 忌飽餐後游泳。3 忌酒後游泳。游泳時應該注意什麼？游泳時的注意事項有哪些？星知計畫 游泳的時候需要注意哪些。游泳安全知...